wpc i bcaa

[...] na trojglowym lydy) 5.Wspiecia siedzac 4x15 6.Wspiecia jednonoz 4x mx +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 560g T 140g jeszcze sie zastanawiam caly czas czy wprowadzic rotacje, Weekend w Poznaniu glownie na szkoleniu z Kształtowania kobiecej sylwetki [...]

[...] siedzac 3x12 5.Wznosy przod 4x12-15 6a Wyciskanie francuskie 4x6-8 6b Uginanie jednoracz brama 4x8-10 7a Wyprosty wyciag gorny 4x15 7b Uginanie modlitewnik 4x12 Suple przed treningowo Redwailler 2 saszetki w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba Dieta B 330g W 450g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-13 23:30:43

[...] grzybkow 4x12 5a Uginanie podudzia stojac z rotacjami 5x12 5b Wspiecia stojac 6x max 6.Wspiecia siedzac Suple przed treningowo Black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba rezygnuje juz z wpi i carbo przed treningowo Dieta B 375g W 600g T 130g trzeba porocic do regularnych wypisek, bo sie troche opierniczam%) [...]

[...] gorny szeroko 4x10-12 3.Szrugsy 4x12 4.Wioslowanie hantla 4x6 6a Ściaganie wyciag na prostych 3x12 6b Wioslowanie na wyciagu 3x15 7.Wznosy boczne 4x12 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 340g W 470g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-16 22:46:59

[...] 4x6 7.Uginanie modlitewnik 4x8-10 9.Wyprosty 4x20 10.Uginanie naprzemian hantle 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 350g W 500g T 200g ostatnie 2 tygodnie masy, pozniej 2 tyg LC i zobaczymy co z tego wyjdzie hehe:) juz sie nie moge doczekac niedojadania, bo ja [...]

[...] Uginanie stojac 6x12 5b Wspiecia stojac 4x max 6 Wspiecia siedzac 4x15 7.Zbieranie grzybkow 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc+laucyna+kreatyna+ba Dieta B 330g W 550g T170g /SFD/Images/2016/1/19/a03096bbc66044f6b927fe75b477914a.jpg /SFD/Images/2016/1/19/a19248ae73c14ba683ecb181cfb8494c.jpg [...]

[...] 9.Uginanie modliwteniwk 4x12 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, przedramie SUple przed treningowo BlackPump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, leucyna, wpc Dieta B 340g W 500g T 180g /SFD/Images/2016/1/23/42ddf01674014243b0f75133a31d7940.jpg /SFD/Images/2016/1/23/8f12457e2ff24db88097c664bab9cbcd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 4x12 4.Uginanie lezac 4x8+4x12 z podniesionym tulowiem (lepsza izolacja, by ograniczyc dupe) 5a Uginanie stojac 6x12 (3 warianty po 2 serie) 5b Wspiecia stojac 4x12 6.MCNPN 4x10 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po mono+ba+wpc+leucyna Dieta B 330g W 500g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 22:36:35

[...] stojac 6x12-15 7a Wspiecia siedzac 4x12 7b Wspiecia stojac 4x6 +15min cardio (rekreacyjnie by nieco wyluzowac) +stretching +wieczorem roller Suple bcaa w trakcie treningu po wpc+leucyna, magnez, potas przed snem zma Dieta B 300g W 310g T 160g omlet, owsiane, jaja, kiwi, banan, dzem, milka oreo:) to moj potreningowy byl:) [...]

[...] na prostych 4x12 5.MC 5x5 6a Wznosy boczne brama jednoracz 3x12 6b Odwrotne rozpietki 4x10 +brzuch +stretching +interwal Suple bcaa na treningu po potas+magnez leucyna, wpc przed snem zma Dieta B 300g W 250g T 180g /SFD/Images/2016/2/12/30f1717ce2c44985a407f7867c56a358.jpg /SFD/Images/2016/2/12/a7bf7ebdcb4e4e56ba00f5b006ba00d1.jpg [...]

