[...] ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji zakupionego wieki temu gainera i wpc. moja propozycja - rano przed aerobami samo wpc + spalacz, po aerobach - normalne sniadanie z duzo iloscia otreb. co z warzywami i tluszczem? niby powinny byc w sniadaniu [...]
weglowodanow prostych o zlozonym indeksie glikemicznym tak z 70% dla ekto i ok 20% białka, najlepiej koncentrat, albumina, kazeina micelarna ; ) chyba, że się mylę z tymi proporcjami a cukrow to powinno byc jak najmniej w weglowodanach haha? tak mi sie wydaje Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-08-12 15:17:12 ja Ci polecam bardzo tego GB 6000 [...]
[...] masę na dodatnik bilansie to jest opcja abym spalił nieco fetu robiąć aero/hitt? I czy można zauważyć efekty. Ale szczerze wątpie. Siłownię mam po 4 posiłku więc ,vextargo + wpc później ryż ciemny + whey / piers z kuraka ,twaróg na noc i gra gitara? Czekam na wypłatkę i robię zamówienie na stacki , 2 TT z kaizenu i ZMA.Ciekaw jestem jak mnie [...]
Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]
12.08.2008 wtorek dzien nie-treningowy wstałem rano zjadłem sniadanko,potem chwila na TV i do roboty sie wziołem poszedłem o 10.00 a wrociłem o 13.00 troche pokosiłem trawe a najwiecej czasu zajęło mi spryskanie trawy srodkiem na chwasty potem wróciłem zjadłem zrobiłem obiad i poszedłem ciąc drzewo cyrkularka o 20.30 skonczyłem wziołem prysznic i [...]
dobra narazie sprobuje tym co podalem , bo jestem dosc szczuply ale ostatnio jak zaczalem wiecej jesc to zaczalem rowniez tyc , wiec nie bede przesadzal z ztymi kcal , bo sie jeszcze roztyje , a o to mi nie chodzi. A diete mam zamiar uzupelnic gainerem OLIMP GAIN BOLIC 6000 i poniewaz jest w niej malo bialka dokupie jeszcze OSTROWIE WPC 80 . CZY [...]
[...] (od czasu do czasu) itp. w posiłku przed treningowym nie potrzebne ta ostrowia i tak j/w daj 100g przed i 100gram po i koniecznie daj białko w po treningowym może być z tego wpc..... kolacja daj oliwę i warzywa. Jeśli policzyłeś i wyszło CI 3000kcal to jest ok jeżeli sam sobie ustaliłeś radzę policzyć.... i co bardzo ważne ustal proporcje między [...]
tzn tak panowie odrzywki jezeli to odrzywkami mozna nazwac to glucosamine olimpa bo stawy dostały po dupie kwasy tłuszczowe omega i raz białko wpc ostrowia i nic wiecej nie było a wzrost oj 2 cm co sie przypieprzasz? mozna sie pomyli a moze sie zdeptałem ;/
Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80 w celu zrekompensowania niedoborow bialka w codziennej diecie. Poniewaz zrobilo sie to juz dosyc nudne i monotonne postanowilem zamiennie zaimplementowac gotowane bialko jaj zamiast odzywki. Proste obliczenia wykazaly co nastepuje: Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. [...]
[...] ktore zawieraja kultury bakterii. Ja to mialem tak ze bol zaoladka z glodu, ugryzlem pare razy chleb i pelny, a kazda porcje chleba musialem woda pipijac. digest treca kupilem do tego i widze znaczna poprawe. nawet pare minut po przebudzeniu kiedy wypilem wpc i nawet po tym mnie wyginalo a przeciez to dwa lyki. mozesz tez podbic do gastrologa.
Mam identyczny shaker tylko biogenix. Kupiłem za 10zł. Jeżeli chodzi o WPC to sam kiedyś jadłem tą pianę ale znudziło mi się odbijanie białkiem. Wolę poczekać. PS. Właśnie zauważyłem, że mi się skończyło WPC. Na razie nie kupuję. Może w roku szkolnym.
[...] punktu widzenia tego co chce osiągnać autor. i tyle ;) donalt --> po treningu zdecydowane najkorzystniej białko razem z węglami ;] czyli bierz carbo, a przed snem łyknij wpc z pełnotłustym mlekiem i dla mnie bomba ;> a to co zes wypisał w poście o diecie jest ok, tylko nr 7. /23.00/ już nie trzeba.... albo jak chcesz koniecznie to w [...]
Mateo trening silowy trwajacy ok 1 h z przerwami miedzy seriami ok 2-3 min nie wyczerpie chyba az tak zasobow glikogenyu zeby byla koniecznosc uzupelniania 65 g ww o wysokim IG odrazu po treningu i jeszcze potem z posilku potreningowego....Ja wiem ze chodzi o zjawisko nadkompensacji ale w sumie nie wystarczylo by np odrazu po 10 g BCAA + kreatyna [...]
13.08.2008 środa dzien treningowy wstałem rano o 8.00 zjadłem sniadanie i wziołem sie za drzewo,ciąłem na cyrkularce,ale cos sie stało i cyrkularka sie zepsuła wymieniłem kabel i dalej nic,wiec pomagałem siostrze znosic i układac to co pociołem,i tak zleciało do 14.00 potem robiłem obiad dla rodziny,pozniej wujek przyszedł i sie okazało że fazy [...]
zastanawianie sie- ciag dalszy. gdyby wyrzucic wpc po treningu bo przeciez potreningowo najlepiej spozywac ww i bialko w stosunku 2:1, a taki jest przeciez w gainerze, to wychodzi lacznie 215/102/116 ->> 2240kcal zakladajac ze rano nie wykonuje hiitu/basenu dostawalbym 191/100/114 ->> 2120kcal
Przeczytalem, informacje przyswoilem... Wynika z tego jasno ze WPC ma lekkie dzialanie anaboliczne oraz jakosciowo wydaje sie lepsze w odniesieniu do klasycznego jaja kurzego (bialka). Klasyczny przyklad zwyciestwa syntetycznej chemii nad najbardziej chociazby ekologicznym produktem naturalnym. Czy bialko jaja kurzego ma zatem chociaz jedna zalete [...]
Słuchaj po co Ci pobudzać apetyt jeśli z nim wszystko w porządku?! Poczytaj trochę w dziale ODŻYWIANIE (podwieszone posty) ułóż dietę daj ją do sprawdzenia, jeśli masz problem z dostarczeniem białka to dokup jakieś wpc albo mieszankę. Jeśli ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nic ci nie daje trening to go zmień lub w ogóle ułóż.
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
