SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o diecie

  • Moja dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 70kg Cel: masa Taką sobie dietę wymyśliłem, jak coś nie tak, to poprawcie. BTW 1. posiłek: - 100g płatków owsianych 12/7/65 - 2 jajka 17/13/1 - 1 łyżka oliwy z oliwek 0/11,5/0 - 30g miodu 0/0/27 z tego robie placki, ale myśle nad mlekiem sojowym albo specjalnym bez laktozy, bo te placki za bardzo mi nie pasuja... 2. posiłek: - 325g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-05-17 09:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, dalsza redukcja czy masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na wstępie kilka słow o mnie: wiek: 24 lata staż: 7 miesiecy waga: 74 kg wzrost: 172 cm Przez ostatnie 12 miesiecy udalo mi sie zgubić 19kg. (z początku dieta "wszystko przez pol", pozniej silownia bieganie polączone z ograniczonym spozyciem wegli),waga spadła, mieśni przybylo ale mniejsza z tym. Zaczolem ukladac sobie dietke, ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-05-04 03:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] informacji na temat ustalenia ilości (gramów) dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Co do rodzaju jakie należy spożywać raczej nie ma wątpliwości. Oczywiście wszystko zależy od celu jaki mamy postawiony przed sobą. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zna jakieś liczby (najlepiej poparte badaniami) lub jakieś informacje ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-05-12 17:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pon. klatka biceps, śro. triceps barki, piątek plecy nogi. Po 3 / 4 ćwiczenia na jedną parte 12-6 powtórzeń, 4 serie oczywiście progresja cieżaru. Żarłem jak szalony wszystko co kaloryczne i jednocześnie ma nie za dużo tłuszczu czyt. serki wiejskie light, jajka, steki, kurczaka, schabik itp. Wyrabiałem dziennie koło 3/3.5 tys kalorii. No [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-01-02 00:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko. c) trening- dostosowany do planu zajęć i starający się nie powtarzać rozwiązań z poprzedniego okresu treningowego tam gdzie się to da. Dieta i trening jutro ;)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2013-02-16 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli dwie kromki chleba razowego z pasztetem, paprykarzem, serem białym, żółtym lub jakimś warzywkiem. A obiad to ok. 100g kurczaka, średni ziemniak i jakieś warzywa (wszystko gotowane w parowarze) Co zaproponowalibyście początkującemu "zawodnikowi" aby mógł dojść do tej wymarzonej wagi i zarzucił paroma kilogramami masy mięsniowej? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-12-28 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moj problem postaram sie wyjasnic w prosty sposob: Przez pierwsze 3miesiace (kwiecien-czerwiec) cwiczenia na silce wszystko pieknie skok sily na klatce z 55kg do 70kg a masa wzrosla o 5kg, wspomoglem sie tylko gainerem OLIMP Gainer Mct. W wakacje lipne treningi i odzywianie. Od wrzesnia do listopada wzrost sily na klatke do 78kg, masa nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2006-01-24 00:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - czy coś poprawić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Aeroby to spacery do marketu i z powrotem około 30min spaceru dziennie. Na siłownie zamierzam zapisać sie od przyszłego tygodnia , odnosnie przez moją prace jest ciężko mi wszystko pogodzić bo 2,3 tygodnie w miesiącu pracuje tylko na nocki. czasami cały miesiąc. Nie piję alkoholu itp. Śniadanie (12-14) jajecznica z 5 białek i 1 żółtka z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-11-27 20:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smaczne płatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-10 łyżek mleka (można dodać do tego jeszcze olejek zapachowy jakiś lecz nie trzeba ) przygotowanie: W garnku roztopić masło dodać cukier kakao i mleko (dodatkowo olejek) wszystko zagotować trzymać na ogniu puki nie rozpuści się cukier (zeby potem w zembach nie strzelało) garnek z masą zdjąć z ognia wsypać płatki owsiane tak żęby było [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2006-03-16 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do budowania miesni, jędrnego ciała - ma na nasze ciało taki przestój w treningach, zbilansowanej diecie i ogolnie ruchu. Ja np. Czuje sie ociężała, mam wrażenie, ze wszystko sie zmieniło na gorsze;) choć przeciez to tylko trwało kilka dni, do tego mam przestój w jakichkolwiek treningach na razie, no, ale może to być tylko mój wymysł.. