worek

[...] filmy z siadów i wiosła ale mam problemy z kontem na yt i wrzucę jak to ogarne. myślałem ze wogóle siadów nie zrobie ale jak usłyszałem drugą zwrotke która akurat leciała to nie mogłem odpuścić;-) "znalazł podziemny klub walki on stał się jego domem, zamienił codzienny cug w matwy ciąg i ciężki worek..." http://www.youtube.com/watch?v=CQmHRRhtHlA

To prawda, wówczas słyszy się o kobietach podnoszących auto które przytrzasnęło niemowlę itp. Jednak mówiliśmy o możliwościach siły i jej rozwijania, dlatego padło takie a nie inne hasło. Nikt nie mówił o wyzwoleniu tej sił podczas uderzenia w worek czy podczas sparingów. Niestety, jak się okazuje, człowiek ma pewne ograniczenia.. (póki co).

worek odpuśćcie bez techniki=kontuzja Kupcie drążek i zacznijcie ćwiczyć domatora z czasem zakupujcie sprzęt

[...] zaczynasz to nawet mówią, żeby nie ćwiczyć wcale tych partii bo one łapią i tak przy innych ćwiczeniach. ogólnie dla Ciebie priorytetem jest boks i chcesz wzmocnić cios itd to ja bym np dodał zamiast tego walenie mlotem w opone i przerzucanie duzej opony, lub worek z piachem - rzut do przodu, podejscie, podniesienie worka - rzut i tak dalej. joł

[...] to samemu. Ja osobiście robię tak : 15 minut przed T.silowym biorę BCAA , T.silowny u mnie trwa do 120min po okolu 100 min biorę następną dawkę BCAA.Po T.silowym idę na worek i skakankę i później na bieżnie czy tam rower i tu mi schodzi około 40 min.Ogólne moje założenie jest takie ze droga dawkę biorę mniej więcej w połowie czasu jaki [...]

[...] lepszego to taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html + prasa do nóg, dzięki której zrobisz i brzuch a worek ten co podałeś lub z Marbo są konkretne ponoć. sztangę z 180cm na zaciski sprężynowe + 2 gryfiki po 40cm na hantle z zaciskami śrubowymi. A obciążenie gzie taniej, [...]

[...] 15:30 Pieczywo razowe + indyk 18:30 Zapiekanka(kurczak,ryż,brokuły) + migdały 20:45 3 jaja na twardo + jedna wędzona makrela Omega3 x3 Piątek 18.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/10 Uginanie ramion ze [...]

no teraz tylko sztangę kupić mam 32 chyba w bicepsie - o ile to można tak nazwać ;p jak bym kupił tak 100 kg sztangę to urośnie? ( trening + dieta może i + worek treningowy ) znacie jakiś dobry trening ze sztangą i hantlami po którym są efekty?? wiem że są na necie ale wolałbym jakiś polecony ;p który wypróbowaliście

Moim zdaniem lepiej zainwestować w dietę bo każdy napala sie na te odżywki i liczy bóg wie na co a podstawą jest tak naprawdę dieta, możesz kupić jeden worek Econo za 31 zł do tego ułożyć zbilansowaną dietę a białka używać w celu uzupełniania jej. A dietę ułóż na podstawie artykułów w dziale ODŻYWIANIE, wstawisz później to co ułożyłeś a koledzy [...]

Gats 2:Nie no ja ponad 2 lata w SW siedzę i niecały rok na siłowni(tak poważniej) także na nowy sprzęt(worek,tarcze,KG itp.) potrzebuje pieniędzy a z suplementów to białko ewentualnie aminokwasy,żadne mety i inne syfy pompujące %-).Ogólnie rzecz biorąc to przyszłość z wojskiem łączę także wole się przygotowywać. Z tą wypłacalnością masz rację [...]

[...] chudego, płatki owsiane + mieszanka płatków (łącznie około 80g, może więcej), trochę orzecha i wiórków kokosowych. Na wierzch łyżka miodu + banan. Do pracy 2 serki wiejskie, worek ryżu + odrobina sosu warzywno kurczakowego (naprawdę odrobina) + trochę orzecha włoskiego- podzielone na 2 posiłki Obiadek w domu- kawał karkówki + trochę jakiegoś [...]

Śniadanie : Omlet z 4 jajek , szklanka mleka 0 % , jogurt naturalny 400 g , II śniadanie : 50 g orzechów laskowych , jabłko , 500 ml soku marchwiowego Obiad : worek ryżu , fasola czerwona 150 g , 300 g łososia , szklanka mleka Po treningu : 30 g białka , 2 banany Kolacja : Tuńczyk 150 g , 200 g mielonego w bułkach z serem , mleko Przed snem : [...]

Jedno z założeń programu- co najmniej 1 worek ryżu dziennie. Później tylko dokładać ;-)

Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]

Nie, nic nie trenuję. Trenowałem piłkę i z tym wiązałem przyszłość... ale ciągłe kontuzje i powiedziałem w końcu dość... od jakiegoś czasu nic nie robię i zacząłem nabierać masy i teraz chcę coś z tym zrobić... krzywdę? wyładowanie energii na worek nic mi nie da ? o czym piszesz? rozwiń dalej swoją myśl...

Jeśli chodzi o kopnięcia to milion kopnięć na ciężki worek/tarcze.Siłka to wydaje mi się ,że przysiady ze sztangą.

[...] na trening o 17. Więc jutro powinienem zjeść coś około 15:00, o 16:15 zacznę trening, i po treningu normalnie rodzyny i szejk? Oraz czy jak wezmę na te posiłki o 12 i 15 1 worek ryżu + 200g łososia na zimny - zda to egzamin? W sensie 200g łososia na dzień ... Leży już tak od 4 dni więc trzeba go skonsumować ... Proszę. Moja nowa rakieta :-)) [...]

[...] ciałem, dużo prostych, mało sierpów, a podbródkowych na początek wogóle nie trenuję. Jak trenować ? Czy mam uderzać serią np.prawy,prawy, lewy prosty, sierp, i chwila odpoczynku ? Mam jeszcze pytanie, czy jeśli nie ćwiczył bym mięśni, to od bicia w worek rosła by mi siła ? Czy dużo musiałbym uderzać, by przyszło trochę siły ? ;) Pozdro.

[...] polecałbym boksować. Na pewno nie masz techniki(Wiesz jak stać prawidłowo? Kroczki?), a jak wpadniesz w złe nawyki to już w ogóle. Sam jak poszedłem 1 raz na boks dowiedziałem się jak maaało potrafię, a wydawało mi się, że to takie proste... Od prawidłowego bicia w worek, na pewno cios by był coraz mocniejszy, ale do tego trzeba troszkę czasu.

Środa 23.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Wznosy na palcach ze sztangą (...) Wiosłowanie 20/15/12 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 15/12/10 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangielek bokiem wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/15 Pompki w podparciu tyłem (...) Brzuszki (...) Cross Trainer 35min Micha 12:30 Paluszki rybne + [...]