wolowina

1 posiłek ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem . 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ; Ryż + warzywa + wołowina ( [...]

kurczak, indyk, schab, chuda wołowina, tuńczyk, sola, mintaj, dorsz może być każde chude mięso, chuda ryba jadłeś 4 paczki czyli 400g, a ile zamierzałeś? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 10:51:22

no to może tak?? 1. Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 40g Słonecznik, nasiona 10g JEDNO średnie jajko (60g) 2. Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g Orzechy włoskie 20g 3. Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 25g Masło śmietankowe 5g Jogurt naturalny 150g [...]

1. Mleko 2% tłuszczu 200g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy półtłusty 40g/zbedny Słonecznik, nasiona 10g/ok JEDNO średnie jajko (60g)/daj 2 2. Chleb żytni razowy 100g/ok Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g/ok Szynka z piersi kurczaka 75g/pierśz kurczaka Orzechy włoskie 20g/ok 3. Chleb żytni razowy 50g/ok Szynka z piersi kurczaka [...]

1.6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Słonecznik, nasiona 10g Jaja kurze 120g 2.11:00 Chleb żytni razowy 120g Pomidor 120g Orzechy włoskie 20g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g 3. 14:00 Chleb żytni razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek [...]

1.6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Słonecznik, nasiona 10g Jaja kurze 120g Ok 2.11:00 Chleb żytni razowy 120g Pomidor 120g Orzechy włoskie 20g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Ok choc wiesz co myśle o szynce 3. 14:00 Chleb żytni razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka [...]

Pomyliłeś dział. Dietę ułóż, nie służy wyłącznie 'do' masowania. Na siłe wołowina jest dobra

nie zdązyłem edytować. MOŻNA USUNĄĆ POST. ZALOŻE TAKI SAM W ODPOWIEDNIM DZIALE.Przypadkowo pomyłka, przepraszam Skalar, jakie produkty proponujez jeszcze dorzucić? powem ci że nie wiedziałem o tym że wołowina wpływa dobrze na przyrost siły Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-12-12 17:22:46

Na śniadanie jajka całe, białka jaj, płatki owsiane, warzywa, odżywka białkowa, itp. Po treningu ryż i kurak/wołowina, nawet w godzinach wieczornych. Przed snem tunczyk/twaróg + oliwa z oliwek.

[...] dietetyczne byly: bialko min. 3g tluszcze 1g wegle 5g zrodlo wegli - glownie ryz bialy, sporadycznie w pracy gdy nei zdazylem ryzu przygotowac jakies pieczywo bialko - 80% wolowina (pierwszy cykl z ztaka iloscia miesa) czasam dla urozmaicenia twarog lub troche mleka, lecz to naprawde byla zadkosc A moze przeciagnac tego bolda do 9tyg. To bedzie [...]

Ja także uważam że nasycone wcale sobie same miejsca nie znajdą.Przecież tłustych mięs to chyba mało osób tu na sfd spożywa raczej kurczak , indyk (filety), chuda wołowina, chude ryby, a tłuste to o-3 przecież.W olejach zimnotłoczonych i oliwach nie ma , a ilez tego masła się zużyje ? To prawda że są ważne , wiem po sobie bo miałam przez ich [...]

[...] ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku ostatnim. Co jakis czas dorzucam orzechy laskowe bez soli lub maslo orzechowe z bananem itp. jako uzupelnienie diety, zwlaszcza gdy nie udalo mi sie zjesc [...]

no da się ale pomyśl jakiej ona byłaby jakości po tyg. ?;) ogólnie z wołowiną bodajze można ale z cyckiem nie za bardzo.rób na góra 3 dni.

śniadanko nr 1 i śniadanko drugie do wyboru płatki owsiane około 100-150 z mlekiem 2%/ omlet z 2 jaj + odrobina dżemu (w omlecie jest cukier)/2 bułki żytnie z szynką i serkiem + np pomidorek + serek wiejski 150g. obiad: tu jest róznie: mięso jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza [...]

W czym problem zamieniać źródła składników odżywczych na inne? Wieprzowina, wołowina, indyk, kurczak, podroby, ryby, jaja, nabiał kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, pieczywo, orzechy, oleje, oliwa, nasiona, masło itp.

ogólnie przjmuje się że pierś najlepiej robić na parze, pieczona lub grilowana.. Jeżeli chodzi o smażenie może być ale proponuje tutaj albo teflon albo np: olej ryżowy albo pam... ---------- Indyk, Wołowina,

Żywienie jest u mnie podobne do kulturystycznego. zwracam uwagę na jakość i ilość wszystkich makroskładników w diecie. Chociaż jak to mawiają "to nie apteka" dlatego nie odważam co do grama posiłków. Białka czerpie głównie z mięsa, piersi z kurczaka, ryby i wołowina a także białko (w formie izolatu ;) ). Unikam nabiału bo z praktyki wiem, że mój [...]

Idź do niego i pogadaj że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów Powinieneś jeść zdrowo Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne) Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze (jw ryby, oliwa z [...]

I. owsiane mleko oliwa jajka/mieso warzywo/owoc II. ryz tunczyk orzechy warzywa III. kasza kurczak oliwa mala ilosc warzyw IV (potreningowy) ryz bialy szybkowchlanialne bialko V Pieczywo wołowina/tłusta ryba warzywa VI. twaróg oliwa z oliwek warzywa gramature dobierzesz wedlug zapotrzebowania. ****a a sam nie edytowalem Zmieniony przez - Majbah w [...]

Witam. Powinieneś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka [...]