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2014-10-16 17:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Potrzebna opinia i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę, byłem już na kilku dietach dobrze ułożonych i dobrane było sporo nietypowych produktów i nie szło po myśli, więc postanowiłem nieco prościej i skuteczniej podziałać. Kaloryczność: 3250 Kcal Proporcje składników: 175g B / 424g W / 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-10-26 23:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a umysł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie trudniej nad czymś konkretniej przysiąść (chodzi o opanowanie np. trudnego materiału), niektórzy popadają w pewien obłęd liczenia kalorii, pilnowania tego co się je (wszystko niezdrowe) pod wieczór i w nocy organizm zwalnia (a "wystarczy" zjeść czekoladę i dostaje się "kopa" że można siedzieć parę godzin). Zresztą to ma nawet swoją nazwę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2004-10-24 09:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy plus rozpis jak brac odżywki ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwzględnić w tej diecie: - Creatine Monohydrate firmy amix. 500g - Crea Carbo activlaba 1kg - Witamin A-Z hi-tec nutrion 120 tabs - Mex Amino 20k 500g - Mex size max Jak to wszystko rozplanowac, kiedy brać gainera, kiedy brać węgle, aminokwasy i creatyne ? Myślałem, żeby witaminy brać rano, i wieczorem po tabletce, Aminokwasy przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-08-10 14:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na diecie ketogenicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od ponad miesiąca jestem na diecie ketogenicznej. Na podstawie obserwacji i testów za pomocą pasków keto uważam, że weszłam w stan ketozy. Z dietą problemów nie mam - wszystko mam dokładnie rozpisane, pomierzone, powarzone. Jem 1600 kalorii dziennie. Przez 40 dni schudłam 5.5 kilo. Nie zależy mi na szybkim efekcie na wadze, nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2017-06-04 16:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 114-115,5kg. Dlaczego mam skok o 3-4kg? Czy to nabieranie wody przez wegle ktore dostarczam w wekend? Czy w wekend mam dodac sobie jakies trening? Czemu nie gubie wagi,tylko wszystko stoi? Jestem w fazie otylosc/nadwaga, takze uwazam ze 6 posilkow w ciagu dnia + trening powinno mi pomoc w latwym zgubieniu fatu przynajmniej do 100kg a tak sie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2012-04-16 07:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z około 70kg do ok. 63 kg. Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 167cm. Chciałabym schudnąć i wyrobić mięśnie. Dodam, że największy problem mam z brzuchem - 86cm w pasie, zawsze wszystko chudło poza nim. Kiedyś miałam ułożoną dietę przez dietetyka - 1500kcal na redukcję przy aktywności 1x.tydz cardio 1h. Działało. Ale teraz moja aktywność jest [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2016-11-09 21:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ułożenie treningu na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] złapać kontuzję tak jak ja i wogóle,ja mu powiedziałem,że na początku to będzie mu szła siła i masa trochę też ,ale póżniej bez diety i z lipnym treningiem to mu stanie to wszystko ,ale on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma rację ,że na własnej skórze najlepiej się to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-01-31 01:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw-jak to połączyc i dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ww nie bedzie miala wielkich efektow ubocznych w postaci wielkiego brzucha suplementacja mi po to by uzupelnic braki w diecie i podniesc ilosc spozywanych kalorii.. a to wszystko by podwyzszyc mase miesniawa cwicze 3 razy w tygodniu systemem hst. na silowni jestem juz ponad 2 lata. bedzie to moj 2 cykl kreatynowy z gory dzieki za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-02-07 23:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (jak często): tyle co wf, czasem orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Econo wg braków w diecie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2/5/1 coś około tego Wrażliwość na stymulanty: nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-04-03 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] 15mg dziennie przez niecale 5 tygodni. zdaje sobie sprawe, ze na 1 cykl zawsze polecacie 1 srodek, ale akurat metke dostalem darmowo i pomyslalem ze skorzystam. ale jeszcze wszystko jest do rozważenia. mam juz rozpisany cykl, chcialbym zebyscie rzucili okiem: http://i55.tinypic.com/2i04thl.jpg do cyklu oczywiscie multiwitaminy z treca, omega 3, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-10-20 03:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)