wpc plus

[...] ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Planuje jeszcze tylko zjesc potreningowego kuraka z makaronem i po treningu wpc :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ae7f52740b485ba84babe05f20d020.png

[...] Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub przykladowy dzien diety owsiane 80gr wpc 40gr kieliszek oliwy 2 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 3 20gr piersi warzywa kieliszek oliwy 4 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 5 200gr piersi warzywa kieliszek [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź! Jak przystało na prawdziwą blondynkę zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. [...]

Mięśnie jakieś mam na pewno raczej na samym tłuszczu nie jestem w stanie nosić np worków 50-70kg. Albo z miejsca wskoczyć na murek 50cm wyżej. to bardziej górna partie ciała mam mizerną niż dolna :) A do fotek nie będę się napinał. I tak pierwszy posiłek troche później bo na 12 nie dałem rady jak na razie "skromnie" i przez kolejne dni to raczej [...]

BARKI: 1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s 2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Plus [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

Co do informacji omnie to:19 lat 183cm wzrostu.Obwob bicepsu 38,klatki:104,Brzuch 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do [...]

Więc w kwestii podsumowania : 6:00 Wstaję pije OSTROWIE WPC80 czekam troszkę i HIIT 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

[...] typa to sam jedziesz przed zakupem na przeglad itd., a teraz stanowisko jest takie ze SFD kupilo 'auto' nawet bez otworzenia maski? troche w zla strone poszliscie, pamietam wpc protien plus i tob ylo eleganckie bialko, ale wraz z rozszerzeniem oferty jakos mocno leciala na morde. a obecnie niestety jest taki burdel w asortymencie ze nie wiaodmo [...]

odkąd pojawiło się białko Vitafit Protein Plus wcinałem je non stop Vitafit robi inny producent sugerowanie ze moderatorzy prali udzial w jakms walkowaniu jest tak samo absurdalne jak i smieszne wiekszosc od nas rowniez jadla/je to bialko pytanie tez czy to pojedyncza partia czy wiecej tego bylo i jaka jest dokladnie roznica w skladzie [...]

[...] dodac mete na 6 tyg w ostatnim etapie cyklu? 30-40mg? I zmniejszyc sus? Czy lepsza juz ta deca? Wzdieczny bede jak mi odpowiesz. Staram sie ale ekspertem nie jestem. A to i tak kwesta czasu. Dieta na jutro 10 jaj 500g razowego lub grahamek 100g masla (lubie i podbijam tym kcal) 250g filet wedzony z indyka 400g serek wiejski 100g wafli 60-80g wpc

Mi wyszły takie. Użyłam płatków owsianych i dodałam SFD WPC Protein Plus :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea031eedf6bc40b7b3bcff46145c65f2.JPG

[...] 21,5b 1,3t 0w 30g Ryż brązowy 103k 2b 0t 23w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w oliwa 237 / 27/ 2/ 29 5 posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 200g Banan 148k 2b 0,5t 34w z wpc potem kasza/makaron plus mięso/ryba 468 / 50/ 15/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w warzywa

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Witaj :) Ponieważ dopiero w najbliższych dniach zaopatrzę się w wagę i będę mogła wszystko sobie poważyć to wtedy wyliczę odpowiednie ilości gramów. Póki co zamieszczam listę ogólną jadłospisu. Moje posiłki okołotreningowe to obiad i kolacja Zastanawiam się nad kupieniem WPC. Śniadania(do wyboru) jadane zawsze ok. 7.30-8.00 Zawsze kawa z mlekiem [...]

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

22.02.14r. Trening: 1. Zolnierskie: 5x30kg,5x35kg,3x40kg,1x45kg,8x55kg,8x50kg,8x40kg 2. Unoszenie hantli do przodu: 12x15kg, 10x17,5kg, 8x19kg 3. Unoszenie na boki: 12x9kg, 10x11kg, 8x13kg 4. Uginanie ze sztanga: `10x40kg, 6x42kg, 6x45kg 5. Modlitewnik hantla: 10x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg 6. Uginanie hantla siedzac: 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg [...]

Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]

Obecnie dieta wygląda tak 1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3 2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3 Do tego raz w tygodniu ładowanie [...]

Ciastko w 1.5 min 30g WPC, uzylem sfd protein plus v2 migdal 15g wiorkow kokosowych lyzeczka kakao pol lyzeczki proszku do pieczenia 2 bialka jaja (66g) troche wody, 10/20ml slodzik Wszystko mieszamy w nieduzej miseczce i wstawiamy do mikrofalowki na 1.5min (u mnie 900W) Gotowe :-D polewa %-): 15g (saszetka) scitec 100% whey protein milk [...]