Dzień 09.12.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s111.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x4 Ostatnio było 62,5x2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, [...]
WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]
Spoko rób wersję, która Ci bardziej pasuje. Krzesło oczywiście na początek się przyda. Potem jak już raz się podciągniesz to lada moment posypią się kolejne powt. Podciąganie możesz poprawić też negatywami Co do pracy najszerszych to polemizowałbym, w której wersji bardziej pracują Z tego co pamiętam to nawet Wodyn(jeśli jest dla Ciebie [...]
Z poćwiczeniem fazy negatywnej to świetny pomysł. Tak Wodyn jest dla mnie dużym autorytetem zarówno w komponowaniu planów treningowych jak i metodyce ćwiczeń. Zmieniam więc swój pogląd na ten temat.
Tak w poręczach też odczuwam To może za tydzień spróbuję coś w tym stylu: trójki, 1-2 serie zasadnicze + docisk 3 serie Jak ciągle będzie ręka przeszkadzać to odpuścimy ławę na chwilę Z tego co wiem to Wodyn się zna na kontuzjach ale pewnie tu nie zagląda Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 18:03:47
King: nie bój się - nic nie dodam, Wodyn tak to obmyslił aby działało Ilna: Moja waga wacha się pomiędzy 82-83 kg slayerek01: Jestem cichym obserwatorem Twojego testu, wszystko śledzę bimber: Od niedawna postanowiłem sobie, że będę przeplatał cykle masowe z cyklami siłowymi, chętnie wypróbuję różne treningi, ale na test już nie zmienię, niech [...]
kasteta - ten trening ułożył WODYN i działa on na mnie rewelacyjnie. Jak widzisz siła mi idzie bardzo ładnie i nic na razie nie zamierzam zmieniać. To trening z tego tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wasil - ja przewiduje jeszcze 2-3 tygodnie do końca Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-21 14:31:51
tymczasoo mozesz tyle dodawac, ale jak juz beda spore ciezary( w sensie trudnosci wykonania) to zwolnij tylko tego cw to dotyczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 22:21:58
1. ok a na strone którą wiosłuje zakładać też duże talerze, czy lepiej dużo małych żeby ruch był pełniejszy? 2. Wiem o tym ale... to przez to że wcześniej robiłem wszystko na biceps z pedantyczną techniką i przez to nie mogłem nic ruszyć z ciężarem na biceps ale teraz oszukuje cofając łokcie i robie szybkie ruchy 3.ok czyli czyli najpierw jak [...]
WODYN: nie zamierzam oglądałem dzisiaj na youtube filmik z twoim udziałem jak wyciskałeś 220kg gratuluje, fajnie wygląda to wyciskanie z martwego punktu może kiedyś spróbuje hoth: fajnie że wpadłeś, mam nadzieje że będziesz śledził moje poczynania już w poniedziałek trening 5a uwielbiam robić mało powtórzeń pozdr.
erminho: dzięki wiosłowaniu półsztangą jednorącz zrobiłem tak jak polecił WODYN, obciążyłem drugą stronę (tą którą nie wiosłuje) talerz 20kg i zaciskacz tak żeby było troche luzu i było ok
mlody wiesz który... więc tak bym cie nie nazwała, bo machasz ciężarami 10x takimi jak on jak mi Wodyn pomoże to może też pojade tym treningiem i bede cie ścigac z masą..... i też bedzie test cieszysz się? konkurencja nie śpi
q-bazz: niedługo będą jakieś WODYN: spoko więc narazie spisu treści nie zakładam Dziś pograłem sobie koło godzinki w nożną i zauważyłem że pomimo tego że od wakacji przytyłem jakieś 12kg nie straciłem na szybkości zbyt wiele oczywiście cieszy mnie to Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-03 21:42:22
To ja czekam na foty z niecierpliwością. Pamiętaj o dobrym pozowaniu i oświetleniu. Z własnego doświadczenia wiem, że dobra sylwetka to połowa sukcesu. Druga część to jak ustawisz się do foty i jak padnie światło. Więc nie zaszkodzi przed sesją stanąć przed lustrem i dopracować szczegóły. Jeśli ci nie pasi wycisk bez oparcia a masz możliwość [...]
ile wegli jesz od pory treningowej do pojcia spac? postepy sa spoko, ale trzeba bedzie sie nieco kontrolowac z fatem. PS przy Twoim wzroscie na zywo pewnie robisz wieksze wrazenie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-12 01:15:31
Na początek – usuńcie wypowiedź jak uważacie ze moje pytanie się tu nie nadaje, albo jak złamałem regulamin działu wstawiając link. Co do dużej ilości serii to co sądzicie o planie ułożonym przez WODYNA ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15137 10 serii po 3-5 powtórzeń, robił ktoś z was coś podobnego ? Jakieś opinię ? Na poprawę siły w [...]