[...] rotacja wew, 2x12 nautral, 2x12 rotacja zew 7.Wspiecia stojac 6x8-15 8.Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch +stretch Suple przed treningogo MMB Activlaba 4 capsy w trakcie bcaa po wpc, leucyna, potas, magnez przed snem zma DIeta B 260g W 260g T 205 troche zakrecilem sie z proporcjami dzisiaj;-) musialem ucinac bialo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 4x6-8 2.Sciaganie wyciag gorny 4x8 3.Wioslowanie sztanga 4x8-10 4.Rack pull 5x5 5.Sciaganie na prostych 4x12 Suple przed treningowo MMB 4 caps w trakcie bcaa po leucyna, wpc, magnez, potas przed snem witamina c, zma, czosnek, zurawina Dieta B 290g W 250g T 177g /SFD/Images/2016/2/16/06c9c74e44614bea819faf2fdc7c8166.jpg [...]

[...] do tego podaz 30-50g wegli na dobe bedzie milutko8-) taki trening wykonuje sie w poniedzialki i wtorki dzian po dniu w UD. Suple przed treningowo MMB w trakcie bcaa po wpc, magnez, laucyna,potas na noc zurawina, zma, czosnek DIeta B 312g W 236g T 166g /SFD/Images/2016/2/17/5e65329b195e4ee6a3b1277424036cb1.jpg [...]

[...] 5a Wyprosty 4x12 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wspiecia stojac 6xmax 6b Wznosy boczne 6xmax +brzuch, stretch Suple przed treningowo joha 10mg+MMB 4 capsy w trakcie bcaa po wpc+wpi+leucyna+magnez, potas przed snem zurawina, zma tak wyglada miarka do johimbiny%-) /SFD/Images/2016/2/23/a8f26ed5f49e40ee917d086babe769bb.jpg Dieta [...]

/SFD/Images/2016/2/24/19daecb38c014ded96cf02a56cad5ce2.jpg DNT w sumie... Trening funkcjonalny Brzuch Tabata Stretch Suple MMB przed treningowo 4 capsy bcaa na treningu wpc, leucyna, zma, magnez, potas, zurawina, czosnek, witamina c Dieta /SFD/Images/2016/2/24/23dd8a9aa01b40a1bc9e049070fb7601.jpg [...]

[...] + 4x6-8 7.Wyciskanie siedzac 4x8-12 8a Wyciskanie francuskie lezac 4x6-10 8b Mlotki 4x8 9.Wspiecia stojac 4x12 +brzuch Suple przed treningowo BLACK WOLF w trakcie bcaa po wpc Dieta /SFD/Images/2016/3/3/77362080fdce4a44924abc40824b02ba.jpg /SFD/Images/2016/3/3/ff317cc4493847909a6ad04468f0f34c.jpg [...]

[...] DT i DNT 1.Przysiady 5x5, 2x3 2.WL 5x5, 2x3 3.MC z racka 5x3 4.Podciaganie na drazku 4x5, 1x5 Suple przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc leucyna przed snem ZEN DIeta /SFD/Images/2016/3/13/fe78e11d3a7a4d5fb897d776babe4ecc.jpg /SFD/Images/2016/3/13/114b0d37634d4b86bf6805c56799e3cb.jpg [...]

[...] 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po wpc+leucyna przed snem ZEN niestety tetsuje juz tego zena jakis czas i na mnie nie dziala jezeli chodzi o szybkosc w usypianiu;-) wiec ttraktuje je jako zma po prostu. Dieta [...]

[...] 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min o dziwo dzisiaj wiecej sily niz wczoraj:-) masa ciala na czczo 105kg;-) Suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po treningu wpc inne: ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/22/e491c796780f43569bab0c804dcbd638.jpg /SFD/Images/2016/3/22/e2d2db2ec1274375aa91051e8a8571a3.jpg [...]

[...] bym go rozbil w piatek wieczorem, albo w ogole, wiec lepiej dac jakis bodziec silowy. Suple bez termogenikow i stymulantow w ciagu dnia przed treningowo BW w trakcie bcaa po wpc+leucyna inne ZEN przed snem Dieta czw /SFD/Images/2016/3/26/2c7356fe01e84b8d8bad36c7fb4e3ab9.jpg pt /SFD/Images/2016/3/26/fe30ab9a821448e3ab06a947673d1fb9.jpg świateczne [...]