workout

[...] rozpiętki na bramie płasko 15p 5kgx2 wszystko 5 razy Barki: wyciskanie hantli w siadzie + wyciskanie hantli młotkowo superserie 5razy ciężar 13-15kg unoszenie ramion w boki na ławce skośnej 5kgx10p,6kgx10p http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 55g workout power booster 25g Hi Anabol protein 5g TCM http://i59.tinypic.com/1zohukl.jpg

27.06 Trening Po wczorajszym koszmarze, w piątek lekko. Koszenie trawy na działce więc rano nie było treningu. Wieczorem około 2 godzin na street workout. Sporo gimnastyki i stania na rękach :-) fajna sprawa. Dieta Utrzymana. zmieniam na 30% białko, 40% węgle i 30% tłuszcze. Zrobię badania grupy krwi by się dowiedzieć jaką mam i przy okazji może [...]

30.06 Trening, krótki bo jestem zmęczona bo wczorajszym. 35 minut - Abs Workout and Bodyweight Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bae82b327ff4211996942d8bba8ac78.png

NIE TEN DZIAŁ - Poczytaj o street workout ( gdy nie masz sprzętu to polecam to )

2.07 Trening Z racji zakwasów długo biłem się z myślami co zrobić w środę. Odpuściłem street workout bo ostatnio pobolewają barki...ból raczej zmęczeniowy, głęboki, gdzieś w środku. W końcu zrobiłem bieg. około 5,5 km w tempie 4:30/1 (co ciekawe jest to dla mnie dość spokojne i przyjemne tempo). Po tej rozgrzewce spotkanie z ekipą i.... 6 x schody [...]

[...] tylko wygląda to mniej więcej tak samo jak wcześniej. Co sądzicie na temat takiego żywienia? Trening z dnia 55: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Plecy + Tył barków + biceps Podciąganie 4x5(+5kg) Wiosłowanie 8x42.5 3x8x45kg Mc 8x70kg 2x8x72,5kg 8x75kg Szrugsy 3x20x40kg Unoszenie sztangielek w [...]

Na przykład cytrulina i agmatyna: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html Łącząc kilka różnych produktów można sobie stworzyć własny pre workout, w zależności od upodobań i oczekiwań :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-07-05 21:36:36

W czwartek i piątek przerobiłem przed wyjazdem całą górę treningiem Push/Pull. Dzisiaj w nocy wyjazd nad morze, także znikam do 16-17 lipca :) Wrócę wypoczęty i pełny energii do treningów :) Czwartek: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 8x90kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12x30kg, [...]

Wczoraj napisał: Actually had a really good chest workout today with by training partner Steve Mitropoulos . Time to pack and fly to Poland tomorrow . Very exciting stuff with my sponsor Olimp Sport Nutrition... wie ktoś może czy gdzieś się pojawi? spoko koleś jest, foto z kolejnym IFBB by sie przydało do kolekcji :)

siema ,jak ktoś się zastanawiał czy jechać z biura zagranicę to stanowczo odradzam ,byłem nic nie zarobiłem ,zobaczyłem %-) Dremor co sądzisz o podciąganiu neutralnym chwytem ,dobre ćwiczenie ? po 1,5 miesiąca przerwy wróciłem do treningów ,siły nic nie ma ,postanowiłem ,że będę ćwiczył street workout i do tego raz w tygodniu nogi na siłce.

[...] się je narażać na obciążenie i nacisk). Jednak widzę, że stół wygląda solidnie więc może będę w tym miejscu wykonywał tzw. inverted rows. Inną opcją będzie skorzystanie z workout parku tutaj w Holandii. Jeśli dobrze dumam, mam jeden niedaleko miejsca zamieszkania. Pozdrawiam, Czarek P.S. jarunioo7: Dzięki za słowo komentarza. Wstawanie o [...]

ogólnie brzuch mam dość płaski, tylko chciał bym poprawić wygląd mięśni, co do specjalnej diety to nie wiem bo na razie trenuje full body workout z lekką dietą na masę :) , spróbuje z tymi deskami wkręce kilka serii pomiędzy brzuszkami i zobaczymy za jakiś miesiąc/ dwa jakie będą efekty.

PODSUMOWANIE!!! Na poczatku mega podziekowania dla Hi-teca za wybranie mnie do testu, zmotywowalo mnie to do jeszcze wiekszej pracy i dawania z siebie 100% na kazdym treningu i poza nimi ! :) kilka porcji mi zostalo, kilka rozdalem po kumplach i kazdy byl mega zadowolony i mowil ze kupi cala puszke :) koniec zbednego gadania przechodzimy do [...]

Full Body Workout, a dietę z ciekawości możesz pisać w kalkulator i wkleić tu zrzut to chłopaki popatrzą co i jak.

[...] ćwiczyć jakieś 2-3 lata temu, raz mniej raz więcej, ale od jakichś 6ciu miesięcy prawie codziennie ćwicze, na zmiane siłownia, rower, bieganie, czasami coś na styl street workout ale to bardziej dla rozrywki. BCAA chciałem brać, żeby zzabezpieczyć mięśnie, diete mą różnorodną i zdrową, Thermo Speed wziąłem dla pobudzenia i chciałem bardziej [...]

Nie jestem specjalistą (-: Ciężko zrozumieć o co ci chodzi, jednak ćwiczeń z wolnym ciężarem nie można porównywać do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała typu street workout.

pomysl o street workout, wg mnie dobra opcja dla poczatkujacych, mlodych osob;-)

[...] całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie będzie żadnego efektu. :-) Linki: [...]

[...] całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił najlepsze ćwiczenia jak olejesz dietę nie będzie żadnego efektu. :-) Linki: [...]

street workout albo jakieś sporty walki polecam w Twoim wieku