wojo zmc

@wojo zmc - zaniedbania na pewno były wcześniej, ale jak pisałem od września zacząłem działać i o ile jakieś tam rezultaty w sile czy delikatne zarysy mięśni się pojawiły, ale tu nic się nie zmieniło. Jak chodziłem na siłownie to po normalnym treningu zawsze robiłem aeroby na bieżni. Teraz tak jak pisałem korzystałem z HIITa codziennie i też nic [...]

Ja bym ci polecił HK a pełen wypas 1 miarka ST1 + porcja HK . Agresja wytrzymałość na wyższy stopień. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 15:30:57

Przedłużamy konkurs do 22 listopada a potem głosowanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-16 10:43:36

3h treningu to za dużo widać że ten trening jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

wojo zmc dzięki za linki postaram się zaznajomić z tymi rzeczami

ok, teraz już wszystko lepiej rozumiem. Dzięki jeszcze raz wojo zmc, przyznaję soga :)

Dietę wprowadź do dziennika żywieniowego potreningu.pl i wklej tutaj zrzut ekranu. Tak jak opisał to wojo zmc.

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

A oto szczęśliwcy, którzy zostali wybrani do testu: 1. Tomasz1405 2. bokser7393 3. Woj17 4. FighterX 5. wojo zmc Chłopaki, prośba o wysłanie powiadomki do moderatora Marcin4_ z Waszymi danymi do wysyłki. W dziale Progress zostanie założony temat Opinie o produkcie i tam Marcin poda Wam dalsze instrukcje.

Moje dane poszły :) Dziękuje za możliwość testowania produktu proszę o potwierdzenie danych. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2011-12-23 14:20:39

Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam Dobrze w takim razie w posiłku przedtreningowym [...]

Daj zamiast fileta z kurczaka to podroby czy jakieś inne tłustsze mięsa i po problemie a dobra oliwa z oliwek kosztuje $ tak na prawdę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-07-19 19:13:48

Układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam to na jutro w takim razie, dzień treningowy. oczywiscie jest to jeden dzien, kurak zamiennie z rybkami w piekarniku folii, jakies makrelki, udka z [...]

Poczytaj na temat orzechów ziemnych : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-12-18 19:03:44

Najlepiej będzie jak pójdziesz do lekarza i powiesz jaki to problem. Chodź jeśli będziesz miał gino ( na zdjęciu według mnie może być ) to radził bym prywatnie do Dr. Rylskiego z Kielc się udać . Pozdrawiam Nie ma szans, że pójdę gdzieś prywatnie tym bardziej tak daleko... Mam 17lat a rodzice twierdzą, że jestem chudy i że jem za mało i że to nic [...]

Twoja dieta ciężko nazwać dietą .. Widać wielkie braki w wiedzy i zapraszam tutaj :http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Poczytaj posty podwieszone co dziewczyny jedzą , jak trenują a następnie tam załóż temat. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-07-28 10:32:27

[...] dotarła ( dziękuję P.Marku) relacja będzie odbywać się raczej u mnie w dzienniku :http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s5.html Pozdrawiam /SFD/2017/11/15/7b822099935a4683872d978e9f414af0.jpg /SFD/2017/11/15/e9868d66fb274509b0e15110561118c3.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-11-15 13:02:18

@ wojo zmc- wkleiłem przykład mojej diety jeden post wyżej niż Twój.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]