wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] x40 Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatkow owsianych 5 biszkptów 20g budyniu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warywa Posiłek 3; 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g platkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masła orzechowego 150g skyra

[...] jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane +wpc+owoc 3. Ryz\makaron+ ryba\ indyk\kura +lniany lub orzechy 4. Pieczywo proteinowe+ wedlina\twarog 5. Ryz\makaron+jajka\ryba [...]

18.07.23 4 tydzień masy Trochę z meblami w te opału pobiegałem i waga 110,2kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Sciąganie z góry [...]

[...] spacer i tak dzień zlecial :) Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatków owisianych 150g jabłka Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatkow owsianych 40g wpc 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra

[...] Delt Raises: 14x8 x8 x8 Uginanie nog na maszynie: 57x11 x10 59x10 Ugiananie sznurki na wyciagu: 52x12 54x10 x10 Deadbug: x21 x21 x21 Posiłki: 1: 100g płatkow owsianych 40g wpc 150g skyra 100g banana 50g płatkow śniadaniowych Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g [...]

19.07 4 tydzień masy waga na czczo 111,5kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg, owoc jakiś baton z sfD bo głodek byl Barki Unoszenie hantli w bok 4x15-12 [...]

[...] Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaornu 20g majonezu warzywa Poilek 4: 250g twarogu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masla orzechowego 40g wpc

Nowy smak kaszki proteinoqej w biedrze /SFD/2023/7/19/a8022bc5f6fb444a84b4ff76750237f6.jpg Karmelowa mnie nie zachwyciła. Chyba lepszą zrobię sama z WPC i sosem karmelowym zero. Robiłę takie budynie i smakowo są extra.

Też kupiłem ostatnio właśnie wersję bezsmakowa wpc z sfd, bardzo fajna opcja, aczkolwiek nie powiedziałbym żeby była całkowicie bezsmakowa :-D tak trochę przypomina mi smakiem mleko w proszku, ale jak dodajesz do owsianki, omleta czy innego złożonego posiłku to wtedy jest niewyczuwalna, ale jak chcesz pic w szejku to jednak jakiś tam "smak" ma [...]

[...] 37x12 x12 40x10 - Plank: 3x Max Cardio:30min Posiłek 1: 70g mąki 100g borówek 5 białek jaj 1 żółtko 250g twarogu Posilek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 100g banana 200g jabłka 50g platkow śniadaniowych 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego

5 tydzień masy 24.07 waga na czczo 112,2kg Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Barki i triceps Prostowanie rąk wyciąg górny 2x12-8 Fransukie leżąc 2x12-8 [...]

Zmiany w diecie: Waga: 82,9 kg DT: I - kura 300g, ryż 150g B: 60g, WW: 120g, T: 0g II - wpc 70g, mąka ryżowa 100g, banan 120g, płatki 20g B: 60g, WW: 120g, T: 0g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g (-20g), T: 10g V - twaróg 250g, Serek wiejski lekki 150g, wafle ryżowe 50 [...]

[...] - 20g budyniu Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 15g majonezu - warzywa Posiłek 3: - 5 białek jaj - 1 żółtko - warzywa Posiłek 4: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 15g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 100g płatków owsianych - 100g banana - 200g jablka - 50g płatków śniadaniowych - 40g wpc - 150g skyra - 20g masła orzechowego

25.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

[...] .:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posilek 4: 100g płatków owsianych 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masla orzechowego

Jak nie lubisz liczyć kalorii to bazuj na wadze produktów. Na przykład możesz założyć, że codziennie zjesz kilogram mięsa, 500g ryżu, 3x50g WPC itd. Niektórzy wolą w ten sposób ogarniać sobie dietę.

[...] +30min Cardio Dieta: Posiłek 1: 250g twarogu 70g płatków śniadaniowych 100g banana Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masla orzechowego

Jak nie lubisz liczyć kalorii to bazuj na wadze produktów. Na przykład możesz założyć, że codziennie zjesz kilogram mięsa, 500g ryżu, 3x50g WPC itd. Niektórzy wolą w ten sposób ogarniać sobie dietę. Dobrze że cokolwiek chce robić ale ja zawsze nie ogarniam co kieruje ludźmi że najpierw wchodzą na bombę zanim ogarną dietę co mogło by całkiem [...]

27.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc ciasto, baton proteinowy 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg masło orzechowe owoc Klata Brama 3x15-12 Rozpiętki [...]

[...] pokarmowych sporo. Na takim jedzeniu czuje sie lekko a samopoczucie na plus+ kazdy posilek ma podobne rozbicie kalorii, bialka 140g, tl 90, ww440g+ 1.Sniadanko wpc kukurydziane na wodzie, owoc/olej lniany 2 i 3 posilek to szejki z 100g ryzu 15g oorzechow wloskich , czy oleju lnianego, owocow i wpc 4. to juz obiad w domu, przewaznie [...]