wpc przed i po treningu

Nie zajmowalem sie predzej suplementacja tylko czytalem troszke o tym tu i tam :] I mam pytanei czy w dni treningowe 3 dwaki po ok 30g preparatu- rano, gdzies 15 minut przed treningiem i po treningu to dobry "sposob" na przyjomwanie tych "prochow"? a w dni nietreningowe tylko 1 dawka po 30 g rano? Oczywiscie chodzi mi o WPC-80 [...]

mam w proszku 360g lekko czubata miarka ma 12g i producent zaleca wlasnie tyle brac na porcje. 12 przed treningiem i po treningu. ja robie 12 przed a po 6 bo lykam jeszcze 40 g wpc. masz 360/18 = 20 treningow( tylko dni treningowe) przy 4 w tygodniu masz 5 tygodni mysle ze wychodzi dobrze.

[...] codziennego jedzenia ryb(rtęć) a już na pewno tuńczyk powinien rzadko gościć na naszych stołach. Rada: Pieczeń wołowa ze szpinakiem i oliwa z oliwek to dobry wybór... 3.wpc ? To nawet nie jest dobry posiłek przed czy po treningu. Staraj się spożywać mięso/jaja/ryby z warzywami i owocami o niskim i/g. Pierś z kurczaka z orzechami włoskimi [...]

Ostatnie pytania z puli... Wybrałem wstępnie takie suplementy: - Mutant Mass (przed i po treningach po 1 miarce) - Olimp Dextrex (w czasie treningu uzupełnienie energii) - Olimp L-Glutamine (wg. wskazań producenta jako antykatabolik) dzięki TomQ normalnie bym nawet o tym nie pomyślał ;p - UNIVERSAL CREATINE (po miesiącu cwiczeń w trybie 3x tyg) [...]

[...] na wcześniejsze posiłki a jeśli to jest z mięsa np szynka jakiś schabowy ryba gdzie tego nie usuniesz to niech zostanie. Takie ilości Ci nie zaszkodzą. Czy nawet i po treningu można już dać jak po masz jakieś wpc i węgle to w domu na spokojnie już możesz coś tam zjeść A najlepiej przed treningiem daj 10 i w posiłku po treningowym 10 i będzie ok.

mozesz sie zdecydowac na kreatyne, wez mono. zamiast carbo nie lepiej zjesc banana? odzywkami białkowymi? WPC jakieś mozesz kupic, np. Vitafit bialko i carbo uzupelniasz niedobory w diecie, kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/lub po treningu DNT: 5g rano pzdr Zmieniony przez - Korytek w dniu 2010-06-01 22:18:29

[...] mocno nogi i potem mialem kontuzje wiec nie chcem znowu miec kontuzji. - obecnie biore xplode przed treningiem,mono mulipowreraz rana i po treningu i do tego bialko wpc 80,bialko pomiedzy posilkami i na noc,glutamina rano po treningu i wieczorem. w nie treningowe mono z rana i popoludniu,bialko miezy posilkami i wieczorem znowu [...]

Ok. Więcej węglowodanów czyli do 4 i 5 posiłku mogę spokojnie je dołączyć? Bo wg diety wygląda to tak cyt. " 4. 100 g tuńczyka w wodzie / pstrąga wędzonego / dorsza wędzonego / filetu z mintaja / piersi z kurczaka / 200 g serka wiejskiego / 30 g odżywki typu WPC + 10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / [...]

Najlepsza opcja to unikać całkowicie. Ale jak dostarczysz... nie wiem. 1-5% kalorii z tego to tragedii nie będzie. Węgle najlepiej połowe razem z WPC parenaście minut po treningu, a potem resztę W bez B i T jakieś ~2h po wcześniejszym posiłku, a ~godzinę przed snem. W DNT większość węgli przed snem z 2-3h przerwą od poprzedniego posiłku.

[...] 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty i bekam co chwile, dobry poczatek xP

nom,zależy ile tego mono. mono rano i po treningu 5g nt rano 5g zma godzinke przed snem carbo jeśli już musisz to po treningu jesli masz braki w diecie dołóż wpc.

wiecej kreatyny białka ??? z allegro olej szkdoa kasy i zdrowia kup wpc albo mieszanke ionto olej , nei ma sensu zamaist bcaa kup carbo zrobsiz z niego izotonik i hipotonik i git ps siada organizm ? jejku nic Ci nei bedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-11 15:44:49 ps 2 Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej [...]

na takie pytanie może być jedna odpowiedź: spożywaj odżywkę w tych momentach dnia kiedy białko jest Tobie potrzebne, dobrą porą na spożycia białka, w twoim wypadku izolatu: po przebudzeniu, po treningu, przed snem jak również w ciągu dnia izolat proponowałbym spożywać: rano i po treningu proponowałbym również zakupić: wpc, wg mnie szkoda izolatu.

[...] nawet po 2-3. Ziemniaki jem 2x w tygodniu na oko. Tuńczyka tak samo 2x na tydzień przed albo po treningu. ps. i co z tym białkiem. czyzby kasa poszla w błoto? bo bardzo rzadko niezdarza mi sie czegos nie zjesc. a kupilem se to bialko co bylo tu na promocji z 10 batonami, wpc plus protein 3000g Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-29 12:00:30

Po co pijesz białko przed śniadaniem? BCAA używaj raczej tylko w porach około treningowych, tj. przed i po. Po treningu wypij sobie zwykłe WPC i za godzinkę proponowałbym normalny posiłek.

szczerze mówiąc to dziwi mnie dlaczego az tak sceptycznie podchodzicie do aminokwasów.Moim zdaniem po wstaniu z łóżka i po treningu jest to najlepsze źródło białka(oczywiscie wraz z sokiem lub CARBO)Wole wziąść 10 gram aminokwasów z rana i po treningu niz pic 30 gram WPC.Oczywiscie aminki muszą być 100% hydrolizatu.Uwazam ze przy dobrej diecie [...]

Bo tak myślę że skoro WPC dobrze by było rozpuszczać w mleku, a krety nie należy rozpuszczać w mleku to może by je rozdzielić jakoś A i jeszcze z tymi BCAA, spożywać je przed treningiem 10g i po treningu 10g, czy może przed treningiem 10g i w trakcie 10g?? Zmieniony przez - sypki21 w dniu 2014-05-01 09:20:05

musisz dorzucić kreatyne do tego i bedzie si xpand przed treningiem po treningu 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny gainbolic + wpc bezposrednio po treningu(oraz wg braków w diecie)

[...] o to aby do krwi jak najszybciej dostaly sie potrzebne aminokwasy aby zachamowac katabolizm bialko wolnowchlanialne najlepsze na noc aminokwasy dostarczane sa do krwi powoli lecz stale i o to chodzi czyli twarog najlepsze wyjscie badz odzywki oparte na kazeinie nie wiem po jaka cholere polecacie wpc przed snem... skoro w 100% lepszy jest twarog

Witaj. Stosowanie jednoczesnie bcaa i kreatyny nie mija sie z celem gdyz to sa zupelnie inne preparaty. Smialo ncaa przed lub w trakcie silowego moze byc, a kreatyna przed i po treningowo. Wpc po treningu jak najbardziej spoko