wodyn

dzięki wodyn

Próbowałem wszystkie, i albo są za mało intensywne np. Trening w domu dla początkujących lub ten dla zaawansowanych; lub niemam sprzętu (liny) albo mi się nie podobają np. Trening Czorcia, Wodyn... Też chciał bym trenować wszystkie partie tego samego dnia (poniedzialek, środa, piątek) partie takie jak: biceps, triceps, klatka, brzuch, plecy. Nic [...]

spróbuj więc tego http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/- bo mysle, że bedzie lepiej jak od razu to wyprobujesz- a plan jest b. dobry- niz niżli mielibyśmy roztrzasać przyczyny w nieskończoność/poprostu za mało jest konkretnych danych aby można było ci coś sensownego doradzić/.

WODYN jakbym już musiał wybrać, to chyba jednak ten martwy ciąg, gdyż w nim sie bawimy największymi ciężarami i siła z tego ćwiczenia jest dość praktyczna, np. przy noszeniu ciężkich mebli. Thiago 50 kg na przysiad to porażka nawet jak na niećwiczących. Ja już na samym starcie gdy zaczynałem ćwiczyć nogi, to miałem rekord ok. 100 kg w przysiadzie, [...]

nie nom spoko wodyn bez uniesien moze zle cie zrozumialem;p kazdemu sie moze zdazyc;ppozatym ja nie mowie ze mam 100% racje tylko wyrazam swoje zdanie i wcale nie negoje twojego ale tak wogole triceps to akurtat chyba wazny jest w boksie czy sie myle??z tego co czytalem w ksiazce to bokserzy cwicza triceps ale juz np silny biecps nie jest az tak [...]

walter40 ban maslana nie bede kasowal tam, nie moj dzial i nie chce mi sie czytac calego tematu i szukac jego glupich pyskowek , niech Wodyn sobie pilnuje dzialu to na tyle

Wujek WODYN ma rady na takie kolana Bądź twardy i nie pękaj

ok , wrzuce te przysiady do planu , ok dzieki za wytłumaczenie wyprostow na ławce oj ja to nie dam rady z masa w lato, wiem jak było rok temu, a zreszta wiesz jak to jest w wakacje tu impreza, tam impreza itp. dobra wracajac do tematu , chciałby zeby jeszcze ktos sie wypowiedział btw sog dla Ciebei moze Don garcia, WODYN, krzych666, ktos moze [...]

Zainteresuj się 15-10-5 WODYN'a . Jak zaczniejsz jeść i się wyspiać to i efekty będą.

Może ktoś jeszcze spróbuje pomóc? Ballomus, Hubert81, ronie220, WODYN? };-)

[...] Zrób hardcorowy trening zwierzaka;) wchodzisz i targasz, nie myślisz ile, jak. Po prostu tylko dla przyjemności wyżycia, wyrzucenia energii, do upadku. Poszukaj, wiem, że wodyn rozpisywał coś takiego na masę i siłę. Było chyba na całe ciało. Zmienisz i zastosujesz do klaty:) Będzie dobrze, kumasz stary? Tylko zostaw stres. Nie gnęb się ile [...]

rozni ludzie, rozna genetyka pamietam ze WODYN gdzies pisal ze cholernie ciezko zrobic zakwasy na barkach.... heheh zreszta teraz mam inne priorytety niz barki :P pzdr

na kolejnym treningu 100% cr to jest 100kg + 5kg czyli 105kg. I kolejne serie to 60%CR czyli 60%*105kg itd. co do ciezaru to nie wiem... zalezy co tam WODYN napisal zdr.

krzych666 WODYN bodajże ostatnio o tym pisał. Chodzi o to, że ruch w tym zakresie mniej obciąża stawy i faktycznie ten zakres ruchu daje najwięcej. I pod tym względem jest to technika zalecana własnie dla tych początkujących, którzy mają problemy ze stawami

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, -rozpiętki 12,10,10,8,6 NIE MUSISZ TYLE SERII ROZPIETEK ROBIC, 4 STYKNA W ZUPELNOSCI Triceps: -sztanga do czoła 12,10,10,8,8 -unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 10,10,10 -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 UNOSZENIE LEZAC NA [...]

JKiF Wiec traktowac to jako cwiczenie na kaptury??jesli tak to bede musial to cwiczenie zastapic innym bo jesli zoztane przy nim to bede wykonywac 9 serii na kaptury...a to chyba zaduzo.Co o tym Myslisz?? WYBRALES SOBIE BARDZO KOTUZJOGENNE CWICZENIE to ze ciezr maly to nic - bedziesz sie luzil bezpieczenstwem sily dzialajace w tych wrecz [...]

M0n, poczytaj artykuł, który Ci wysłałem, Wodyn mówi tam o szlifowaniu powierzchni stawowej

wiem wiem, ale pomyśl, od czego rośniesz, żeby ci to lepiej wytłumaczyć, podam ci przykład np podciąganie na drążku podchwytem podciągasz się powiedzmy 10 razy, przywiązujesz 10 kg do ciała i podciągasz się 3, w miarę postępów zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z [...]

Ćwiczenie główne Przysiad pełny 5s Plecy Wiosłowanie 4s Klata Wyciskanie skos 4s Barki Wyciskanie żołnierskie 3s +składak na barki hantlami 12 powtórzeń 3 razy cały obwód: -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki -wyciskanie do góry Biceps/Triceps 2s zrób może jakąś superserie Ćwiczenie główne Martwy ciąg klasyczny 5s Plecy Podciąganie na drążku [...]

MC narazie nie robie bo mam dość słabe plecy na odcinku lędzwiowym i narazie będe robić dzień dobry ponieważ bardzo dobrze na mnie działa. a mc za jakiś czas i jak sobie pas kupie. W takim razie rob a jednoczesnie ucz sie techniki ciagow!! mozesz zaczac od sumo na smiesznych ciezarach i nie dokladaj na maxa!!! http://www.sfd.pl/temat304336/ na [...]