wodyn

witam dzis miałem miec trening silowy FBW-15-10-5 by wodyn zestaw A-10 ale treningu nie bylo,pozno skonczyłem prace,przyjechałem do domu i szykuje sie do wyjazdu na lotnisko- Lece do kochanej zonki i syneczka, wracam w niedziele wieczorem i w poniedziałem powtorze trening zestaw B-15 sroda A-10 a w piatek B-5. V microcykl [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s36.html Rozgrzewka 10 min biegu na bieżni , plus rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 5x26kg [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek plus rozciąganie , [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 51 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek [...]

Wodyn prosze wytlumacz mu bo ja sily nie mam tyle postow w zupelnie zielonych jest czemu nie biezemy supli na poczatku, a ten swoje ja czlowieku dbam o twoj posrtwel a ty ejszcze pretensje. Hehe tam w pasie mam duzo ale co tam a co nie moge? prawda wodyn?

Senegroth Wodyn w przypadku "grzbietowców" dociąganie z nad kolan nie jest tak skuteczne(inna pozycja). Jeżeli już to dałbym ciągi z gumami lub łańcuchami. pomijajac to ze to sprawa dyskusyjna i niesprawdzalna bo trzeba dla kazdego osobnika poczynic glebsze obserwacje i testy pomijajac to ze gumy i lancuchy to rarytas pomijajac tez [...]

ale stosunkowo przymałe do poteznego tułowia tez mam 72 w udzie na wzrost 175 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-12 11:27:08 najbardziej ogolne proporcje poprawiloby dowalenie tricepsow tym bardziej jesli obecnie bedzie duzy nacisk na wyciskanie lezac, gdzie sila tricepsa ma niebagatelna role Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-12 [...]

Wodyn - trenuję według Twoich wskazówek i właśnie przed chwilką skończyłem 4 seryjki. Twaróg ograniczam (wyrzucam) z diety, mleka również nie piję już kilka lat. Co do tłuszczy zgadzam się kiedyś pilnowałem się i przez dłuższy czas jadłem więcej a zmniejszyłem węgle efekt był super (jeśli chodzi o sylwetkę) ale znudziło się i wróciłem do [...]

Buildmas - będę eksperymentować , zobaczymy co z tego wyjdzie Hades - ciekawy art zamieścił WODYN w opisie poniżej, przeczytałem i juz się do uwag stosuję. Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi. <<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, [...]

Wodyn - dzisiaj już tak było a jutro będzie 28powtrz. Zaraz prześlę n apriv planik już chyba ostateczna wersja? Swiezak - jak będzie dopracowany na cacy to będzie w dzieniku do kopiowania Wizyta u medyka jest 9.I. 2009r roku a czym bliżej to kolano ma się zdecydowanie lepiej wręcz rewelacyjnie. Syndrom białego fartucha Załóż dziennik a będziemy [...]

Lepiej by bylo gdybys sztange odkladal na chwile na podstawki i dopiero ciagnal. Tak mi sie wydaje. Bo tutaj stale napiecie czy cos takiego raczej nie jest potrzebny. Wodyn tez chyba Ci kiedys o tym pisal. Taka forma jest lepsza zwlaszcza przy tak duzych ciezarach. Na sekunde odstawiasz bierzesz oddech i heja. A tak niemalze na bezdechu 3 powt. [...]

Oride - pompki hm... wydaje mi się , że chodzi o poprawę dynamiki. TomQ - jeszcze śmieszny ale jak będę wyciskał juz 59kg (za kilka lat) to już nie będzie taki śmieszny Bamf - dzięki Ojcze. Kilku można wymienić , którzy przekroczyli barierę 200kg - Wodyn, Bulduran, Wzorek już 300kg, Słoń, Kruszyna, Krzysztof Z., Mirek Z., B-50, Gregorian, kiedyś [...]

O KOORVA, NIE SADZIELM ZE O TYLE SIE POPRAWILES OD POCZATKU DZIENNIKA Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-03 22:50:28 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-03 22:51:28

Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]

tak w ogole to zauwaz ze kazde kolejne cwiczenie to konsekwentnie wiecej powt gdyz szybkie włokna i tak sa coraz mocniej zmeczone 3-6-9-12-15 a na drugim treningu 5-8-10-12-15 takze na 12 powt wchodzisz dopiero w odległym jednostawowym tricepsowym cwiczeniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-09 12:36:12 Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Pereziusz - również jestem pozytywnie nastawiony Rybas - ciężka praca , super trener czyt. WODYN i efekty rewelka mimo, że jestem kontuzjowany Lekarz nie żegnał się ze mna tylko powiedział "do zobaczenia" Wodyn - wszystko dzięki Twojemu doradctwu Miałem nadzieję, że jednak nie będzie zerwane a tylko naderwane. No cóż będę musiał [...]

Moim celem jest uzyskać sylwetkę taką jaką ma WODYN - to jest mój ideał. hehe to był żart?? bo jak dla mnie to Wodyn chciałby wyglądać tak jak ty

Gruby - nie, nie jeszcze siadów nie robię ale już niebawem coś zacznę smigać... NA chwilę obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach [...]

To taki planik? Rion na nim śmigał też i był zadowolony Co Wodyn to Wodyn A ja myślałem, że będzie Ci coś układał bezpośrednio dla Ciebie...