wody

[...] albo mój sztandarowy posiłek: 200g ryżu + jogurt duży. Po treningu na odwrót jak był ryż przed to gainer jak gainer to ryż. Później jeszcze jeden posiłek (pół roku temu miałem ten cykl wiec nie pamiętam co wtedy dokładnie jadłem). Wiem że jadłem sałatkę z kurczakiem często na ten posiłek i na noc jeszcze białko. Dodam jeszcze że piłem dużo wody.

[...] Białka daj tyle aby uzupełnić braki w diecie. Dietę w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć daj wysokobiałkową lub typowo masowo czyli dużo węgli a mniej białka. Na podtrzymanie daj lepiej jakiś stack bo one nie ciągną tak wody jak monohydrat. Daj zamiast sylimirolu essential forte, liv52 i najlepiej hepati. 1tab osłonki do każdej tab mety.

[...] węglowodany w granicach 90%. Ujdzie. Trening: 30 minut intensywnej jazdy rowerkiem stacjonarnym (na taki prawdziwy nie miałem za bardzo czasu). Ogólnie wszystko pięknie. tylko mało wody piłem. Zaraz nadrobię. I kusiło mnie strasznie, żeby węgle z kaszy w potreningowym zastąpić czerwoniutkim, pachnącym i błyszczącym jabłkiem. Ale jednak kasza...

o boze ale pytani <lol2> napij sie wody wluz kapsa do mordy i polknij

Przyczyn może być wiele 1. Regeneracja - może mało śpisz, nie wysypiasz się 2. Zmień trening, mięsnie przyzwyczajają siędo treningu, czyt. brak przyrostów 3. Pij dużo wody, ale pewnie to robisz, jak masz dietę Poczekaj z kreatyną, zrób sobie przerwę, jak ładujesz non stop krete, to póxniej słabiej działa, nie wiem, nie podałeś tego, mogę jedynie [...]

*trening mam nowy *dieta jest ok a wody piję jakieś 4-5 litrów dzienie *ostatnio krete brałem jakies 4 miechy temu *jedynie mozna się przyczepic do spania,bo troche mało spie,no ale nie na tyle mało ze usypiam na lekcji, albo chodze jakis z.j.ebany

patrząc w profil, widzę, że wiesz co to za leki i dla kogo przeznaczone... imo brak sensu, dobre mono wody nie ciągnie, a jeżeli już chwila moment po cyklu jej nie ma. jeżeli chcesz proponowałbym bardziej naturalne metody -cynk, kofeina, skrzyp, pokrzywa etc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-14 21:45:11

ale po metce to chyba bardziej wody i tluszczu nabiore??a mnie by chodzilo o to zeby przytyc ale zeby zarysy miesni zostaly. no moja wiedza na ten temat w porownaniu z wasza jest pewnie zadna ale nie ma sie co dziwic bo do tej pory interesowala mnie tylko dieta i suple. ogolnie moj zamysl jest taki przytyc jak najwiecej z zachowaniem dobrych [...]

TSE est dobry do wypłukiwania wody z witaminami:)napewno nie do odchudzania

[...] oliwa z oliwek. Kolacja serek wiejski + orzechy. Pamiętaj tylko że wieczorem niestety musisz unikać węglowodanów. Podwieczorek to ostatnia pora na węglowodany dalej już samo białko + tłuszcze (zdrowe!!!) -pij sporo wody 1,5-2 L jak pijesz kawe to jeszcze więcej. -pij 2-3 kubki zielonej herbaty. -wyrzuć spalacz nie jest Ci do niczego potrzebny.

Od białka, wody destylowanej i diuretyków. Looknij do TCHP, tam wszystko opisał.

napewno meta miala w tym swoj udzial bo jak odstawilem to bol zelzal. nie mam pojecia tylko dlaczego to wystapilo bo oslonki, witaminy, mineraly byly a bol sie nie nasilal a pojawil sie z dnia na dzien. jakie ilości wody i tauryny proponujesz?

miało być do wódy ale teraz jest do obu

teraz spojrzalem, w zasadzie nie widac. nie wiem czemu tak sie zrobilo, moze od wody? czasami mokry shaker obok stal to moglo cos kapnac

niebardzo sie orientuje w tym temacie ale ostatnio pytalem nauczyciela WF i mowil zeby niepic wody mineralnej jesli ma sie problemy z ciśnieniem poniewaz zawiera sole mineralne i niewiem czy przyznać mu słuszność ?

[...] pod przykryciem aż cebula zmięknie - dodaj pokrojone w talarki ziemniaki. - przypraw pieprzem majerankiem i słodką papryką - zwiększ ogień i smaż pod przykryciem az ziemniaki się zarumienią - Jeśli będzie się przypalać dodaj trochę wody, ale powinno być dobrze jeśli nie ma za dużego ognia i jest teflonowa patelnia. Jeść z kefirem:) Smacznego))

[...] muszę ustalić odpowiedni styl odżywiania, taki już na stałe:) W końcu do cholery sportowiec ze mnie:D A siłę na ćwiczenia też mieć muszę:) Mam problem z zatrzymywaniem wody w organiźmie. Brałam hormony, co też spowodowało wzrost wagi, teraz od kilku dni odstawione już mam i raczej nie powinnam do nich wracać, więc zmiany w organiźmie znowu [...]

[...] tata musi zacząć sie ruszać , na początek spacery codzienne , rower, szybki marsz to na poczatek pozwoli poprawić kondycję taty i poprawi jego samopoczucie i oczywiście zmiana nawyków żywieniowych mniej piwka a więcej wody zerknij też tutaj http://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-04-21 20:51:50

No to nowy dzionek rozpoczęty:) Z rana biegi, około 40 minut( pół h wcześniej wzięta l-ka, fat transporter i błonnik- popite szklanką wody z łyżeczką miodu i wyciśniętą cytryną/ to od trenera z siłki zalecenie, póki co je wykonuję:D). Potem śniadanko - jaja, owsiane, jabłko, plaster ananasa. Przed 10 na siłkę wybywam, dzisiaj pomęczyć nogi. [...]

[...] Właśnie widzisz mi nie chodzi o jakieś duże dawki ed i żeby pełną żyłę trzymać bo to faktycznie masakra. Mi chodzi dokładnie jak napisałem przy dużej retencji żeby trochę wody spuścić. Ja to dostałem 2 razy i efekty był naprawdę dobry, obniżenie ciśnienia, uspokojenie serducha lepszy sen, ale właśnie tak jak mówię przy dużej retencji i akcjami [...]