wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Porecze 3x10 Francuskie za glowe sztanga 3x10 Prostowanie szeroki nachwyt 3x12 Micha: 200g owsa,5jaj,banan 200g twarogu,50g orzech wloski,banan 100g maki kukurydzianej,50g wpc,300 ml mleka 150g makaronu,50g rodzynek,200g kury 100g makaronu 200g kury,10 ml oliwy 100g makaronu 200g kury 20 ml oliwy +100g carbo po treningu,moze jakis cheat bo mam [...]

[...] 4x10 Wymach w bok brama jednoracz 4x15 Wymach w przod hantle mlotkowo 4x10 Arnoldki 4x12 +brzuch Micha 200g owsa,banan,4 jaja 200g twarog,dzem,50g mieszanki studenckiej,miska makaronu razowego 125g ryz,200g kury,10 ml oliwy trening 125g ryz,200g kury,banan brazzer kfc 100g kaszy 200g kury,10 ml oliwy 50g orzechow,50g wpc (po nocce czyli rano)

[...] tym cala oliwe maslo itp to bym zbankrutowal i tez szkoda czasu zeby gotowac u niej 2h A rozpisana miche mam tak: 150g oswa/cornow,5 jaj,banan 100g ryz itp,200g twarog/mieso wpc,25 g maslo/10 ml oliwy 150g makaron,200g kura na treningu i po 50g carbo 150g ryz,200g kura,dzem 100g ryz,200g kura,10 ml oliwa 200g twarog,50g maslo Ale forma idzie to [...]

[...] rade bo troche metrow ma ta lina,ale sralem sie nieziemsko jak schodzilem i dlonie odpadaly a do ziemi sporo i brak materacy itp. ale poszlo. Micha: 4 bulki wieloziarniste,400g wiejski,troche masla 100g cornow,40g wpc 300g ziemniakow,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta,3 jajka,troche masla+pieczarki,cebulka (ala risotto mmm)

[...] http://www.iv.pl/images/01018612520710604231.jpg Micha(w weekend postawie na tluszcze bo strasznie mnei do nich ciagnie ,poniewaz mma ich w diecie tylko z 4 jaj) -6 jajek -200g filet,50g maslo -60g skrobii,30g kaszy manny,100g truskawek,40g wpc -200g filet,20 ml oliwy -200g filet,20 ml lniany -400g wiejski,50g maslo

[...] placka z platkow ryzowych ;) Dzieki! Kcal nawet nie liczylem dzis dokladnie .W podrozy 3k kcal zdrowego+omlet u massiva + teraz lody orzechowe z tyg amerykanskiego z miarka wpc (tak to jest jak sie wraca po takiej podrozy glodny mega a w domu pusto procz lodow %-) ) http://www.iv.pl/images/12498860863523159531.jpg 118 vs 102 KG :loler: [...]

Witam, wróciłem. Na dzień dobry brak dostępu do kompa więc zdjęć póki co brak. Przyszła paczka, na dniach ogarnę jakoś i zacznę test . A co u mnie? 3 dni bez diety codziennie pizza lody itp, duuuuzo alko, snu tyle Co nic, mega zabawa. Jednej nocy impreza na plaży do 4 i w kime na kocu przy wschodzie słońca, sylwetka płacze ale je... [...]

[...] Jedzenie standard Man up 4 kaps rano Flex i cre mix 15 g pre wo 30g whey hydro do Shake Whey dałem smak waniliowy do Shake z płatków kukueydzianych i banana, smaczny, odczuwalny smak waniliowy, mniej słodkie i bardziej gorzkie od standardowych wpc, próbowałem też łyk z wodą i tu mi nie podeszło smakowo, jednak patrząc na skład bajka ;-)

[...] do upadku przysiady na smithcie aa hack maszyna 3x15 front food elevated spli squat czy jakos tak :D 3x +lydki Micha: 2 jajka,100gcornow,50g owsa,50g wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy trening 100g ryz+banan+30g hydro 150g ryz+200g kury jw+40g masla orzech 4 piwa ^^ 200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca Dzis na czczo 35min biegu w [...]

[...] tosty :D Co do hydro ze wszystkich 9 smakow jakie mialem podszedl mi tylko kokos i truskawka,ewentualnie wanilia. Jesli ktos pije z woda jak najbardizej ok,ale dla mnie gdzie dodaje do shake z owocami i platkami/ryzem slaba opcaj bo smakowo nie powala a na moim poziomie nie ma wiekszej roznicy czy to bedzie wpc zwykle czy hydro.

[...] ,ale ze stresu gubie wage .... Dzis ide dowalic plecy,oby chcoiaz na 80% poszlo,jakbym chociaz mial z kim pocwiczyc }:-( Skonczlem wszystkie hydro wheye,szczerze to tylko truskawka i wanilia ok,reszta smakow mnei odrzucala ale sklad -to wyroznia. Dla mnie na moim poziomie nie ma sensu kupowac tego typu bialek ,zwykle wpc potreningowo wystarczy

Niestety faza goni faze, %%) O forme bede sie amrtwic we wrzesniu :oops: Dzis bieg w terenie 35 min tempo 12km/h Micha: 130g wafli ryzowych,jogobella 0%,30g wpc,100g emilka 0% 150g ryz,200g kura 150g makaron,200g k***a 100g ryz,200g kura,20 ml olej 6 jaj

[...] niz na dworze. Zrobilem dzis cos mega jako potreningowo-poszalalem stety neistety z ww prostymi,ale bylo warto. Lody z 400g mrozonych truskawek,banana,100ml mleka z 30g wpc. MMM Dwojki pokombinowane bo sztanga zajeta II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 12/10/8 30kg+sztanga 2. Uginianie ramion ze [...]

lyzka kakao,pol miarki wpc czeko,mleko chude

lyzka kakao,pol miarki wpc czeko,mleko chude Jasne, pewnie rozpuszczona czekolada mleczna %-)

III. Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. MC odkladanie sztangi 5x 160,4x5 170kg 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 24/28/28kg 3.Wiosło maszyna siedzac chwyt neutralny 12/10/10/8+4+4 (podwójny drop set) 4.. Wiosło sztangą szerokim nachwytem kat 90 stopni 3 x 15 2x60kg,1x50kg 5. Sciaganie drazka 14/12/12/10+drop 6. Przyciaganie raczki [...]

I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 40kg hantel 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg hantel 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 80kg 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20 5.Rozpietki lezac na lawce na bramie 3x 1. Wyciskanie [...]

Mc ponizej linii kolan 5x5x160 wolny negatyw bardzo wioslo hantlami w opadzie 3x12-10 drazek 3x 16/14/10 wioslo nachwyt 5x5 70/75/80/85/90 wioslo hantla 12/10/8/6 29/32/37/44 wioslo chwyt neutralny maszyna siedzac 3x15+ 2xdrop Sciaganie klamry wasko z gory + wyc dolny jednoracz 3x przenoszenie sznura +kaptury Zero snu, rozj**any jestem [...]

Drazek szeroko 20/16/12/10 WIoslo podchwyt 5x5 MC 4x5 Wioslo szeroko nachwyt w opadzie 3x15 wioslo hammer neutral 4x+2x drop przyciaganie raczki wyc dolny 3x15 Przenoszenie sznura 20/16/14 + szrugsy hantle 2s,unoszenie w opadzie 3s Ciezko z wypiskami bo jak mowilem szkola,treningi,znajomi,rodzina,obowiazki i praca. Spalem dzis 2h od 21 do 7 w [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]