wolowina

20 tydzień masy waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj nogi ale bardziej pompa ponieważ lekko [...]

20 tydzień masy waga na czczo 123,8kg aeroby w postaci basenu. dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]

pod wieczór weszły plecki dzisiaj ludzi na siłowni tyle jakby za darmo wszysrich wpuszczali dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc [...]

11/01/2020 DT Rekomp Tydzień 5 treningu Trening C 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog
 1b. Side plank
 1c. Modified curl up https://youtu.be/lEQmfiUgRNw 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12 50/60/70/80/100x6/70x16 50/60/70/80/100x5/70x12 50/60/70/80/90x8/65x16 50/60/70/80/90/65 50/60/70/80/80/60 https://youtu.be/Mp6Lah2Jzpo Tu w sumie jeszcze zapas w [...]

10/02/2020 DT Rekomp Tydzień 5 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/5/5 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/130/150/150 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 3. Pendlay row 3x8 40/40/40x10 40/40/40 40/40/40 40/40/40 35/35/35 4. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 79/66/58 [...]

08/02/2020 DT Rekomp Tydzień 5 Trening A 1. McGill Big 3 x1
 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/70/70/50x14 20/40/50/60/70/70/50 20/40/50/60/65/70x5/45x15 20/40/50/60/65/65/45 20/40/50/60/65/65/40 3. Low pause MC 8/8/6/6 70x6/70x6/70/70 60/60/60x8/60x8 60/60/60x8/60x8 50/50/60/60 [...]

20 tydzień masy waga na czczo 122,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina 3 ryz parabiliczny wołowina 4 makaron wołowina pulpety, tosty z dżemem plus kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe uda martwe na prostych smith peogresja 4x15-6 hipy [...]

19 tydzień masy waga na 123,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 makaron pulpety wołowe 4 j w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc gainer bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 Unoszenie hantli na [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w. plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie skos 45stopni smith 4x12-8 pompki na poreczach 4xmaks co minutę hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie sztangi skos [...]

6.02 1 przysiad 12/10/8/6 50/55/60/65 20/40/45/50/50 W tym tygodniu czułam nie moc , sztanga ważyła więcej niż zawsze i przy 45 kg już zblokowała mi się głowa i dalej nie poszło 2. Wyciskanie stojąc 3*12 6/6/9/9/9 6/7/9/9/9/7/7/7 Przy 9kg 8-7razy więc dla równowagi zrobiłam 12*7kg 3. Pompki 3xmax z czarną guma 6/6/6 4. Opuszczanie +invert row Z [...]

19 tydzień masy waga na czczo 124,1kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 kebab 6 twaróg mleko wpc gainer

No lepiej kebsa niż mc Donalda:D Wczoraj dieta: 2530kcal / B 124g / T 112g / W 199 Tłuszcze mi wczoraj mocno podbiła duża porcja łososia i wołowina. Także przez to tak wyszło A nie jakieś cheaty xd Trening dla odmiany po pół roku siłka prawdziwa, sasiedzi mnie wyciągneli Chyba zacznę chodzić 2x w tygodniu Robiłem fbw same wielostawy [...]

Witam Wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam zamiar zacząć redukcję i do tego celu chciałbym użyć testosteronu o długim estrze, 1 raz :) . Planuję zrobić tak: 1-12 e5d 300 mg Cypio (IONS Pharmacy, chyba że polecacie inny lab? mogę jeszcze poszukać) bądź do zadowalającego efektu? baza 12 tyg 2 tygodnie w tle clen, 2 tygodnie spalacz [...]

19 tydzień masy waga na czczo 121,8 kg tamten tydzien szla jak glupia do glry a w tym wkdze ze sie wszystko rownowazy, sam niewiem dlaczego, chyba ze to te piersi z promocji z Tesco taki wplyw miały ;p dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dzemem i nutella szejk w czasie i po treningu 5 frytki [...]

Czwartek 1. Śledź w rzepaku 2. Wołowina, kosmiczny kalafior /SFD/2020/2/6/60dc5ae150ec42fd962d20470626fdc9.jpg /SFD/2020/2/6/31615955b969416d9ec3b425c0b9a7e0.jpg /SFD/2020/2/6/ffba6f1629a042919da3f7bbde7a4b27.jpg

19 tydzień masy waga na czczo 122,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer grejpfrut Nogi siady 140x5 180x5 220x4 240x3 260x2 wykroki 4x12-8 plus [...]

No niby piszą że wołowina 20 zł za kg więcej,kurak 7.3 zł a wieprzowina 15 zł...do 2030r ale narazie to propozycja.

3.02 1)mc Sumo 45/50/55/60 50/55/60/65-juz ciężko i technicznie czułam że się garbie 2) Wyciskanie leżąc 4*10 6/8/9/9/9 6/9/9/9/9 3)przyciąganie linki do biodra Inny wyciąg więc też inaczej z obciążeniem 4) wchodzenie na skrzynię 3*10 8/8/8 4b.monster walk 3*20(20na stronę ) 4c burpress Bieżnia 30' Kroki ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan [...]

19 tydzień masy waga na czczo 123,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku [...]