Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17758
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Widaomo z codziennie nie mozna jeść tak samo, jednego dnia np zjadłeś owisanke drugiego jajecznice a na trzeci sobie placek owsiany zrobisz, kaloryczność może być na podobnym poziomie, w nietreningowy do każdego posiłku mozesz dodawać tłuszcze, w treningowy była piers to w nietreningowy np udka, czy kupić sobie mięso mielone i burgery sobie zrobić i do tego bułka razowa czy chleb.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
298
OK, TERAZ ROZUMIEM :)
Problem w tym właśnie, że jestem bardzo głodny. Po 15min. po skończonym treningu burczy mi w brzuchu dosłownie.
Tłuszczy wyliczonych musze mięc 128 a ja dostarczam 40g. Jak je uzupełnić?
Nie bede przeciez "pił" oliwy ;)
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:27:02
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
298
Raz na dzień z tym, że przed dieta był to normalny stolec. Teraz muszę się trochę namęczyć ;) Po tym jak zjadłem te burgery z mielonego i 2 bułki było trochę lepiej.
Stosuje rozpiskę te wcześniej wklejoną, z tym, że dodałem 15g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do śniadania
Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:59:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17758
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Musisz przeliczyć ile na oko masz w diecie, błonnik masz w owsianych pieczywie, w tabelach znajdziesz ile mają błonnik na 100g, sporo błonnika jest w warzywach, dzienne spożycie ok 30-50g błonnika, moze też się okazać ze za dużo spożywasz błonnika i stąd też mogą być zaparcia. A te burgery to zamiast którego posiłku zjadłeś.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84
uczen
