wodyn

Wodyn -rozumiem ale ładnie na 5 poszło po prostu myslałem ze to nie ma być trening taki ,,na maxa'' i troszke odpuscilem z rekordami Wuchta- dobrze ze czuwasz nad moją rozpiską no i dziekuje za to dofinansowanie Adzik wiosło dośc poszło ale już uchwyt puszczał..... to mój najwiekszy mankament słaby chwyt

Dzisiejszy trening 60% 5x5 by Wodyn 1.MC - 100x5, 125x5, 150x5, 165x5, 165x5, 165x5 2.WL węższy chwyt - 90x5, 100x5, 110x5, 120x5 3.Dociskanie - 125x5, 125x5, 125x5 4.SQ - 60x5, 80x5, 90x5, 100x8 i 110x2 i pyeprzone kolano 5.wspięcia na palce - 120x30, 140x30 6.składanka na bary oburącz: -opad -bokiem -wycisk - 20-25-25-25 7.podc. na drążku [...]

[...] się winy w nieoptymalnej technice pozostałych ćwiczeń. Szukam optymalnego rozwiązania które zmaksymalizuje efekty. Czy ktoś wgłębiał się bardziej w analize poszczególnych ćwiczeń ? Kiedyś wodyn coś pisał że plecy najbardziej pracują w pierwszej fazie (gdy są rozciągnięte) a im bliżej ciała to tym bardziej pracują ramiona. Co o tym sądzicie ?

trening mial byc credni dociaganie nawet mozneij niz zrednio lekki to jest trening w środe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-07 10:23:04

bicu Ale cebulka jak się upiecze to jest aromatyczna. A baków nie było Jajka? 9,30zl za 30 sztuk - rozmiar L. student Lopatke kroje w kostki, wrzucam do garnka wczesniej lekko posmarowanego na dnie smalcem. Lekko proze na małym ogniu, przyprawiam i po jakims czasie wrzucam pokrojona cebulke. Mieszam i sie ladnie dusi. Chwila w sumie roboty, a [...]

Wodyn - trening 2/3-jek mam jutro o 13.00. Też myślałem o zamianie SQ na boxy ponieważ jeśli tak dalej pójdzie to chyba kaleką zostanę. Ból w kolanie jest obszerny na cały staw kolanowy. Nie pomagają nawet maści przeciwbólowe i przeciwzapalne. Zdrowie ważniejsze. Miałem problem ze wstaniem z łóżka gdyż nie szło stanąć na prawej nodze a zginanie [...]

[...] że "kupuję" w ciemno wszystko co napisał. Zasadniczo uważam jednak, że najprostsze metody są najskuteczniejsze - a zarówno mój trening jak i te które opisuje wodyn takie są co do istoty. Warto poczytać różne opinie, wypróbować je na sobie i zmodyfikować to co jest dla nas najefektywniejsze pod siebie i swoje cele treningowe. Nikt [...]

Wodyn ostatnio zapracowany jest dlatego troszeczkę mniejsza aktywność na forum a i odpoczywać też musi. Masa, masą wiesz od czego możesz zbudować dobrej jakości mięsień. Daj se jeszcze czasu aż jajeczna dieta ruszy...

w sumie możesz tak wykonywać, jednkaże to male przesuniecie nie wiem czy jest warte modyfikacji- robiłbym tak, albo b. podobnie jak napisąl Wodyn- tak aby kazdy tydzień zawieral jednakową ilośc treningów. powyżej faktycznie trochę nie na temat napisłem- sugerując sie zupełnie czym innym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-07 20:41:56

Wodyn z brzucha od chodzenia schodzi? komu? Myślałem że mi powoli będzie ubywało . Od dwóch ,trzech tygodni jestem na niskiej podaży węgli .Dodałem aeroby 3 razy w tygodniu po treningach . Sam nie wiem czy może jakiejś tabaty nie zacząć robić Jeszcze pytanie ,czy mam stosować jakieś ładowania albo cheat meal raz na tydzień ,żeby jako tako tą [...]

bicu W Selgrosie dnos A o co chodzi z tymi 2 miesiacami ? demolub 'Nie jest najgorzej', ale nadal jesteś słabszy ode mnie WODYN W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska Wiosło na Smithcie zrobiłem z [...]

adzik Czemu spacer po bieżnie to zły plan ? Tym bardziej jeśli tętno jest między 120-130 ,na rowerku też można z powyższym tętnem palić fat . Przecież jeśli będę biegał w pierwszej kolejności polecą mięśnie . grzechmek Faktycznie ładowania to chyba zły pomysł w moim przypadku. W dniu ciągów i siadów dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś [...]

Dzisiejszy trening 2-jek by Wodyn 1.dociskanie - 150 - 160 - 170 - 180 - 190 - 200 2.MC - 235 - 245 - 255 - 265 - 275 i .... 3.WL wężej o dłoń - 130x3 - 140x3 - 150x3 - 160x3 - 170x2 4.box siady - szkoda pisać 5.uginanie na biceps sztangielki 5x5 25 - 30 - 35 i.... koniec czasu, siłkę zamykał. Wrażenia 6/10: 1.w końcu udało się zaliczyć 200x2 [...]

odswiezam! Wodyn mógłbyś tu zajrzeć. Prosiłbym o ocenę i moze jakies wyjasnienia dlaczego nie, dlaczego inaczej A hang high pull przysiad przedni zuraw drazek -wąski neutral, w koncowej fazie jestem prawie w poziomie B push press martwy ciag pompki na poreczach - wersja klatkowa, łokcie na boki (wolę od wyciskania) prostowanie przedramienia na [...]

demol Wiesz nie liczyłem, robiłem bez przerwy przez 4 minuty. Następnym razem postaram się policzyc Turkisze jako element treningu aero/metabolicznego Na str 70 masz co mi zalecił WODYN jako aero vena Dziękuje bardzo ! Ona nie ma powodow, bo by beze mnie umarła raptacz Dzieki bardzo! student Haha! Dzieki dzieki!

Dzisiejszy trening 60% 5x5 by Wodyn 1.MC - 80-90-100-110-120 2.WL węższy chwyt - 90-100-100-100 3.Dociskanie - 110-110-110 4.SQ - 60x5, 80x5, 80-90-95-100 5.wspięcia na palce - 120x30, 6.składanka na bary oburącz: -opad -bokiem -wycisk - 12-12-15-12 7.podc. na drążku podchwyt +5kg 5x5 8.poręcze +5kg 5x8 Ocena : hmmmm trening leki łatwy i [...]

WODYN- SKLADANKA znaczy SuperSeria, czyli dwa cwiczenia nastepujace po sobie, po czym przerwa?

Poiuy20 Dodam od siebie że właśnie dzięki wiosłowaniu jednorącz Wodyn podciągał się jedną ręką na drążku Dobry krok te 70kg to już jest trochę żelaza ,w odpowiedni sposób dobierając ćwiczenia można go fajnie wykorzystać Zapraszam do mnie do dziennika i dzięki za soga

Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]

Trening nr 90 - 08.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s62.html#post6 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 (przed przerwą 1,5x +35kg) Hack przysiad: 75x5 95x5 115x5 Martwy ciąg: 135x5 155x5 165x5 175x5 185x5 195x2 (przed [...]