worek

Tez chetnie dowiem sie jak taki trening powinien prawidlowo wygladac. Jak wiadomo lato idzie wiec forme warto ladna wyrobic :) Worek juz posiadam od jakiegos czasu. Ale u mnie to wyglada tak, ze boksuje w niego 4 serie po 2-3 minty pozniej sie rozciagam i to raczej na tyle. Nie wiem czy to dobry sposob ;/ Zmieniony przez - RooNs w dniu 2012-06-13 [...]

a zastanawialeś się nad poprawą diety, aeroby na worku to chyba pomysł sredni, jakiś rodzaj interwałow już prędzej. wbrew pozorom takie "stukanie" w worek jest "zajęciem" dość ciężkim... ale zdaje się, zę Hubert jest lepszym ekspertem w tym więc odpowie/nakieruje lepiej- napewno jak już było powiedziane, byle jak oznaczać będzie tempo zbyt rwane, [...]

[...] 2.walka z cieniem 3.rozne rodzaje pompek do zm 4.rozne rodzaje brzuszkow zm 5.podciaganie na drazku zm 6.skakanka 7.przysiady 8.przewroty do przodu 9.cwiczenia z pilka lekarska 10.uderzanie w worek oczywiscie wszystko poprzedzone solidna rozgrzewkal:DAha wszystkie punkty oprocz 3,4,5 robimy 3x2min(a 3,4,5 robimy 3x do zm)Pozdrawiam bokser98

hipermarekty ale tam wychodzi kolo 40zl za kg ,wiec lepiej z kuplami sie zucic i kupic worek 15kg

http://www.sfd.pl/temat180882_strona1/- a to jest pewne czy nei, bo raczej nie mam z kim sie zzucic na 15kg worek, a sam nie mam tyle kasy i za duzo tego by bylo

Ej ale nie gadajcie ze walenie w worek czy chodzenie z obciaznikami nic nie da czy refleksowka...napewno treningi nie pojda na marne

może i ja się źle wyraziłem ale KONKRET znaczy że konkretny worek na allegro jest ich dużo i nie wiem który w dobrej cenie będzie najlepszy

[...] na sile i wytrzymalosc. Powiedzmy ze mimo to stawiam na SW ale nie mam kasy zeby chodzic na treningi tylko chce trenowac z kolegami mamy pomieszczenie w ktorym jest wielki worek i gruszka mozemy tam cwiczyc w 5 tylko przydalo by się rozpisac cos w rodzaju charmonogramy cwiczenia jak ktos by mi cos takiego napisal chcemy tam sie nauczyc podstaw [...]

1. jak nie trenujesz boksu to kase na worek przeznacz na suple/diete 2. kwestia wagi co do latania nic wspolnego nie ma, to trzeba umiejetnie obijac 3.sila z silowni niekoniecznie przeklada sie na sile uderzenia

bez techniki takie walenie w worek to jak pierdzenie w stolek po kapusniaku. ale jak chcesz to sobie kup,i sie ciesz.pozdrr.. M Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-09-26 17:29:18

tak, dokladnie w malym jest worek w duzym jest "luzem"

najpierw si naucz uderzac w worek bo mon sobie krzywdę zrobić Ja bym wybral dzien wolny od siłowni

quazar nie w mur tylko worek treningowy.. a wiesz to fajne calkiem jest

a wg mnie formy sie do niczego nie przydaja(lepiej w tym czasie np w worek boxerski uderzac) i nie mow ze sie nie znam bo cwiczylem kiedys 3 lata karate.

Ja miałem worek wypełniony piaskiem to wieszaliśmy go we 3 chłopa%-) A jak w niego waliłem to tak jakby w ściane napiericzał... nie polecam. Najlepiej potnij drobno szmaty i wypchaj

[...] i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz efektywny na sali? Ja bym postawił na jakieś kompleksy sztangowe, obwodowe, 2-3 [...]

[...] z osobami, które mają pojęcie i często większe doświadczenie. Oczywiście. Jak deca miała by isć w udko to pod ręka bedzie hcg, proviron, clomid .. test, witaminki, izolat białka, 3 razy w tygodniu biegi, worek, skakanka. Pytam jednak co sądzisie o przeterminowanym nandrolonie. Brał ktoś? Jak nie ma sensu to nie bedę za flakonem płakał.... Pzdr

[...] W sumie to SŁYSZAŁEM raz o dobrze zrobionej rozgrzewce w szkole. Ja daję 3-4 minuty truchtu + ćwiczenia rozciągające na ćwiczone partie ciała, chwila boksowania w worek i 2 razy po 12 powtórzeń z 30% maksymalnego obciążenia przed pierwszym ćwiczeniem. Nigdy nie są to izolacje itp. tylko podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80 mc 125 wl 83 Interesuje mnie poprawa wytrzymałości. Sportów walki nie uprawiam lecz mam worek bokserski.

[...] to było tam w miarę dużo hantli o stałej wadze,największy to chyba był 40 kg,suwnica smith'a,suwnica do nóg,maszyna do prostowania/uginania nóg,maszyna do trenowania brzucha,worek bokserski,kilka maszyn z wyciągiem dolnym i górnym,poręcze do pompek,kilka ławeczek,gryfy,obciążenia,ławeczka trenowania brzucha z regulacją kąta nachylenia(zachaczana [...]