Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Widaomo z codziennie nie mozna jeść tak samo, jednego dnia np zjadłeś owisanke drugiego jajecznice a na trzeci sobie placek owsiany zrobisz, kaloryczność może być na podobnym poziomie, w nietreningowy do każdego posiłku mozesz dodawać tłuszcze, w treningowy była piers to w nietreningowy np udka, czy kupić sobie mięso mielone i burgery sobie zrobić i do tego bułka razowa czy chleb.
...
Napisał(a)
OK, TERAZ ROZUMIEM :)
Problem w tym właśnie, że jestem bardzo głodny. Po 15min. po skończonym treningu burczy mi w brzuchu dosłownie.
Tłuszczy wyliczonych musze mięc 128 a ja dostarczam 40g. Jak je uzupełnić?
Nie bede przeciez "pił" oliwy ;)
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:27:02
Problem w tym właśnie, że jestem bardzo głodny. Po 15min. po skończonym treningu burczy mi w brzuchu dosłownie.
Tłuszczy wyliczonych musze mięc 128 a ja dostarczam 40g. Jak je uzupełnić?
Nie bede przeciez "pił" oliwy ;)
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:27:02
...
Napisał(a)
Więcej jaj, tłustych ryb, orzechów, nasion, awokado. większa porcja oliwy nie 10g a np 20g.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Bardzo rzadko chodzę tam gdzie król piechotą chodzi ;) Oraz mam zaparcia.
Czym to może być spowodowane?
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:42:11
Czym to może być spowodowane?
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:42:11
...
Napisał(a)
bardzo rzadko to znaczy jak, raz dziennie, raz na dwa dni raz na pięć. Stosujesz tą rozpiskę z poprzedniej strony?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Raz na dzień z tym, że przed dieta był to normalny stolec. Teraz muszę się trochę namęczyć ;) Po tym jak zjadłem te burgery z mielonego i 2 bułki było trochę lepiej.
Stosuje rozpiskę te wcześniej wklejoną, z tym, że dodałem 15g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do śniadania
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:59:59
Stosuje rozpiskę te wcześniej wklejoną, z tym, że dodałem 15g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do śniadania
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:59:59
...
Napisał(a)
raz dziennie wg mnie jest ok, podbij dodaj trochę błonnika i zobacz co będzie, piejesz sporo płynów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ok, dzięki za odpowiedź.
Tak, co najmniej 3l różnych płynów (1,5l wody, + herbaty melisa, zielona, mięta, saga z cytryna, oraz nestea)
Co do błonnika to na szybko znalazłem np. w jabłkach jest, to dziennie jedno jabłko będe jadł.
Jakie jest najlepsze źródło błonnika?
Tak, co najmniej 3l różnych płynów (1,5l wody, + herbaty melisa, zielona, mięta, saga z cytryna, oraz nestea)
Co do błonnika to na szybko znalazłem np. w jabłkach jest, to dziennie jedno jabłko będe jadł.
Jakie jest najlepsze źródło błonnika?
...
Napisał(a)
Musisz przeliczyć ile na oko masz w diecie, błonnik masz w owsianych pieczywie, w tabelach znajdziesz ile mają błonnik na 100g, sporo błonnika jest w warzywach, dzienne spożycie ok 30-50g błonnika, moze też się okazać ze za dużo spożywasz błonnika i stąd też mogą być zaparcia. A te burgery to zamiast którego posiłku zjadłeś.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
DIETA - MASA
Następny temat
Pomoc przy wyliczaniu dodatniego bilansu kalorii
Polecane artykuły