SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wodyna dieta

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 04.1.2012 HC/DT http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.00 4 jaj, 100g sera żółtego, miska zupy ogórkowej 17.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek http://img577.imageshack.us/img577/5881/img006cq.jpg Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 16276 Data: 1/3/2012 8:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 11:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 93 - 15.05.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s75.html#post3 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 5x 40 (40) 5x 58,75 (55) 5x 77,5 (70) 5x 87,5 (82,5) 5x 97,5 (92,5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x +16,25 5x +18,75 3x +21,25 (poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 113 - 01.07.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s120.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 8x 82,5 (80x10) 8x 100 (95x10) 4x 107,5 (102,5x10) 8x 115 (112,5x8) Wspięcia na palce: 20x 140 (135) 20x 165 (160) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, guzik rozwiałem. Za mną drugi trening Wodyna. "10" B 1. Skoki dosiężne: 50 skoków - Zrobione, chociaż było masakrycznie trudno. Pod koniec robiłem spore przerwy między skokami 2. Wyciskanie na bary siedząc od czubka głowy: 15kg - Luzik 3. Podciąganie sztangi do brody: 21kg - Z lekkim trudem pod koniec. 4. Martwy Ciąg: 35kg - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 4:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Tak jak mówiłem wcześniej - czekam do ładowania. Jestem zirytowany, podnoszę węgle i to jest moja ostateczna decyzja. Wizja wpychania w siebie węglowodanów już teraz mnie przeraża. Co do moich odczuć na CKD: - spaliłem mięśnie klatki piersiowej i jestem tego pewien na 100% - Straciłem niecałe 3kg w trzy tygodnie i bynajmniej nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 8:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze WODYNA lub Obliques, lub tez kazdego kto ma takie przywileje, o zmiane nazwy tematu na: DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31.! Jako ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 1:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 99 - 28.05.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s90.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 5x 40 (40) 5x 60 (58,75) 5x 80 (77,5) 5x 90 (87,5) 5x 100 (97,5) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 FILM 5x +17,5 FILM 4x +20 (poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 2:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 111 - 25.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s115.html#post5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 85 (82,5) 5x 105 (102,5) 5x 125 (122,5) 5x 137,5 (132,5) FILM 3x 147,5 (145x3) FILM Wspięcia na palce: 20x 177,5 (175) 10x210 (205x15) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 12:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA BEZ SZTANGI ?? !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić redukcji teraz, tym abrdziej jemu. Ale trzeba się jednego nauczyć, jeśli ktoś chce mieć duża klatę to plaska i ego do kieszeni. Zreszta czytales chyba arty krzycha i wodyna na ten temat, jak ktoś nie umi robić niech nie robi, jak juz naprawi klate to sie nauczy moze wkoncu. Tu chodzi o presje, nikt się nie spyta ile bierzesz na przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 11/3/2009 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Niby wiem ale tutaj inni wiedzą lepiej .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 4/6/2011 10:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą już nie kombinuje, zostaje na węglach. Wiem, że ciągle chce coś zmieniać. Ale wiem też, że ciągle nie czuje się optymalnie. Dlatego szukam przyczyn. Troche nie mam doświadczenia z 15-10-5. Mam pytanie. Jak można by ułożyć ten plan, żeby wykonywać go jedynie na przyrządach które posiadam? stojaki, sztanga, drążek. Czytałem temat Wodyna, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 3:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz racje Grzechmek, niepotrzebnie stwarzam Ale gdyby nie ta paskudna okrągła buzia Nie ma co rozczulać się nad sobą. Trzeba nabrać masy mięśniowej. Chyba dobrze by było, gdybym ustalił sobie jakąś konkretną liczbę kalorii. 3000 na początek to chyba dobre wyjście? Dieta na razie low carb, węgle okołotreningowo. Jak nie będzie powera, to [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 9:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam ostatni makrocykl z treningu Wodyna Makrocykl: VII Trening "15" A Trening nr: 37 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 40kg (+5kg) 2. PRZYSIADY: 55kg(+5kg) 3. WSPIĘCIA: 65kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 12kg (+3kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 21kg (+3kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 30kg(+4kg) 7. DZIEŃ DOBRY: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 45kg x6 2. 45kg x6 3. 45kg x6 4. 45kg x6 5. 45kg x6 6. 45kg x6 (+5kg) B) Wiosłowanie sztanga 1. 50kg x6 2. 50kg x6 3. 50kg x6 4. 50kg x6 5. 50kg x6 6. 50kg x6 (+5kg) C) Przysiady 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 (+5kg) Komentarz: Jestem dość pozytywnie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 3:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 48kg x6 2. 48kg x6 3. 48kg x6 4. 48kg x6 5. 48kg x6 6. 48kg x6 (+3kg) REKORD B) Wiosłowanie sztanga 1. 53kg x6 2. 53kg x6 3. 53kg x6 4. 53kg x6 5. 53kg x6 6. 53kg x6 (+3kg) REKORD C) Przysiady 1. 69kg x6 2. 69kg x6 3. 69kg x6 4. 69kg x6 5. 69kg x6 6. 69kg x6 (+4kg) Komentarz: W wyciskaniu leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 10:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 9/21/2011 2:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra dieta u Wodyna przeczytałem, że maksy chcesz robić... kiedy i ile kg planujesz?

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 6:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ciagne ten tren od czasu gdy odkrylem ze dobrze na niego reaguje - jakis rok napewno. Po tym cyklu zamierzam przetestowac 15-10-5 Wodyna, polaczone z dieta low carb

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14428 Data: 5/1/2007 6:05:24 PM Liczba szacunów: 0