11 września - 6 dzień cyklu. Waga 72,8 kg ale po sytym posiłku przedtreningowym i sporej ilości wody. TRENING: przysiad ze sztangą - 3 serie rozgrzewkowe suwnica 4s wykroki z hantlami 4s przysiad ze sztangą 4s zginanie na leżąco 3s wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 4s Więcej nie dałem rady, mega trening. Teraz dopiero czuję co to znaczy [...]
[...] i potem batona low carb z nutrenda. I zaczęła się jazda bez trzymanki, czyli wrócil stan z którym walczyłem prawie dwa lata. Ogromne wzdęcia, opuchnięcie od wody, luźno i często i tak prawie do wieczora. Więc mam dwa wyjścia. Albo wraca na keto/paleo z ograniczeniem węglowodanów, albo szukam który produkt powoduje takie problemy. [...]
[...] na barki;) Przemyślenia: Dieta dziś nie była zaplanowana. Skupiłem się głównie nad tym, żeby zwalczyć problemy trawienne. Znowu byłem wzdęty, znowu odbijanie, znowu nabrałem wody, znowu reflux i zgaga. Podejrzewałem albo tłuszcze (np. masło czy śmietana w puree), albo jakieś węgle. Węgle odstawiłem już wczoraj i było trochę lepiej, ale zgaga i [...]
[...] Bo tak czasem wpadnie owoc. Byle 50g nie przekroczyć węgli. Tyle mnie wywala z ketozy, a ja w ketozie funkcjonuję idealnie i wtedy z reguły mi leci. Już mi zeszło sporo wody i okazuje się, że jednak waga też spada, Ciągnę dalej ten trening z drobną zmianą. Raz będą przysiady tylne, a raz fronty. Dodam coś na brzuch, bo mi jeden fizjo [...]
Pisałem że mam dziwne wahania wagi? W poniedziałek po chrzcinach 94,5. Zrozumiałe bo pojadłem. Dziś na 3200 kcal przez cały tydzień i bez wielkich czitów.... 97,5. Magia. Da się przytyć 3 kg w 3 dni? No nie da. Aż tyle wody? Z takim opóźnieniem?
[...] refeeda nie przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. [...]
Jest lepiej niż było. Najpierw wpadło te parę kg masy, teraz już zeszło dużo wody i trochę fatu i wygląda to lepiej niż na początku. Jako że jednak waga jest podobna to na fotach tego aż tak nie widać. Widać, że jest postęp ale pracy jeszcze bardzo dużo przede mną. Tym bardziej, że dziś 5 dzień będę na papkach bo mam nawrót zjd i zapalenia [...]
[...] Drugiego dnia zastosowana strategia typu jak alko to nie ma żarcia. Poleciała wódka tylko. Rano na wadze.... 87,9:D Wódka z colą jednak ładnie ściąga wodę. Czyli bez tej wody jest nawet trochę mniej jak się spodziewałem. Potem powrót do diety i na wadze 89,1. Ciśniemy więc znów na 100%. Na horyzoncie 0 imprez i mocnego cheatowania. Zresztą [...]
W punkt. Rozłożony jestem. I na wadze znów więcej. Nie spodziewałem się jednak, że od choróbska złapie tyle wody, bo jestem po prostu zalany i to konkretnie. No nic. Jedziemy więc dalej i na razie nie oceniamy wyników do końca choroby. W tym tygodniu więc odpuszczam siłkę.
[...] ładowań. Plus jest taki, że po raz pierwszy jestem w 2 grupie, a nie 3! To motywujące. Do świąt niedaleko więc na luzaku ogarnę. Zamówiłem parę supli między innymi na zbicie wody. I trochę batonów. Co prawda makro jakieś super nie jest, ale to małe batoniki to mi specjalnie vlcd zaburzać nie będą. No i kosztowały mnie 1,4 zł:D 4+ Daily Protein [...]
dobra decyzja dla mnie vlcd bez podkładu z saa i syntetycznych tarczycowych zarżną tarczycę , chyba ze byś leciał 6 dni i dzień ładowania lecz mija się to z celem na tą chwile moim zdaniem' daj znać czy odczułeś jakieś działanie tego specyfiku na pozbycie się wody
[...] się nie mam zamiaru płakać jak wpadnie mniej, ani jak wpadnie trochę więcej. Byle bilans tygodniowy się zgadzał. Muszę też wrócić do trochę regularniejszych wypisek, bo gdzieś znów mi wcięło kartki z treningiem, a ja nie pamiętam co i ile robiłem. Póki co nawet twaróg mi nie ciągnie wody, więc trochę go będę jadł w postaci serników. Bo lubię.
[...] zasługa water cut. W sumie składowo dość fajnie wygląda. Zobaczymy po paru dniach jak to będzie. Póki co porcji nabiału nie zwiększam. Aczkolwiek jest to jeden z najłatwiejszych sposobów podbicia białka, jak się czasem na mięcho już patrzeć nie da. Poza tym bf jest na tyle duży jeszcze, że chyba nie bardzo jest co się przejmować odrobiną wody.
U mnie to niestety norma, a im więcej ruchu w dzień poprzedzający niedospanie, tym bardziej puchnę. Pewnie kortyzol tak działa: http://potreningu.pl/articles/4791/zatrzymywanie-wody-w-organizmie--przyczyny/page/1 Pozdrawiam.
I znów wpis raz na tydzień. Nie mam czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze [...]
Tabaty nie robie rano, robie najczesciej na wieczor po/przed ostatnim posilkiem. Hiit'a narazie wcale, tylko cardio rano, przed tym troche wody+tabsy po cardio prysznic i posilek. Konczymy 12 czerwca. Co ile mozna jakiegos cheat meal'a i ile max. kcal?
ja wlewam oliwę do szklanki + trochę wody idzie jak miód a jeszcze lepiej oliwa + sok praktycznie jej nie czuć bf bardzo dobry zestaw konkretny, także powinieneś być zadowolony powodzenia i jak Tyson - popraw diete i po raz drugi jak Tyson - też byliśmy w tej samej szkole, w tamtym roku zresztą już parę razy minęliśmy się na tym forum
po TAB jakby troche wody zeszlo ze mnie. i to co dla mnie dosc wazne, nie chodze w dzien zaspany nawet jak czasem mniej spie :) odczuwam tez wzrost sily i wytrzymałości. w wiekszosci cwiczen zwiekszam obcizenie. po prawie miesiecznej przerwie znowu miesnie sa twarde i dobrze napompowane. do smaku no Cre X3 sie przyzwyczailem i jest nawet ok. w [...]
Jak Ci weszło te 5 litrów wody? ( W sensie jak ja to rozkminiałem to teoretycznie wychodzi średnio 4-6 litrów, więc powinno być bez różnicy). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 21:53:49
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
