wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jajecznica z serem, wpc z orzechami/masłem orzechowym jak opieram się na tłuszczach Omlet - płatki owsiane, jaja, wpc, dżem jak jem zbilansowanie Zajrzyj do działu Kuchnia SFD jeśli potrzebujesz nowości Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-05 17:39:48

Pewnie przed rozpoczęciem redukcji, czyli jakoś początek września. Na wiele nie liczę, bo za mało czasu, ale może cokolwiek... Te badania robione dzień przed Władysławowem. /SFD/Images/2016/8/5/b76c4af4a89b469abbf01624c40f59ec.jpg LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x160 / 15x200 / 15x230 / 15x265 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / [...]

05.08.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x110kg; 10x110kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 5. Wypychanie [...]

[...] Mięso z ud kurczaka, warzywa 2x baton zbożowy 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, jakieś ciastka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, wafle ryżowe, płatki, ciastka, maliny, len mielony B/W/T 160/280/60 /SFD/2016/8/5/5fa53cc8281e40ed9d0549e786529a00.jpg [...]

Dzisiejsza miska. Więcej się nie dało. Trening był mocny, bo paliły mięśnie :) Muszę dopić ten Soy Protein Isolate i będe piła na zmianę z wpc, bo ciężko z białkiem u glonojadów. /SFD/2016/8/5/ccabe7aa488f4f8eb817e4d759369048.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:19:48 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-05 21:28:36

1) omlet z jabłkiem: 2 jajka, kasza manna, wpc, jabłko, jogurt naturalny, kakao 2) jajka, chleb razowy, warzywa 3) znowu omlet z jabłkiem %-) /SFD/2016/8/5/b05ef8891ef1426cbc08c44d28d921b8.jpg /SFD/2016/8/5/d0bd221b7d344eefa76ab5013105c645.jpg /SFD/2016/8/5/bc55d2be0f7342e583fbceeff6fe1b44.jpg

Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

[...] hehe. A kleik śmiało by wjechał, ale omlety bardziej sycące :-) Marian, kisiel Celiko. Szukałem go wczoraj w Tesco, ale nie było. A budyń zrobiłem czekoladowy na wodzie z wpc czekoladowym i słodzikiem. Do tego wkruszyłem jednego wafla, żeby dobić węgle i weszło jak złoto, tylko mało! Zaraz Adamowi przesyłam foty i podbijemy może coś kcal, to [...]

o kurczka z rozna milion lat nie jadlam, narobilas smaka Ja właśnie też i miałam taką zachcianke nie wiadomo skąd, było pyszne :-D TRENING 45 km na rowerze :-) DIETA 1. 2 kostki gorzkiej czekolady + łyżka masła orzechowego (w ostatniej chwili dowiedziałam się, że muszę iść do pracy za kolegę, wiec chwyciłam tylko coś na szybko ;-) ) 2. Wpc, [...]

Omlet z budyniu, płatków jaglanych i białek jaj z aromatem truskawkowym, polewą z wpc i nektarynką. /SFD/2016/8/6/f879a72b3b184bfd92957ea84d6fee43.jpg

[...] 193,9 g (40,4%) t: 76,2 g (35,7%) 1. 3 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, papryka 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowe 1 kawalek: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, len mielony Po treningu: 15g wpc Suplementy: Euthyrox, wit C, probiotyk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-08-06 17:29:09

U mnie wlatuje banan + 45g zelkow + 30g WPC, a pozniej pelnowartosciowy posilek

06.08.16 Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na bramie na dół klatki - 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt.; 15x5szt. 2. Wyciskanie na hammerze na skosie w dól - 8+4+2x55kg 2x rest pause + 3x45kg wolna f. ekscentryczna + 3x35 wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg 3. rozpiętki na skosie w górę - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4. [...]

Nie ma sensu kupować specjalnie kazeiny, klasyczne wpc sprawdzi się o każdej porze

/SFD/Images/2016/8/7/eba93d1a6cb443cdb11aadf16331eb5b.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj trening z kumplem i jego dziewczyną, której pomagam ogarniać technikę ćwiczeń, więc musiałem odpuścić trochę intensywnosć treningu, ale poszło spoko. Z racji mniejszej intensywności zrobiłem Jerki na koniec trenigu, kiedyś 40kg było wyzwaniem, dziś 50kg masło.. [...]

WPC jako posiłek na noc to uboga opcja.

miał sporo szczęścia, ale swoją robotę też zrobił ;-) ... ja dzisiaj z rana lekki rower, 50 minut , jakieś 18 km, na totalnym luzie. Po treningu śniadanie: - allnutrition wpc - szarlotka 30g - jogurt 200g - granola dust 35g - banan 120 g - cheerios 10 g omomom /SFD/2016/8/7/0433d4494b5c437da15e06356e30bc57.jpg

Witam Wybierając się na urlop miałem jasny plan tego jak się nie zalać, tak jak w poprzednim roku (+5kg w 4tyg) Sytuacja była nie sprzyjająca ;-) Końcówka redukcji, spory deficyt i wiele pokus czyhających na polskim wybrzeżu :-) Miałem zamiar utrzymać carb back loading i stopniowo dodawać kalorii. W pierwszym tygodniu miał to być spory skok, a w [...]

Zawsze można dać WPC z oliwą ale po co jak można zjeść rybkę tłustą albo twaróg z oliwą ?

[...] Marian namawiał i prawie uległem %-) Ale stwierdziłem, że odpuszczę i jutro poleci na pełnej :-) Poniżej małe podobje kulinarne ze wczoraj i dziś :-) Omlet z polewą wpc AN szarlotka miażdzy system :-) Mega mi podchodzi :-) A wczoraj jeszcze na noc zrobiłem omleta z kalafiora i batatów :-) Wyszedł zaj**isty, w środku wilgotny taki jak [...]