wołowina gotowana

[...] twarogowy półtłusty – 250g · szynka z piersi indyka/kurczaka – 50g · ser gouda – ok. 50g 3. 16.00 II posiłek: · wołowina gotowana/pieczeń – 150 g · 1 pomidor · sałata zielona/lodowa – ok. 100g TRENING 18.00 – 20.00 4. 21.00 I kolacja(po [...]

29.10 Miało być sędziowanie, ale będzie na 100% w przyszłą sobotę. Trening ok, trochę skos słabo ale ogólnie zadowolony. Z jedzeniem wczoraj nie poszalałem bo nie miałem parcia i byłem dość zapchany /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 62,5 kg x5 x5 x5 x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z [...]

[...] 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, wołowina gotowana 200, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: [...]

[...] 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]

6.00godz jogurt do picia, grachamka i kawa parzona 8.30 dwie bulki gracham i 250 gramów sera bialego 11.00 bialko 36 gramów i banan 14.00 wolowina gotowana 350 gram +amino beef 15,30 do 17.30 siłownia odrazu po banan 18.00 worek ryżu +wołowina 450 gram 20.00 jajko na miekko 4 szt plus aminkwasy

PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]

Avasso, hehe to trzeba zacząć robić prawko aaalbo w sumie jak masz takiego szofera, szoferkę? To potrzeby nie ma Nie mogę edytować poprzedniego posta (zapomniałem, że jeśli ktoś na niego odpowie to jest zablokowany ) Dieta: 1. Dwie kromki razowego, 2 duże plastry sera białego śmietankowego z ziołami, 2 jajka na miękko, kilka rzodkiewek. 2. 120 [...]

[...] również zaległe, obiecane zdjęcia: Moje pierwsze placki owsiane Drugie placki owsiane - z jogurtem naturalnym. Już trochę lepiej, ale nadal smakują jak płatki z jajecznicą. Co robię źle? Szpinak + dorsz w pieprzu, smażono-duszony Rosół + łosoś wędzony Szpinak + wołowina gotowana (kapeć) Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-01 22:46:23

[...] się rzuciłam :-) Ale z dobrych wieści już chyba wszystko na święta kupione, teraz zamykam się w kuchni :-) i będę piec pieczenie i rolady }:-( Dieta: 1. chleb+masło+ser gorgonzola 2. makaron ciemny + wołowina gotowana 3. makaron + ser twarogowy półtłusty 4. soczewica zielona, oliwa z oliwek Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-21 08:35:23

18.04.18 DT Miska: 1, 3. Wolowina gotowana, dynia i bataty pieczone, oliwa 2. Bataty, dynia, oliwa, salata, serrano 4. Batat, dynia, odzywka, owoce lesne, oliwa Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9991 14h w pracy- liczylam ze uda sie skonczyc chociaz godzine wczesniej i ciut swiezego powietrza zaczerpnac, ale niestety- zmeczenie wzielo gore, [...]

mam na prawde duze problemy z upchaniem kalorii (2800) Wczoraj do lozka sie kladlem strasznie objedzony,zastanawia mnie czy to dobrze tak sie najesc na maxa przed snem,ale z drugiej strony musze jakos te kalorie upchac.Moze ktos mi cos poradzi w tej sprawie?? Po treningu zjadlem banana noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek [...]

[...] T 58g 1510 kcal Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g 11:00 kefir 300g, barszcz ukraiński mrożonka 200g 14:00 wołowina gotowana 150g, ziemniaki 150g, brukselka 200g 17:00 serek wiejski 150g, oliwa z oliwek 10g, ogórek 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 102g, W 128g, T 55g 1340kcal [...]

[...] trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g, czereśnie 200g 11:00 kefir 300g, barszcz ukraiński mrożonka 200g, gruszka 200g 14:00 wołowina gotowana 200g, ziemniaki 150g,barszcz ukraiński mrożonka 200g, jagody 200g 17:00 serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 10g, ogórek 150g, orzechy włoskie 20g 20:00 [...]

I posiłek: -płatki owsiane 100g -banan 80g -serek wiejski 125g -orzechy 20g -jogurt naturalny 1,5% 50g Kcal 698 B-36 T-21,1 W-86,2 II posiłek: -Tortilla 70g -serek light do smarowania 20g -mix sałat 10g -pomidor 50g -Ser żółty 20g -jajko gotowane 75g -banan 90g Kcal 500 B-24 T- 17,1 W-62,7 III posiłek: -ryż paraboiled 90g -wolowina gotowana lub [...]

19.04.18 DNT Miska: 1, 2,3. Wolowina gotowana, makaron gryczany, ziemniaki, oliwa, cukinia, baklazan, maliny 4. Nalesniki gryczano-maniokowe, odzywka, kakao, truskawki Rolowanie/rozciaganie: plecy Kroki: 12348 Bardzo chcialam isc na trening, nawet juz bylam przebrana ale jednak rozsadek zwyciezyl- po poprzedniu dniu bylam mega niewyspana, bez [...]

DZIEŃ 20 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg http://img6.imageshack.us/img6/9576/05052012treningps2012.jpg Dzisiaj trening lżejszy i krótszy, bo miałam gości, no ale zrobiony. Nie wiem dokładnie ile zajęły obwody, bo w trakcie podszedł trener, a ja zapomniałam wyłaczyć [...]

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

Z doświadczenia powiem, że wołowina gotowana robi się dla mnie zjadliwa i niegumowa, jeśli duszę ją powyżej 1,5 godziny. Ale w im mniejsze kawałki pokroisz, tym powinna szybciej dojść.

[...] miodu)+ Nitro-Tech Hardcore 2.Omlet z 3 jaj z warzywami i pomarańczem (mało warzyw miałem )+ 100g gainera+ vita-min multiple sport+ biosterol 3.Chili con carne (wołowina gotowana w bulionie, potem dodane pomidory z puchy i fasola)z makaronem+ Crea Cola 4.Omlet z 3 jaj z warzywami i serem feta+ 100g gainera+ CreaCola Przed snem: [...]