wody

Dzień 1 Tydzień 5 (08.07.2013) Miska: owies, jaja rodzynki melon mozzarella z pomidorem ziemniaki, indyk, kapusta makaron, wołowina Woda +2 litry Trening: Rano 1,5 godziny spaceru 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z [...]

[...] 12g wiórki kokosowe, 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe http://img32.imageshack.us/img32/6931/tz60.jpg 3500 ml wody

Zrozumiałam. Obliques, a czy oprócz wody mineralnej polecasz mi jakieś ziółka? Np. przywrotnik / pokrzywa / mniszek lekarski? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-09 21:41:23 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-09 21:42:56

Gdybyś troszkę posiedział na tym forum, to wiedziałbyś, że neevsky w kwestii dopingu i nie tylko jest fachowcem pierwszej wody. Wiek tu nie ma nic do rzeczy, chociaż sądze, że neewsky tak samo ma 20 lat jak miczelx 74 %-)

w sumie mam wyłącznie jeden shaker więc to jedną długość zaznaczam :-) a reszta prowizorka :-P Co do shaker'a jeden z lepszych jaki miałem, nie cieknie, nie strzela przy mieszaniu, spokojnie mogę polecić :-) Jedynym minusem jest to, że nie widać na pierwszy rzut oka ile wody wlewasz, ale jak popatrzysz pod światło to sprawa rozwiązana.

[...] o 5 rano, iść na trening na 6, a potem do pracy na 8:30 do 21:P Jak się chce, to wszystko się da. Tylko z tym spaniem momentami kiepsko :( Nomen, byłeś chyba w dosyć skomplikowanej relacji, więc nie chcę oceniać bo jej nie znam. ;) co z tymi skarpetami piłkarskimi? ;o i btw. czujesz, że nie zatrzymujesz wody jak pijesz regularnie napary z ziół?

09.07.2013 Aktywność- zero Suplementy- magnez b6 Płyny- 2l wody, 1,5 kubka kawy Dzisiaj był odpoczynek i czuję sie sto razy lepiej... Ale głód doskwiera bardzo @@-) dzisiaj to miałam ochotę cały dzień na białko, jakąś rybkę, twaróg, tuńczyk w puszcze.... Ale wiadomo trzymamy twardo :-) I prawdopodobnie utrzymam te dwa aero tygodniowo, myślę że [...]

bo są przemęczone, stany zapalne nóg zawsze będą trzymać dużo wody. Będą obrzęknięte. Dlatego zawodnicy nie robią nóg na 10, a niektórzy nawet 14dni przed samym startem. Już dają im spokój. Trzeba właściwie gospodarować tymi kaloriami na redukcji jednak. Psychika może więcej, ale tu bardziej chodzi o bilans strat i zysków :-)

Uważam, że należy przywiązywać uwagę do wielu kwestii, nie tylko do ilości węglowodanów ogółem. W przypadku owoców ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego, wody i innych składników pokarmowych cukry wchłaniane są dosyć wolno. To również warto mieć na uwadze. Rozumiem. Co sądzisz o tym co napisałem na temat jakości danego [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3x15 6 Brzuszki na ławce rzymskiej 3x20 7 Skłony boczne 3x10, 20kg Aero w formie szybkiego marszu na bieżni z pochyleniem – 30min Ogólnie mówiąc trening barków wszedł dzisiaj znacznie lepiej niż przed tygodniem. Inny zestaw ćwiczeń się sprawdził, czułem sporą pompę w barkach – aż były problemy z napiciem się wody.

Jeżeli chodzi o napary to może troszke wody podchodzić, ale komfort z pracy organizmu wynagradza to. Żołądek pracuje o niebo lepiej np :-) Skarpety to hmm miałem problemy z puchnacymi łydkami w czasie biegu, kilka minut lekkiej rozgrzewki i już czułem że rozsadza mi je. Załozyłem skarpetki piłkarskie, które są ciut ciasnawe i problem został [...]

[...] 25kg 15x 21,5kg/ 15x 21,5kg C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15+ 2,5kg D. Plank: 30s + brzuch + dieta: warzywa, rzodkiewki, pomidory, ogórki + odżywka białkowa, wit C1000 + 2L wody, herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d941efea644e02a20c90b319c92dcb.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-07-10 07:47:41 Zmieniony [...]

Siemanko ! Powiem jak u mnie wygląda sprawa z nogami. Trenując je tak względnie ciężko zachowuję ich rozmiary/poprawiają się. Obwody się trzymają, tłuszcz schodzi, żyły się pojawiają. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, co napisałeś - choćby z tego względu, że na nogach trzymam najwięcej wody podskórnej i nie widzę innego wytłumaczenia jak to, [...]

[...] kapustą suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f11c089a3341c89ed9c04c62cad376.png Ruda, filmiki sukcesywnie będę nagrywać do [...]

Wziąłem wczoraj 30 gram przed treningiem. Rozcieńczyłem 30 w 60 ml wody bo jak proporcja 50g-100ml no to proporcjonalnie dalem 30g-60ml. Chyba źle zrobiłem, chociaż na początku bardzo dobrze się czułem zero bólu masa energii i jakaś dziwna śmiechawka (wtf). Po godzinie zaczął mnie cholernie boleć brzuch po lewej stronie ciała. Jeden z gorszych [...]

Ok, dzięki za odpowiedź. Tak, co najmniej 3l różnych płynów (1,5l wody, + herbaty melisa, zielona, mięta, saga z cytryna, oraz nestea) Co do błonnika to na szybko znalazłem np. w jabłkach jest, to dziennie jedno jabłko będe jadł. Jakie jest najlepsze źródło błonnika?

[...] ryżem, rybkę z chlebkiem razowym albo coś w ten deseń. Co do osiłków 5 i 6 są to posiłki przed i po treningowy, i dopiero zacznę wsuwać prochy, teraz są posiłek 5 tuńczyk z wody + ryż albo chleb razowy posiłek 6 ser twarogowy półtłusty 125 g ser chce wykluczyć bo kiepsko mi się śpi w nocy odkąd go zacząłem wcinać. W DNT posiłku 5 nie ma [...]

[...] chciałabym zostać na zasadach typu węgle z rana i około treningowo, gdyż wtedy mi jest najlepiej. Mam przeczucie, że mój organizm się trochę zmienił. Przestałam nabierać wody, jak miałam tendencje wcześniej. Mimo, że jestem gruszkom, dość szybko nabieram w okół pasa. W czasie konkursu nie czułam się źle będąc na niskich węglowodanach. To są [...]

a diete w tym czasi ezmianiałas, ? jestes gruszka i masz tendencje do gromadzenia sie wody w ogóle a w regionach ud w szczególności, to przechodzi po jakimś czasie ale na poczatku powoduje często panike wśród gruszek, które i tak maja więcej mięśni w dole ciała niz jablka , ktore z reguły chcą sie pozbyc tłuszczu z nóg, a tam schodzi najpóźniej

[...] mału, od razu nie umiałam :( Nawyków nie musiałam zmieniać, bo jadłam zdrowe produkty, jedyne co zamieniłam zwykłą mąkę na orkiszową i więcej jem tłuszczy, piję też więcej wody, nie jem wędlin sklepowych, jedyne co to czasami parówki Berlinki z jajami sadzonymi, to mój grzech %-) Aha i zawsze myślałam, że jestem klepsydrą, bo mam dość spory [...]