wodyn

arnold Robię niepełne powtorzenia, podciągam się do czoła WODYN A nie? Nic nie komentujesz, pisałeś ostatnio, że nie będziesz odwiedzał więc kto Ci tam wie

Adzik rowerka 3 godziny zapodaj z rana, a nawet zwykłego spaceru, przed tym jedynie serwatka i kawa - nie ma mowy o stracie miesni wowczas Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-11-02 00:44:05

Hubert Nie ma się co oszukiwać WODYN To masz jakiś pomysł na te tygodnie OFF? I co myślisz o tym lewym 'chrupiacym' kolanie?

co tak zmieniłes SQ na BOX SQ? w sumie chyba wiekszego znaczenia to nie ma... a z progresja jak robisz układasz sam pod siebie? czy WODYN zaleca jakos szczególna? I wykroki masz zawsze ze sztangielkami czy ze sztanga tez? a i plan sam układałes pod siebie, bo to chyba nie jest jakis gotowiec? p.s wybacz za spam

V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]

Trening nr 18 - 22.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 2 powtórzenia Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s193.html#post2 Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu o 1 serie więcej niż na poprzednim treningu. Rwanie: 2x 30 2x 40 2x 50 2x 55 2x 60 2x 70 2x 75 Przysiady z podwójnym dnem: 2x 60 2x 80 2x 90 2x 100 2x 110 2x 120 2x 130 2x 140 2x 150 2x 160 [...]

BB-15 by WODYN. 8 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s81.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 BRAK CZASU :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]

[...] ten artykul,no i wynika z niego,ze to nie najlepsza opcja,ale z drugiej strony wiele osob spozywa nawet wiecej tluszczy.chocby w ostatnim odcinku sfd,mowil o tym wuchta. wodyn odzywia sie na podobnej zasadzie. no i artykul sprzed 4 lat,wiec moze najnowsze informacje na ten temat mowia co innego. podaz tluszczy opieralbym na oliwie z oliwek,a [...]

w B-15 by WODYN. 38 DZIEŃ TRENINGOWY . powtórzyłem dzisiejszy trening bo miałem 3 tygodnie przerwy świątecznej i po powrocie zacząłem o jeden micro cykl do tyły Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg +5kg(luzik) 2)PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO [...]

Wodyn czy Hubert by się tym nie rozgrzali a mnie zadyszka dopadła daj spokój, nie w pełni sił i w trakcie przeziębienia, i narzekasz? i to jeszcze z zapasem

boksero dobrze gada FBW konkretny trening, sam na nim jechałem przez dłuższy czas jesteś wręcz odwzorowaniem mojej sylwetki w twoim wieku, i wtedy też się wziełem za treningi i teraz troche lepiej już i wtedy własnie pierwszym treningiem było FBW by Wodyn tylko nie popełniaj tego błedu co ja NIE ODCHUDZAJ SIĘ DRASTYCZNIE!!! ja przez niecałe 3 [...]

bez marudzenia Demol. Facet jest tak stary na jakiego sie czuje baba tak stara na jaką wygląda Demol - jako to jest ze na łweie skosnej żałujesz pozbycia sie sztangielek na 2-5 powt a w wyc stojac jedna sztangielka daje w kość ? mysle ze wkrotce 50kg zaliczysz na 8 powt - wowczas rzeczywiscie nie bede mial wyjscia tylko sie pozbyc tego [...]

BB-8 by WODYN. 34 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s105.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na [...]

ja ze swej strony polecam wyciskanie siedząc sztangi do czubka głowy, jakie polecał kiedyś Wodyn. Siła bardzo dobrze idzie. powtorzenia standardowe, max 12

Jabol jest kilka rad, których mogę Ci udzielić jeśli chcesz żeby łapy "wybuchły" . Po pierwsze nie skupiaj się tak na izolowaniu, Po drugie jeśli możesz zamień gryf na taki o większej średnicy chwytu, ja używam http://www.fatgripz.com/?gclid=CMXp4t7y0qYCFQSEDgodOBvnGg , ale nie piszę tego po to żeby robić komuś reklamę tylko dlatego, że [...]

BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s107.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: 1)Wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 2) Rwanie siłowe na pół-przysiad z próbą [...]

Żaden spadek. Zdarza się na chwilę stanąć w miejscu. Już Ci WODYN coś wymyśli ty się nie bój! (albo w sumie ja bym się bał )

Podział push/pull ruchy przyciągania i wyciskania. Góra - plecy/klata/barki/bic/tric Dół - nogi/łydki Ale w dzielone bym się nie pchał - jak diety przypilnujesz to na FBW powinno ładnie iść a przecież masz tyle jego rodzajów np. 15-10-5 WODYN'a.

A co ma staz do 3 zestawów FBW ? Unikaj ćwiczeń izolowanych w FBW, to nie jest plan od tego. Spróbuj sobie FBW 15-10-5 WODYN'a. Moim zdaniem za mało węgli - obcinając je do 1g/kg jeszcze bardziej zwolnisz metabolizm i organizm będzie magazynował wszystko. Kreatyne sobie daruj. Trochę zagmatwałeś z tymi powtórzeniami ale może uda mi się [...]