wodyn

Kiedyś na body-factory czytałem, że Wodyn jadł 20 jaj dziennie i żyje do tej pory i ma się dobrze :-)

co do wyciskania - to mozna blokowac lokcie i prostowac lapy do konca, choc ja tego nie robie, to nie widze w tym niczegoi zlego. przyczepilbym sie natomiast do unoszenia bokiem na barki - wez mniejszy ciezar i bardziej wyprostuj rece, moim zdaniem wyciskanie zaza karku tez jest chybione, spuszczasz za nisko. jak widzisz kazdy wrzuca jakies rady. [...]

ale jesli masz zapas to nic sie nie stanie strasznego - dzieki temu bedziesz mial dluzsza, stala progresje. poczytaj - pewnie czytales - co pisze Wodyn o ostatnich powtorzeniach w konteksie poprawy sily (zdecydowanie odradza). zreszta sam wiesz jak to funkcjonowalo w hst. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-07 12:00:07

[...] na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry dzięki, pzdr Zmieniony przez - 2015ox w dniu 2013-12-07 20:01:43 jeśli odczuwasz problem z [...]

i to jaka masakra BPL - looknij na to: http://www.sfd.pl/1_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87_Odin_a_%3A%2D_-t366478.html "16"-1 seria "12"-2 serie "8"-3 serie "4"-4 serie albo masz jeszcze opcję 15-10-5, a'la Wodyn

Wodyn siedzi na bf.

Na hst to jas ie wogle nie znam. Pisal kiedys Wodyn jakis plan HST? bo do niego mam najwieksze zaufanie i jego plan chcialem robic teraz

Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Obecnie ćwiczę treningiem FBW, w którym robiłem 3s. przysiadów z dużym obciążeniem - jestem dość początkujący i odczuwałem ból stawów. WODYN polecił mi wzmocnienie stawów odpowiednim treningiem i nie ma sensu, bym cały tu opisywał. Chodzi o to, bym robił 10s x 10powt. siadów ze sztangą, na początku z samym [...]

maro225 skoro masz regresje w ilości powtórzeń,to rzeczą oczywistą jest że na ciężarach ma być progres. Mariusz309 nie bardzo rozumiem po co masz w treningu bicepsów jako drugie ćwiczenie,uginanie nachwytem,które jest ćwiczeniem przede wszystkim na przedramię?? W treningu na barki,16 serii może okazać się dużo za dużo dla Ciebie,dlatego radzę [...]

Giszman robi tu mega robote,choc tak jak Ja ma Swojego rozmyslania dosyc i pilnowania się z wszystkim przed zawodami,obaj wychodzimy na scene wiosną. Do ostatniej wypowiedzi Giszmana dopowiem tylko swoje małe ale,co nie znaczy że cos nie tak- maro225-jak radzi kolega wyzej dokłądaj cięzaru Mariusz309 -jeśli robisz podchwytem to odpuśc [...]

wodyn mówi wiele rzeczy,a jego matody teningowe są lekko mówiąc dziwne,a jeśli chcesz zobaczyć ich skuteczność to wystarczy zobaczyć dzinniki osób które trenują wg jego schematu i czy maja efekty

Soltys, a jakt ty robisz boxy? Wodyn kiedys opisywał to cwiczenie, przysiadasz na ławke, luzujesz nogi ( czyli siadasz na 2-3s) i w góre petarda. Mi sie wydaje, ze tez w tym ćwiczeniu bierze sie wieksze cięzary, bo ruch jest krótszy...

Ludi_: nie przejmuj się, ze jesteś inny. Wspomniałeś o raw food. Swego czasu miałem przetestowana dietę opartą na surowym mięsie i muszę przyznać, że wchodziło mi dziesięć razy lepiej, niż po obróbce termicznej a i organizm lepiej sobie z nim radził. Ale z różnych przyczyn odstawiłem ten sposób odżywiania. Pewnie gdybym zaczął głosić swoje [...]

Barteklip podzielam Twój pogląd ! Doświadczać trzeba i próbować różnych metod , ja np. po urlopie lecę osiem tygodni HST . Także w mój split wprowadziłem od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangą jednorącz , modlitewnika Wodyna jeszcze nie próbowałem . Po HST nie wykluczam że spróbuję legendarnego treningu by Wodyn z priorytetem na klatę , bo z tym u [...]

Super, że założyłeś dziennik. Będe mógł śledzić narodziny kolejnego siłacza Mc 117,5kg no ładnie... Wodyn, też zawsze powtarza <odkładaj za kazdym powtórzeniem> zarówno w MC jak i wiośle

Wodyn kiedys napisal zeby poprawic uchwyt i zlapac oddech :D wioslo jedmoracz polsztanga dobra rzecz...wyciska 7-e poty jak sie dobry ciezar nalozy.pozdro

ja tam nie wiem dlaczego odkładać ale Wodyn pisał żeby odkładać więc

Cytat z Wodyna (http://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html): Polecam wiosłowanie jednoracz wykonane na polsztandze , ruch musi byc dynamiczny, z mega rozciaganem łopatki* , łokiec nie powinien wychodzic w tył poza linie plecow bo wowczas wylacza sie napiecie miesni najszerszych grzbietu i niemal cala prace w stawie barkowym przejmuje [...]

Rrumcek Jak pisze Wodyn "Spiesz się powoli" demolub Cały czas do przodu na koniec te 38 ciężko szło, ale jakoś poszło. Spoko i tak Cię nie przegonię czy to we wiosle czy innym

Trenuj Barteklip9 i niech Ci siły przybywa nie tylko w WL Wielokrotnie wspominałem już że i ja kiedyś muszę metodę by Wodyn zaliczyć . To też trzymam kciuki i śledzę temat