wrocław

WTOREK DNT-----za to wizyta WROCŁAW protezownia , 1. nówka nie śmigana :-D 2. po tuningu }:-( -- ( wymieniony lej ,muszelka stopy ,metalowy łącznik z śrubą do ustawiania ) mam to już w domu ,dodatkowo jeszcze jeden lej silikonowy aby łatwiej i przyjemniej się funkcjonowało :-D protezy mają różne ustawienia do sprawdzenia w przeciągu 2-wuch [...]

Ciężar był ciężki! Brawa za stawienie mu czoła!. Jezzo dla mnie dzisiejszy ciężar był lekki ja tylko rozgrzewalem i kibicowalem koleżanki i kolegów z Start Wrocław. Tylko trochę długo dzisiejsze zawody trwały 11godzin a ja startuje jutro i 1-wsze podejście mam około 9:15

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

CZWARTEK --Nie poćwiczyłem na siłowni :-(,nie odbyłem spaceringu-rowerowego :-( za duży wiatr,za to pojadłem ,pojadłem i jeszcze deser dołożyłem}:-( A z poważniejszych spraw do zatel do mnie trener Mysłakowski i poprosił abym 10-05 pojechał jako opiekun grupy z zawodnikami Start Wrocław o Radomia ,on nie może jakies nagrody będzie odbierał w [...]

PODSUMOWANIE Aktywność listopad 2022r SIŁOWNIA --11 treningów około 18h + SREBRNA SZTANGA ---WROCŁAW trenażer 198,3km 7:35:"23 h 1484 przewyższenie ROWEROWANIE PLENER /SFD/2022/11/30/0dde520b251246198ee1d132e676fe67.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-11-30 18:39:40

A zapisałeś się wcześniej , bo tam lista startowa była już zamknięta dawno temu...? Startuję z klubu START Wrocław ---ma jechać tam 5-ęć osób ,to może klub tyle miejsc zarezerwował bez nazwisk :-?

Zapowiada się "przyjemna" podróż :-) Jedziesz samochodem czy koleją? Mam ułatwienie --z Wrocławia busem z grupą :-D ,tylko muszę przez cały Wrocław się przebić do siedziby klubu

poniedziałek --trening na wyjeżdzie :-)) ,odwiedziłem Wrocław rozgrzewka ogólna + z hantlami + 3 x 25 pompki rozgrzewka do WL .3 x 20 x 20 --trzy chwyty ,12 x 55 ,10 x 70 ,8 x 85 ,6 x 100 serie docelowe uchwyt startowy z zatrzymaniem na klacie 5 x 112,5 ,117,5 ,4 x 4 x 120 w czasie trwania rozgrzewki oraz serii docelowych nauka ułożenia ,'' [...]

PONIEDZIAŁEK po rozgrzewce ogólnej WL--Rozgrzewka 1 x 40 x 20 1 x 30 x 40kg 1 x 25 x 70kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie--lub prawie ładnie }:-( 1 x 10 x 90kg 1 x 8 x 100kg 1 x 6 x 110kg 2 x 4 x 115kg 2 x 2 x 120kg 1 x 25 x 75kg wyciskanie hantli ława duży skos plus 4 x 10 x 40kg rozpiętki skos plus 4 x 16 x 25kg [...]

ŚRODA -- trochę niechęci ( sportowych ) ,wdarło w moje poczynania }:-( w poprzednich dniach ,a było to związane z dostępem na siłownię ze względu na planowane starty ,był załatwiany dostęp na siłkę dla mnie przed południem a po południu prezes siłki i jeszcze 2-wie osoby związane z siłownią złapały covida oraz ich rodziny ,i sprawa się rypła . [...]

środa --dzisiaj długo oczekiwany dzień ,o 14-stej wyjazd do Wrocławia po naukę wyciskania leżąc do klubu START -WROCŁAW, czego oczekuję :-? ustalenia szerokości chwytu ustalenia techniki wyciskania zarysu planu treningu --tylko zależy mi aby nie było to samo WL lecz wkomponowane do BB --WL --nie chcę zostać z samym WL aby znowu się nie motać :-( [...]

A trener dużo młodszy? nie wiem dokładnie ile ma lat ,wygląda mi na około 40-stki ,lecz z dużym doświadczeniem ,prowadzi drużynę wyciskaczy niepełnosprawnych START WROCŁAW i kadry POLSKI ,

E, na treningu i to z odbitka sie nie liczy. Gonić to ja muszę Ciebie, bo zaliczone mam zaledwie 130 no i jestem cięższy. Moje co było kiedyś to poszło w zapomnienie :-)) ,teraz powolutku pracuję na nowy wynik...,(startowy w zeszłym roku w Pogorzeli 125 kg )...,jeszcze troszkę ogarnę innych spraw i napiszę co ''pokazał'' dzisiaj Wrocław :-))

A zapisałeś się wcześniej , bo tam lista startowa była już zamknięta dawno temu...? Chyba że na doklejkę z ekipą Mariusza....? WZOREK ,nie na doklejkę }:-( ,tylko od 04 stycznia br jestem pełnoprawnym zawodnikiem START-u Wrocław :-D ,w każdym razie z tym dniem mam zapisane podanie do klubu |-)

PONIEDZIAŁEK --najwyższy czas odwiedzić Wrocław pokazać się trenerowi oraz potrenować na szerokiej ławie ,bus o 13-stej na trening dotarłem przed 15-stą odbyło to się wszystko tak ::-) rozgrzewka ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 [...]

Witaj Przyjacielu. Cos tam czytam ale czasu brak niestety. Barek mi doskwierał i sie leczyłem w sumie jeszcze lecze ale mam dobre specyfiki wiec juz jutro po 2 tygodniach klatka idzie mysle do 100kg na poczatek. A jak Twoje cele? Robert dzięki za zainteresowanie moim dziennikiem i moją osobą };-) Cieszę się że kontuzję zaleczyłeś ,może pozwoli na [...]

sobota w dalszym ciągu nie mogę "normalnie" wyciskać --mocno mnie to martwi ,coraz bardziej oddalają mi się plany w startach oraz wyniku tej jesieni :( dzisiaj zrobiłem 2-krotnie mocną rozgrzewkę barków -z prawą stroną coraz lepiej przy niektórych ćwiczeniach ból zanikł lub jest dużo mniejszy niż np 3-dni temu wyciskanie dalej zrobiłem w suwnicy [...]

Zgłosiłem swoją zdolność do wzięcia udziału w VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu - Strzegom 05.11.2017r w kategorii niepełnosprawni,rywali za dużo nie będzie obecnie są 2-wie osoby zapisane zapewne dojdzie Zbigniew Micheń starszy odemnie o 4 lata,zawodnik START WROCŁAW bardzo utytułowany dużo sukcesów podczas 45 lat [...]

Niedziela --dzisiaj-- VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w WLK Przylesie, 26 listopada 2017 r. Planowałem wystartować w weteranach 50-60lat --wyszło że powinienem być zawodnikiem nie tylko klubu START a i takiego dla wszystkich sprawnych ,czyli aby móc startować w zawodach oprócz kategorii niepełnosprawni muszę mieć 2-gą [...]