SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wodyna dieta

  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    14.03.2012 Dieta: nie policzyłem bo coś mnie brzuch bolał i nie mogłem jeść Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, wykroki, wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 14467 Data: 3/15/2012 7:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Data: 06 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVIII Tydzień Shock Tempo: 1/0/1 Przerwy: 1-1,5 minuty NOGI Przysiady + wspięcia na palce 1. 10 x55kg + 15 x55kg 2. 10 x60kg + 15 x60kg Wykroki 1. 10 x25kg, 10 x23kg, 10 x19kg 2. 10 x27kg, 10 x25kg, 10 x23kg BARKI Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10 x8kg, 10 x7kg, 10 x6kg 2. 10 x8,5kg, 10 x8kg, 10 x7kg [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 10:15:29 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 11/9/2009 7:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 73 - 22.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s21.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Kolejny raz zdrada - wiosło sztangą nachwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 Przysiady z podwójnym dnem: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) 95x12 (90x12) Wspięcia na palce: 115x20 (110) 135x30 (130x30) [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    Trening nr 74 - 24.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s23.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 FILM 105x10 FILM 115x6 (poprzednio 110x7,5) FILM Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (65) 82,5x10 (80) 100x10 (95) Martwy ciąg: 120x5 140x10 (135) 150x10 (145) [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2010 4:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

    Post
    Odżywki i suplementy

    solaros aby nie zaśmiecasz napisz mi co głupiego jest w moich argumentach, albo co madrego w piciu litra mleka. co zlego sie pytasz? pierwsze z brzegu posty: pamietasz jak pisalem z innego nicku razem z dobrymkoksem w twoim dzienniku w trecu czy hitecu gdzie robiles test? pisalem ze takim budowaniem masy paro tygodniowym,potem redukcja koniec [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 9:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe a ja sie zastanawialem czy pochylenie nie bylo zbyt duze ostatecznie okaze sie w piatek czy nachwyt czy podchwyt. lepiej jednak nachwyt? czytalem ogromny art Wodyna o wiosle to najbardziej podobala mi sie opcja nachwyt, ale niezbyt szeroki co do ciezaru to tez ogarne to juz ladnie w piatek, a cwiczenia ze srody juz znam wiec bedzie z tym [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 10:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    rapeross: mam nadzieję, że na zapowiedzi się nie skończy. Dzięki. Afrok: jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie 8 tyg. Potem przerwa i prawdopodobnie kolejny test... na stackach, ale jeszcze zobaczymy, bo mam mieć wycieczkę klasową, więc może wstrzymam się z nim do powrotu. grafipl: dzięki! SemEspinha: dzięki. Ja również, bo masy nie umiem robić, ale [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 3:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - płatki + szklanka soku ~9:50 - orzechy 50g ~12:55 - pierś z kuraka + ogórki ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (ogórki, pomidory) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 10:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 9:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    prążki na udach to już klasa wąska talia+duże barki+niski bf daje w Twoim przypadku już widok za***istej sylwetki, ale co się dziwić pełen profesjonalizm (dieta i trening WODYNA) musi dać efekt. Życze dalszych przyrostów ps. nie wiedziałem saib że już Ci broda rośnie

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 2:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gugcio: dla mnie właśnie liczy się, jak to wygląda, a nie ile mam %BF, także nie wiem. scorp2402: jak już cykl się rozpocznie. Po prostu nie jestem jeszcze w 100% wszystkiego pewien... heheh. Markus432: dzięki! quarantino: prążki same wylazły, kiedy zacząłem robić więcej serii przysiadów i przysiady ze sztangą z przodu. Od WODYNa mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 4:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    No ma taki że jak nie jadłem mięsa przez pięć lat w czasie studiów nasza dieta była bardzo uboga w to co ważne i nie prowadzona zgodnie z podstawowymi założeniami zdrowego żywienia. Oczywiście prawidłowo prowadzona dieta bezmięsna może być zarówno pełnowartościowa jak i kulturystyczna i zakładam że Wodyna taka jest. Nasza taka nie była co [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 9:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do narzekania mi jeszcze daleko DZIEN 20 (20.03.09) D4 WODYNA - NUKI WYPYERDOLONE W KOSMOS dzin dybry: 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych: 34x15 54x15 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2009 7:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 1:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to daje juz dzis wypiske i bede uzupelnial dziennik codziennie. Ciezary na klatke beda zanizone. Z martwym i przysiadami tez narazie nie przsadzam bo mam jescze w pamieci kontuzje. Jest dobrze ale dodaje ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, czas na małe podsumowanko się nam wszystkim należy. KONIEC Z TRENAMI WODYNA zaczynam treningi z Izą. Początek MASY http://www.sfd.pl/Sevrond_%2C_ll_fight_like_never_before__WODYN_15_10_5-t517261-s47.html Na cykl zeszło ; * białko z fotki oraz o3, kreta nie ruszona No masa miała być 21 dni, a na samym WODYNIE wyszło prawie 4 miesiące + 2 od z [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 9:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • EPA & DHA (omega 3) - a wzrost beztłuszczowej masy ciała

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika. Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13899 Data: 7/14/2011 11:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja Wam zyczę udanych treningów. U mnie dzisiaj 5 B Był to trening nr. 18 kończący 3 mikrocykl. Podchodziłem do niego z ochotą choć lekko doskwierały mi jakby "zmęczone" nogi. Ogólnie pozytywnie. Nagrałem 3 wideo, jednak niechcący skasowałem z unoszenia bokiem 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1 WYCISKANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    WROCIŁEM Od dziś regularne wypiski, błyskotliwe riposty, i idealne prowadzenie dziennika - Tylko u mnie Odpoczywałem od SFD, ale tylko do dziś, teraz zaczynam żyć starym życiem. Zakończyłem treningi WODYNA, a w weekend dokładnie rozpiszę jak przebiegały treningi tym cyklem. Mam kilka dowodów które zaprezentują że to wcale nie jest zły plan, [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 10:25:49 PM Liczba szacunów: 0