wspinaczka

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90i Wzrost : 177cm Cel treningowy : niżej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty: bieganie, wspinaczka, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mogę i chętnie zapiszę się na profesjonalną siłownię Dieta : obecnie nie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka dieta w dni treningu : jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś [...]

[...] 38,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg, 1x wspinaczka Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięsko Co jako przekąskę : jabłko, serek wiejski Co jako deser : banan, kawa z mlekiem Ograniczenia [...]

[...] przed odmierzaniem wszystkiego muszę wybrać aktywność fizyczną w telefonie którą będę w czasie pomiaru wykonywał. Jest ich sporo, spacerowanie, jazda na rowerze, wędrówka wspinaczka, fitness Fajny bajer, ale zauważyłem że gdy wybiorę sobie jazdę na rowerze - siadając na tyłku przed komputerem to mój puls nie spada poniżej 69bpm - a w czasie [...]

[...] wyciskanie na maszynie do klatki - 22,5 kg, 25 kg skakanka - 30s ściąganie drążka nachwytem szeroko -25kg wskoki na bosu - 15 wypychanie na maszynie nogami -110kg przysiady z wyskokiem trx - 15 spięcia na maszynie - 47g wspinaczka - wyrzuty nóg robię 3 obwody 35 minut cardio - intensywny marsz Zmieniony przez - czemi w dniu 2015-01-06 21:11:55

[...] (biegowy lub crossfit); po południu siłownia 5 dni w tygodniu (raz w tygodniu jedna partia + rowerem do domu), 3 dni w tygodniu krav maga po trzy godziny; okazjonalnie wspinaczka, 9. CEL CYKLU:trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było wcześniej 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Pozdrawiam gc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy ciagiem Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: stosuje sie do zasad odzywiania. Wyliczylem ze standardowo dziennie zjadam ok. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Cały rok oprócz wakacji chodzę do klubu narciarskiego który prowadzi zajęcia także przez lato. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narty,wspinaczka,chodzenie po górach,bieganie(głownie w klubie) Odżywianie: Teraz jem 3 razy dziennie.Jem na prawdę mało.Wiem że lepiej jeść więcej ale ja nie mogę... Lubię jeść [...]

[...] postanowiłem obciąć jeszcze z 2 do 3 kg i dużą masę planuję na okres od października może listopada. Obecnie planuję: *Treningi 3 razy w tyg *W ramach kardio bieganie i wspinaczka, ale teraz też z czasem może być ciężko ze względu na naukę W planie jest mało nóg, ale jest to celowe, ponieważ w moim przypadku jest to parta mocna genetycznie i [...]

Cześć, chce szybko zrzucić zbędny tłuszcz (około 5kg), aktualnie ważę 76kg i BF około 15/18% przy wzroście 173cm i wieku 22 lata. Chciałbym szybko zrzucić tkankę tłuszczową i zacząć budować masę i siłę, ale aktualny trening typu FBW 2x w tygodniu skupiający się na budowie masy i siły za bardzo mi nie służy bo nie potrafię się za bardzo na nim [...]

[...] sylwetkę. Cwiczę od paru miesięcy, ale bez większych efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt - t. siłowy, aerobowy śr - wolne czw - tenis ziemny, t. siłowy, aerobowy pt - wolne sob - t. silowy, aerobowy ndz - jogging Dieta (zaznaczam, że ćwiczę rano, po [...]

[...] o krytykę ułożonej przeze mnie dietki. Info o mnie: Wiek: 24 Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel: masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - bieganie 3x w tygodniu - wspinaczka 1-2x w tygodniu - taniec 1-2x w tygodniu Typ budowy: mezo lub ekto, obliczenia zrobione dla mezo zapotrzebowanie BTW/kg masy: 2,1 / 1 / 6,8 (obliczone przez [...]

Cześć, mam problem z klatą oraz słabym wyciskaniem na ławce poziomej. Trenuję 3 razy w tygodniu w takim schemacie: FBW / Klata-Plecy-Brzuch / Nogi - Barki - Łapy. Skupiłem się teraz głownie na wyciskaniu bo mam spore dysproporcje, mój max w WL to 110-115kg zależy od dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale [...]

[...] 1. terning plyometryczny ("plyometryczny"?) z KIF lipiec/sierpień 2008: przysiady z wyskokiem bieg w miejscu - kolana wysoko wykroki z przeskokiem (zmiana nogi) pajacyki "wspinaczka" - podpór przodem i kolana naprzemiennie do klatki piersiowej bieg w miejscu - pięty o pośladki pompki dynamiczne (z oderwaniem dłoni) łokieć do kolana (prawy do [...]

[...] Piątek Nogi 1 przysiad 4s 12,10,8,6 2 wypychanie leząc na suwnicy 4s 12,10,8,6 3 prostowanie nog w siedzeniu 4s 12,10,8,6 4 uginanie na maszynie 4s 12,10,8,6 (dwugłowy) 5 wspinaczka na palacach w siedzeniu Sobota Brzuch spięcie brzucha 4x20 unoszenie nog w podporze 4x 20 skłony w lezeniu głową w doł 4x 20 skłony w lezeniu płasko 4x 20 [...]

[...] - "extremalni.pl" Szuka redaktorów do dzialow takich jak : -nurkowanie -windsurfing, kite surfing/boarding -kajakarstwo górskie -zeglarstwo -tramping/dalekie wyprawy -wspinaczka -spadochroniarstwo -wyprawy rowerowe -snowboard -narciarswto wyczynowe / free ride -paintball -zorbing Kogo szukamy ? Szukamy osób pomyslowych, komunikatywnych, [...]

Witam, prośba o porady w sprawie treningu lub może wszystko jest ok, praktycznie trenuje całe życie różne sporty, jeżeli chodzi o siłownie to aktualnie od około 8-10 miesięcy i po raz pierwszy sobie rozpisałem trening, chciałbym wiedzieć czy z czymś nie przesadziłem, a mianowicie tak: Przede wszystkim siła, później rzeźba, masy więcej oby nie :) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: od września MT, rower, basen, wspinaczka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 26 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła + ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: w sumie to żaden (z 3 miesiące ale to dawno temu) Uprawiane inne sporty: wspinaczka, biegi, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia / hantle w domu Dieta: Jest w trakcie sprawdzania - to bedzie [...]

[...] na siłownie uczęszczam z resztą do dziś ale na pewno nie jest to sport który chce i chciałem uprawiać jako ten pierwszorzędny. W między czasie pojawiło się też pływanie i wspinaczka górska, aż około pół roku temu znajomy wyciągnął mnie na typowy trening Brazylijskiego Jiu-Jitsu i od tamtego czasu właśnie ostro trenuje i jest to sport który [...]