wody

[...] mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g //a co to ma mieć na celu? bezposrednio po treningu 30g WPC Ostrowia i 50g carbo WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g //ja bym dał carbo i po 15minutach ostrowie [...]

[...] mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g bezposrednio po treningu 50g carbo 15 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Posilek potreningowy: tunczyk w oleju 150g, makaron dwujajeczny 50g WW- [...]

[...] mieso z piersi kurczaka 200g, rodzynki 50g, 1 tabletka omega-3 WW- 122,6g, B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g bezposrednio po treningu 50g carbo 15 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Posilek potreningowy: tunczyk w oleju 150g, makaron dwujajeczny 50g WW- [...]

ja bez kawy nie zyje na treningu. rano nie pijam, ale przed treningiem raz dziennie musze walnac taka z 5 lyzeczek naturalna i 0,7 l wody

A kto tu koksuje? i co to są wogóle te asteroidy? A tak poważnie to : jezeli spożywasz np 6-8litrów wody dziennie, to zacznij zmniejszać jej ilość o 250-500ml dziennie,inaczej zacznie organizm wydzielać hormony antydiuretyczne. I efekt będzie odwrotny. Zacznij pić zieloną herbate. Na 24h przed zawodami odstawiasz całkiem wode. Dodajesz potas. [...]

1. zacznij od 50 propa zeby zobaczyc jak z retencja wody (przy twojej budowie mozesz byc podatny na estrogeny) 2. 3 tygodnie na winie (4-6) to zdecydowanie za malo 3. Do propa miej tamoxifen pod reka jak juz sie upierasz nad prop+wino to: 1-6 prop 50-75mg 2(3)-6 wino 50mg e2d

Jak bedziesz czuc ze puchniesz od wody to tamoxifen 10mg/ed Co do odbloku to tym samym tamoxifenem po 4 dniach od ostatniego strzalu propa i conajmniej 2 dni od wina bierzesz tak: pierwsze 3 dni 40mg i potem okolo 10 dni po 20mg, zreszta zobaczysz jak libido i dostosujesz dlugosc.

[...] dzinnie po 5g z 50g glukozy lub dekstrozy. Ta dekstroza kturą masz starczy Ci na 10 porcji i potem dokup se w sklepie spożywczym glukoze to to samo.Możesz mieszać razem w jednym pojemniki z 250-300ml wody .Z rana pij nadczo 30min przed posiłkiem i po treningu tak samo. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

carbo śmiało mozna pic podczas treningu daj na litr wody jakies 50-60g carbo(w przyblizeniu) wyjdzie izotonik

albo możesz dać do wody trochę miodu i sok z cytryny, ale taki napój bardziej uzupełnia wodę w czasie treningu.

[...] kolacje od razu i po sprawie, zrezygnuj z tego posilku, a kalorie rozloz na inne, miod mozesz jesc po treningu zamiast carbo lub rano wypijac rozpuszczony w szklance letniej wody jako srodek na ogolne wzmocnienie 8. 22:00 -twarog poltlusty 200gr -jogurt 130gr czyli zostaw na kolacje tylko twarog, odrobina jogurtu ok, poltlusty twarog tez ok, bo [...]

[...] a teraz na serio ktos napisal ze masz ponad 25%bf.. ciezka wycinka by sie przydala na dzien dobry o ile dasz rade bo po Twoich wypowidziach to widze ze nie halo z glowka masz.. btw masowac to tez trzeba umiec, a nie przyj**ac 20kg wody z tluszczem a pozniej mowic ze ma sie 46 na bicu... zobaczymy co z tego wyjdzie ciekaw zem strasznie...

no wlasnie smak pozostawia wiele do zyczenia ja dodaje duza ilosc (1/5 szklanki) soku takiego z butelki co sie leje 2 lyzeczki do szklanki wody dzieki temu lepiej smakuje ale nie wiem czy tak mozna (wydaje mi sie ze tak :) )

te oczka to może od wody są jesli uzywasz przegotowanej ew mineralnej to spróbuj żródlanej (niskozmineralizowanej) np żywiec pozdro

Jak nie jesteś na ścisłym low-carbie to możesz spokojnie zjeść, ileż tego arbuza zjesz ? On ma dużo wody, więc jest syty

[...] libido. Arbuzy nie działają może aż tak efektywnie jak niebieska pigułka, ale nie powodują żadnych niepożądanych skutków ubocznych. Owoce te składają się w 92 proc. z wody, ale pozostałe 8 proc. to dobre dla zdrowia substancje: likopen - przeciwutleniacz, który działa korzystnie na prostatę i skórę, cytrulina, która działa korzystnie na [...]

mięsień w 90% składa się z wody, o ile nie będziesz wypijał wystarczającej iloości płynów mogą one nie wyglądać dobrze, oraz należy pamiętać, że odwodniony organizm traci siłe/kondycje . . . dlatego bardzo ważne jest stałe uzupełnianie płynów.

na krecie tez mam kreatynine i mocznik wiekszy :< chyba normalne - kreatynina podnosi sie nawet po cwiczeniach. jakie masz te wyniki (podaj normy i liczby w labie) pzdr p.s. pijesz z 2-3litry wody dziennie ? nic cie nie boli ? cisnienie w normie ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-01-13 15:59:47

Wiem że na odchudzanie wpływa wiele czynników , mi akurat dieta , duża ilość wody mineralnej jak i aeroby + spalacz pomogły bo wyglądam już naprawde fajnie ;) jednak zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z klaty,twarzy bo brzuch poleciał w cholere Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-02-12 20:18:16

[...] na brzuchu i na klacie. Poziom tkanki tłuszczowej ma 20, więc może jeszcze ciut powalczyć. W diecie ma mięso, ryby, warzywa, jogurt, sery, mleko, kefir, orzechy i inne pestki, owoce (tylko do 13.00) i suszone owoce, je bez soli, pije ze 3-4 litry wody dziennie, bierze BCAA, witaminy, HMB, białko, błonnik. Jest konsekwetny i widzę, że to działa.