[...] Trening jest dobry, niedawno zmieniony, trenuje 3 razy w tygodniu, diete staram sie trzymac, w sumie to moja pierwsza dieta.Jako uzupełnienie diety mam gainera vital maxa i wpc ostrowi. Nie widze zadnych przyrostow i siła tez stoi w miejscu.Przed suplementami też wszystko stało w miejscu od dłuzszego czsau. Nigdy nie brałem zadnego koksu. Co [...]
Do 80 kg na "dobrym brzuchu" dobiłem bez diety i fachowych porad, a suple jakie łącznie wsunąłem w tamtym okresie to jedna niecała pucha TCM (jabłczan), 1 XP i jedna pucha WPC.
Ok czyli bez CP same mono + ZMA + Vitaminy + o3 + WPC 80 + Carbo Jeszcze raz ci dziekuje naprawde BARDZO mi pomogles Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 23:36:39
Dobra ostateczny wybor i mysle ze bedzie good Mono Vitalmax 300g, Cp 450g,WPC 80 1.8kg, Carbo 3kg + Dieta + 3 treningi w tyg i mysle ze troche urosne Gringoo napisz mi tylko jeszcze po ile i kiedy ma to wszystko brac ile ma trawac cykl treningowy i juz daje ci spokoj. Oczywiscie Dziekuje wszystkim ktorzy posiwecili mi swoj cenny czas i pomogli w [...]
[...] twarogu OK * 10g oliwy z oliwek OK PO CO SIE BAWIC Z TYMI JAJKAMI, DAJ 150g twarogu i bedzie ok, nie mowie ze jajka sa zle, ale sam twarog wygodniej I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl) DROGIE, KUPO MONO VITALMAX PROCH 300g na cykl starczy, Biogenix Cell Pump 450g(63zl) [...]
Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]
Takie uwagi mi się nasunęły: Poniedziałek - Środa - Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 30g 25/51/2 Dlaczego w tym posiłku nie ma warzyw? II śniadanie Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 40g 56/25/16 Daj np: plaster sera podpuszczkowego do śniadania, a tu mniej sera twarogowego(białka). III posiłek Polędwica z [...]
moze nie koneicznie rozpuszczac CP w gainerze ale lyknac zaraz po lyknieciu CP mysle ze spokojnie mozna byly badania - w przypadku mono - ze mono+carbo i mono+carbo+WPC w obu przypadkach wchlania sie tak samo. oczywiscie mowa o czasie potreningowym
dobrze wiedzieć że jednak taki goopi nie jestem w tym co robie o efektach zapewne będe Was informowal a info o wpc + carbo napewno ucieszy zainteresowaną
Posty o przykazaniach skasowane są. Zapoznałem się z Twoim postem o diecie zbilansowanej i szczerze przyznam, że nie jestem w stanie tak dokładnie kontrolować tego. Zastanawiam się więc nad tym jaki znaleźć złoty środek dla mnie. Zaczyna mnie to z lekka dołować bo grzebie się z tą dietą, a jej wciąż daleko do choćby dobrej. OK Ellis, w tej wersji [...]
[...] tobie podać numer moje konta. Masz 200 zł kup za to monohydrat creatyny mc olimp 53 zl bodajrze, do tego carbo bx biogenix czy jkoś tak jak sie skonczy kup znowu, ostrowie wpc 80 - kupuj jak sie skonczy to nastepne. Na pusty żołądek rano jak wstaniesz 4 kapsy crety po 30 jakn nie wiecej min sniadanko. trening a po nim carbo i 4 capsy crety po [...]
A oto menu po korekcie Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Płatki owsiane 40g Polędwica z piersi kurczaka 100g Nasiona słonecznika 50g 37/25/40 IV posiłek [...]
Hmm. WPI - Syntrax i PVL - Oba mają te same smaki WPC/WPI - Matrix Olimpu i Elity Whey. Carbo - Zdecydowanie Fitmax - to jest jedyne Carbo które tak smakuje, pomarancza i grej-cytryna - kozak. batony - Low Carb - z Interactive, jest tanszy od Triumpha Zero Carbs z VPX jeszcze ale to jest ogromna kobyła.
[...] jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta dnia na T+B w DT w DNT ww ( 150 gr ) rozłożone w ciągu dnia ( z wyjątkiem ostatniego posiłku ) chyba zawarłem wszystkie [...]
qaaaaz zajrzyj TUTAJ wreszcie :( Czy to normalne że wciąż waże tyle samo czyli 90 kg? Wklejam Ci moja aktualną dietę. Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy [...]
ale po krotce to: nie mozesz trenowac z pustym zoladkiem, nie mozesz tez isc na trening najedzony tak wiec: posilek przedtreningowy 1-2godz przed treningiem nie przesadzamy z bialkiem (np. piers kurczaka) dodajemy wiecej wegli (np. kasza, ryz) posilek potreningowy: zaraz po skonczeniu spozywasz weglowodany proste (np.wafle ryzowe, odzywke carbo)i [...]
[...] weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej ---->A co przed treningiem? Nic w trakcie? zrob tak ze wypij polowe sheka(carbo plus wpc w stosunku 1:2, najlepiej 15g : 30g ) wypij czesc 30 min przed treningiem a reszte dokoncz powoli w trakcie treningu
Get harder!
