SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wodyna dieta

  • Problem z masą :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym olał te całe 5x5 przy takich wynikach siłowych i skupił się bardziej na budowaniu siły setowej i wytrzymałości siłowej - pamiętaj że jak zwiększysz swoją siłę w serii na 10 powt Twój rekord maksymalny też pójdzie do góry. Daruj sobie siłówki na tym etapie, szkoda czasu i atłasu. Weź lepiej jakieś 15-10-5, poszukaj w necie HBW Wodyna, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 558 Data: 9/24/2017 1:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam trening 15/10/5 Wodyna, z dietą naprawdę da efekty! Do dyspozycji masz poniedziałek, środa i piątek tylko czy w grę wchodzą np. 4 dni treningowe?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 6/20/2012 11:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawy do budowania są a trening Wodyna dają radę więc jak dieta będzie ok to i wyniki będą powodzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-06 16:33:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 8/6/2015 4:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [HST] Zachowac forme / Dodatkowe cwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Skleroza nie boli. Zapomniałem dodać, że ten Jemen to na ok 3 tygodnie stad kombinowanie ze skroconym cyklem. Dzieki Chwilowy! Zainteresuje sie izometrycznymi tak na wszelki wypadek. A podc. waskim podchywtem w swietle art Wodyna ... powinno byc niezlym pomyslem. Dieta powinna byc ok - z tego co wiem maja tam sporo ryb swiezych, kurak tez ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 4/24/2008 11:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ze 100kg do 120kg (na klate) ile wam zajęło?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Do tej pory zrobiłem 2 cykle wciągu 2 lat ale ten pierwszy był spierniczony złą dietą. Jeśli chodzi o mase to wszystko zależy od żarcia. Zresztą wzrost siły tez od tego zależy. Jeśli planujesz zrobic cykl siłowy, a bedziesz sie niedostatecznie odzywiał to lipa z tego bedzie. Plan Wodyna zrealizowany prawidłowo daje gwarancje wzrostu siły. Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10015 Data: 4/10/2011 5:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - przerwa 5 miesięcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 8/26/2010 7:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta to jest od pół roku A poza tym nie wiem, czy na mnie działają małe ciężary i duże ilości powtórzeń Myślę, że zmiksowanie małych i dużych ciężarów metodą Wodyna to najlepsze wyjście PS. Wtedy wydziela się najwięcej GH? Mi się wydawało, że na dużym obciążeniu i mniejszej ilości powtórzeń powinien być lepszy wzrost...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 3/29/2008 9:01:41 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    And1Player Nie rozumiem po co łączyć klate i triceps. Wg. mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to po plecach jest wypoczęty. Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 12/15/2008 3:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening emigranta+co teraz?

    Post
    Trening w domu

    Heh, ale raczej TIR-ów nie rozładowujesz za granicą że potrzebujesz aż tak treningu dedykowanego, aż tak brakuje wytrzymałości siłowej? Sztywne podnoszenie ciężarów jest zaj**iste, pomyśl, robisz w podrzucie na serie wagę ciała to raczej nie będziesz mieć problemów z podniesieniem pudła w pracy;) Dieta, bieganie, odpowiednio dobrany trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 8/13/2014 5:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • djkiter - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    'Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem." hmm, ciekawe dlaczego? bierz się za układanie diety;) innego wyjscia nie ma, jeśli chcesz schudnąć trening też niepotrzebny taki FBW sobie dobierz, bardzo polecam FBW 15 10 5 Wodyna jak ułożysz trening, wklej dokłądnie to co będziesz robił dieta to samo www.dzienniki.sfd.pl tu podstaaw

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 3/30/2011 12:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia-split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 21 wzrot 181 waga 86-87 staż - 2 lata z przerwami? od konca wakacji nieprzerwanie fbw 15-10-5 Wodyna odżywki i suplementy - aktualnie nic, czasem białko dieta: jest, przestrzegana dosc roznie:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/23/2009 11:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobre??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no celem jest atak na masse a o ocene to dieta i suple bo treening od WODYNA Metoda 15-10-5

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/13/2006 11:01:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dowiedziałem się że na pewno treningu nie będzie w poniedziałki, więc chyba zrobię FBW 15-10-5 pn - śr - pt. Dieta będzie od następnego tygodnia Wieczorem wrzucę plan do ew. poprawienia. Plan do poprawy A: 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 Siady 3 Unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek w siadzie 4 Młotki 5 Prostowanie na wyciągu 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2/21/2011 4:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła w 8 tyg- cykl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Miesiąc temu zdecydowałem się na przerwanie treningu 3x3, ponieważ mojej klaty to zupełnie nie ruszało nic a nic.. Na resztę partii siła pięknie szla, a w klatce zaczął mnie dopadać regres.... Wyrzuciłem wyciskanie na ławce poziomej, i rozpocząłem trening 15/10/5 WODYNA wyciskając na ławce skośnej w górę(dałem odpocząć trochę ławie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 1/24/2011 7:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20lat Waga : 82kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Łapanie masy od 1-10 : 4 Przeciwskazania medyczne : nie obciążać kregosłupa osiowo, brak MC Ostatni trening: FBW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 9/20/2009 4:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinię.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a czym on ma te kaptury robić? hantelkami po 5 kg? to szrugsy powychodzą mu po 100 powt w serii żeby cokolwiek poczuć. No i split w sytuacji gdy chłopak ma tylko drążek i hantle raczej jest kiepską radą. Borx, mało informacji podałeś o sobie w profilu, nic nie wiemy o Twoim stażu, osiągach ani poziomie bf. Chcesz się dorzeźbić? Dieta z ujemnym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 6/25/2013 1:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jechać mase czy redukcje - pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posłuchaj, idź na mase cały czas, też nie wyglądam za specjalnie, po dwóch miesiącach widać u mnie DUŻĄ różnicę, ale waga zmieniła się może o 0,5kg. Już mMi mówią że chudnę. Dieta dobani oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie coś koło 2400 tak na oko mówię. Jedz 2000kcal, z początku (2-3tyg) możesz przytyć ale będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/12/2007 11:10:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    podstawa to, dieta z dodatnim bialnsem, muszisz chłopie zmasować a nie myśleć tylko o wyniku;) ale to i tak pójdzie, jak nabierzesz 20kg to sam zobaczysz:) 45 to nawet się rozgrzewać nie będziesz trening musisz dobrac dobry, FBW najlepszy będzie, 15 10 5 Wodyna polecam,świetne efekty siłowe no to bierz się stary za czytanie, dział odzywianie, i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 3/30/2011 9:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan a b fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    DROGI KOLEGO opcji jest multum . następnie 15-10-5 wodyna - patrz wyszukiwarka . cel - masa Dieta: owsianka ryz i takie tam jeśli myślisz o przyrostach udaj się lepiej do działu ODŻYWIANIE - powietrzem nie nabierasz masy .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 9/8/2012 1:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly cykl na jesień

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiec tak jak pisałem brałem tylko kreatyne wiec mam małe pojęcie o odzywkach. Moim celem jest zrobienie przynajmniej 5kg dobrego miecha i dodanie siły w podstawowych cwiczenach, prawdopodobnie bede cwiczył treningiem Wodyna alternatywne progesje. Ryboza jest jako transporter kreatyny - podobno najlepszy, dieta jest aczkolwiek niejest wyliczona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 10/5/2007 3:48:24 PM Liczba szacunów: 0