[...] to zawinal bym na chatę Trening ogólnie nie najgorszy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, [...]
Solaros piszac ladowanie konieczne miales na mysli 7 dni ladowanie kreatyna 4x5 g czy moze ladowanie weglowodanami? Po treningu bede pil 40 g carbo + 40 g wpc+wpi.
[...] dobile sie na hackach :d dzis mega domsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, jabłko, płatki, wpc 3.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 4.ryż, kura, lniany 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab [...]