worek

[...] miałem poważne z tym problemy. Tak, aby nie marnować cennego czasu to mógłbym zbudować u siebie siłownie pod kątem nauki sztuk walki? tzn. na początek zakupiłbym hantle, worek treningowy, skakanka,piłka lekarska,drązek , a potem dokupywałbym sprzęt. (rękawice mam) Chodząc na muay thai przez ten krótki okres czasu załapałem jak trzymać garde, [...]

No a wiec tak zdjecia sa z dzielenia razem z braciakiem 10 kg Ostrowii na porcje po 40 g. Kupilismy jeden worek 15 kg na 3 osoby ja, moj brat (azzarro na sfd) i jeszcze jeden znajomy (-SNICK- na sfd) no i razem z braciakiem dzielilem nasze 10 kg w pakiety... Nie piszcie nic poki nie wrzuce wszystkich fotek bedzie ich 5 dwie pierwsze*****owa [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 4 miesięcy temu. Posiadam ławeczkę ,drążek,worek i teraz przyszła kolej na wyciąg który zamierzam kupić i tu mam dylemat bo w sklepie Marbo jest kilka modeli i mam dylemat który jest lepszy. [...]

[...] cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu koniec teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% (tkanki [...]

[...] profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek 4-6*2min (lub serie po pól min na max szybkości i sile a potem 30s odpoczynku) 4.walka z cieniem 2-4 *2min 5.parterówka(brzuszki ,pompki,podciągnięcia itd) [...]

[...] z tego co wiem. Co do mojej budowy chciałbym jeszcze dodac, że mam długie nogi co wydaję mi się skłaniało by bardzie ku Tkd, ale lubie także zapasy i w domu boksowac sobie w worek. Zapytacie pewnie po co mi to? Otóż dla własnej satysfakcji, nie mam zamiaru iśc na jakieś tkd, albo coś innego i po kilku latach sapac do każdego. Nie pasjonuje mnie [...]

1.Hej, prosiłbym o ocenę planu FBW, konkretnie, poprawa i wskazówki..(plan na dole) 2.Kolejna sprawa, jak wgrać w ten plan bieganie + worek treningowy? 3.Brzuch po każdym treningu 4.Czy wprowadzić w trening rozciąganie? 5.Trening progresyjny. 6.Treningi w : pon:A wto:B śro:free czw:A pią:B sob:free nie:free ******** A • Nogi: - Przysiady z [...]

[...] bieganie 30min Środa 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40 min Czwartek 6.10 6 weidera 14.30 bieganie 30min Piątek 6.10 6 weidera 14.30 rowerek 40min Sobota 6.10 6 weidera 19.00 worek około 40 min małymi przerwami Do cyklu chcę dorzucić ewentualnie jakiś spalacz, do tego bcaa będę przyjmował w godzinach około treningowych oraz witaminy. Proszę o [...]

[...] w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie po raz drugi zaczynam 6 weidera) + bieganie. Oczywiscie staram sie rozkladac trening tak aby dane partie ciala mogly [...]

[...] okoo 190cm Waga:Wacha sie między 67kg a 72kg (na dzień dzisiejszy 69,5kg) Staż:Jakieś pół roku temu ćwiczyłem ABC Weidera i szóstke Weidera (razem 2 miesiące) I machałem w worek. Potem ukradli mi sprzęt z piwnicy. Chciałbym coś ze sobą coś zrobić bo wkońcu już 20 lat i przydało by sie wziąść za siebie ,w stylu domatora (jak pisałem sprzętu [...]

[...] – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100 gram Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty – 100 gram piers z kurczaka– 140 gram Marchew – [...]

[...] no i mam wrażenie że daje to średnie efekty... Chcę ćwiczyć co drugi dzień, nawet niedzielę czy inne dni, dzień treningu i dzień przerwy, dodając czasem jakieś bieganie czy worek bokserski na zrzucenie paru kg... Nie chodzę na siłownię a sprzęt jaki mam to dwie hantle, ławeczka, modlitewnik, i sztanga łamana, oraz chwytaki do pompek z biedronki [...]

[...] przez progresję, 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dopasowana do planu Dieta: brak, chociaż uważam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tygodnia) i chodzenie 65km 5 dni w ciągu tygodnia , domowe ćwiczenia od 3 lat na rozciąganie). Dostęp do sprzętu: ławeczka ze sztangą + obciążniki, ławeczka do brzuszków, worek treningowy Bushido 150 czy 180 na 45 nie pamiętam dokładnie + tej samej firmy rękawice i drążek. Dieta : No właśnie chyba jej brak ;/ od urodzenia mało ważę. Wpier""" [...]

[...] Niestety nie mogę biegać (wydrążone stopy - paskudny ból piszczeli) i bardzo nad tym ubolewam :/ jestem otwarty na każde rady. A i jeszcze 2 pytania przy okazji czym worek treningowy wypełnić? oraz jak szacunkowo obliczyć % zawartosć tkanki tłuszczowej w organiźmie? Pozdrawiam i z góry dzięki Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2009-07-31 [...]

Wiem, że na 100% już o takich ciężarach było, ale jako noob mam jeszcze parę pytań . 1. Czy takie ciężary to dobra droga, jak się nie ma zabardzo kasy? Sprawdzają się wogóle? 2. Ile będzie ważyć tależ z betonu o wielkości tależa 10 kg? Dużo mniej? Czy to zależy od proporcji? 3. Ile kosztuje worek cementu?

[...] i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, drążek, ławka z regulacją wysokości, rozpiętki, ławka do brzyszków, modlitewnik, worek i przyrządy do ćwiczenia nóg (czworogłowy i łydki) Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nie stosuje ale posiadam białko i [...]

Oto mój plan ćwiczeń: Poniedziałek: Biegi kondycyjne rozciąganie (dynamiczne) trening siłowy (domowe sposoby) skakanka worek ( sam uczę się techniki Filmy z youtube, moj brat cioteczny co chodzi na sekcje bokserską powiedział że w 85 procentach dobrze technicznie uderzam , jednak 15 procent to błędy) rozciąganie (statyczne) Wtorek: Przerwa Sroda: [...]

[...] że to mój drugi rok, w pierwszym dużą wagę przywiązywałem do techniki czyli ćwiczyłem wolno i dokładnie - wiadomo. Rok minął już wypadałoby przestać miziać tarcze czy worek;) Od 2 miesiący jestem w sekcji w której nie ma podziału na grupy. zadaniówki i sparingi są nastawione na solidny kontakt. Tyle wstępem. Dziś miałem zadaniówki i [...]

[...] przeczytalem, a swoj topic zakladam bo moj przypadek jest nieco szczegolny ;). Mianowicie mam peknieta kosc strzalkowa przez co boje sie wracac do tarczowania i kopania w worek bez ochraniaczy, dlatego nosze sie z zamiarem ich kupna zanim wroce do zdrowia i nie do konca wiem co wziasc. Do tej pory obywalem sie bez ochraniaczy dlatego nie wiem [...]