wody

Ja nie mowie ze to jest wina diety ale ze bez diety nie ma sensu cwiczyc ... Z czego maja sie miesnie budowac ? Z wody i powietrza ? albo z kanapeczek jak to Burneika mowi ?:D na poczatku zawsze bede efekty nawet bez diety, bo jak ktos nie robi nic a potem zacznie cwiczyc to jego cialo napewno sie zmieni i sila bedzie szla w gore, ale bez diety [...]

[...] są aeroby. Miska: nie wygląda to źle, bo generalnie : masz ponad 2g proteiny i tłuszczu na kgmc, węgle na poziomie ponad 4g. Zostawiamy. Jedna uwaga: jak mleko to pełnotłuste (3,2 a najlepiej to wyżej 4,5- są dostępne w sklepach), jak twaróg to nie chudy, też pełnotłusty. Chcę byś dokładał na sztangę i zwiększył podaż wody. Pij 4litry dziennie.

Edytowałeś jak odpisywałem %-) No raczej nie zaszkodzi, a dzisiaj chociaż wody jakby mniej %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-02-24 12:16:40

No właśnie o tym myślałem, tylko nie wiem jak wyjdzie to smakowo. Tak w ogóle jakbym miał to dusić? W tej formie przygotowywania jedzenia jestem zielony ;) Na patelni czy w garnku? Dodawać wody czy coś takiego?

[...] wyrzucie wszelkich słodyczy,fast foodów i.t.p , odpowiednie jedzenie ma znaczący wpływ na poprawę stanu cery, spożywanie sporej ilości warzyw poprawiają znacznie stan skóry szczególnie te zielone. Picie wody, żadnych napojów słodzonych zamiana białego pieczywa na ciemny, a wracając do drożdży to lepszym wyjściem byłoby kupić tabletki drożdżowe.

[...] wielka katastrofa jak jakiś paralityk:-( No jeszcze parę dni to może potrwać. Rób bicze wodne-zlewaj łydkę zimną i ciepłą wodą na zmianę(ma być duży kontrast między temp. wody).To powinno w jakimś stopniu pomóc. Jeżeli to cię uszczęśliwi,napiszę że sam mam ogromne "zakwasy" na całych nogach i pośladkach od piątku.Chodzę jak pijany,co chwilę [...]

Na siłowym carbo popijaj z bcaa ok 5g wegli na 100 ml wody.

[...] : 1.serek wiejski i musli + oliwa z oliwek 2/3/4/5 - ryż + mięcho (wiadomo, ryż zamiennie z makaronem a mięcho to różne rodzaje) raz na jakiś czas ryba (łosoś, tuńczyk z wody) 6 posiłek to twaróg. nie liczyłem gram, ale widzę, że efektów nie ma więc trzeba to zmienić. no i do każdego posiłku warzywko + owoce w ciągu dnia. Czasem jakieś tosty [...]

[...] 100g owsianych, 5 jajek, jabłko, wanilia 3. śledź w oleju (olej wycisnęłam chusteczką), brokuły 4. pizza własnej roboty, ciasto z mąki żytniej typ 720, oliwy, mleka, wody, proszku do pieczenia ___________________________________________________________________ w tym tyg byly: pon off wt sił śr sił +aero czw sił +wytrzymka pt sił sb,nd off [...]

[...] że zasnę przed 5tą rano... o 8 był już pobudka #-P Ostatnio w ogóle przymuł, może dlatego, że dużo siedzę, bo mgr muszę pisać - wietrzę pokój co chwilę. Napoje: ok. 2l wody :-) , kawa z mlekiem x3, herbata zielona x1-2 Suple/leki: omega3 x3, cynamon, luteina x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, pieczarki, kapusta pekińska, kiszony - dzisiaj [...]

Siłownia i inne takie odpada.Mieszkam na wsi 20 km do najbliższej siłowni,sali crossfit to chyba w całym województwie nie ma... Trochę mięśni myślę że na crossficie da się jednak zbudować,choć priorytetem jest zrzucenie tłuszczu.W tygodniu jeden raz na basen myślę że jeszcze dam radę się wybrać. Te WODy to robić jak popadnie czy lepiej [...]

ładnie, widać poprawę już na pierwszy rzut oka, pewnie zeszło trochę wody ?

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie.

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie. Lady M - no właśnie mono łykam. jednak powinnam zaopatrzyć się w jabłczan. co jak co, ale [...]

[...] do smaku + herbata 12.30 banan 14.00 makaron razowy. pierś z kurczaka, sałatka + herbata 18.00 ryż, pierś z kurczaka, sałatka 21.30 twaróg pół tłusty, Oliwia/orzechy poprosze o poprawki ;) 4 białka na kg ciała 3,5 węgli 1 tłuszczy. wody 3 litr jak będę miał za małe wyniki to ucinam kcal z węgli Zmieniony przez - Epsio w dniu 2013-02-24 22:01:08

Frajerzy za wielkiej wody... farbowaniu Hamerykanie.

SOG za bieg, moj dzis wygladał identycznie mimo, ze na drugim koncu kraju. Frustracja, nędza i pełno wody. I też miałem zawrócić, ale przecież nie odpuszuczamy }:-( PS Gdzie foty żarcia? PS 2 Znajomość na endo? ;P };-)

Zielony nie jestem, ale jakimś zawodowcem też nie :D Co to jest recomp i bilans na zero? Wysuszyc sie, tzn z nadmiaru wody tak?

[...] Poza tym NIE KUPUJCIE mrozonego mintaja z kerfa. Ten z biedronki rewelacja przy tym. Na 500g ryby z glazurą wyszło 220g samej ryby po odmrożeniu. Kpina jakas. W dodatku niedobre, na patelni dalej wody wyciekała z miesa i sie dusiło zamiast smazyć. Musiałem odlewac wode co jakiś czas. http://imageshack.us/a/img577/8980/201302242207281.jpg Pozdro

[...] smaki mają w porządku mi się nie nudzą. Teraz mam wanilie z wodą dobre nie jest zbyt słodkie, z mlekiem i wodą(pół na pół) już trochę za słodkie ale jak się doda więcej wody jest git. Wcześniej miałem orzech(bardzo dobry), nugat(również dobry), kokos(dla mnie słaby bo gorzki), owocowe dla mnie słabe. Rozpuszczalność jest dobra nie zostają [...]