[...] Spowalniają procesy starzenia się organizmu i zapobiegają rozwojowi różnych chorób. Wspomaga wydajność podczas długich ćwiczeń wytrzymałościowych i zwiększa wchłanianie wody. Jest to źródło witamin C, E i cynku. Składniki te pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne! [...]
[...] cykl i zastanawiam się jak przyjmować : Nitrobolon + crea bomb + saw/redweiler/masacra (wymiennie) Trenuje zawsze o godzinie 10, wstaje koło 8-8.30 i jak to połączyć by zjeść jeszcze śniadanie i nie być napchany jak świnia przy treningu? Czy mogę wymieszać trzy suple ale w małej ilości wody by nie pakować w siebie dużo wody przed wysiłkiem ?
[...] (kazeina) Białko lekko ubić z odrobiną soli (ale nie do 'sztywności - nie ma takiej potrzeby). Dodać pozostałe składniki czyli stewię albo słodzik rozpuszczony w odrobinie wody, odżywkę, jogurt, proszek. Dolewamy mleka (wody) tak, by masa nie była ani za gęsta ani za rzadka (przypominająca masę na naleśniki - może odrobinę bardziej 'zbita'). [...]
Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67583cd16abc47d684527046359411be.png Przygotowanie: *Drożdże rozpuścić w odrobinie ciepłej wody (2-3łyżki), *Wlać do obu rodzai mąk, *Wymieszać z 230ml letniej wody (najlepiej drewnianą łyżką), odstawić do wyrośnięcia na ok 1h nakryte ścierką w ciemne miejsce, *Po upływie danego czasu dodać do ciasta [...]
[...] ? Wilgotne i czekoladowe. Łatwo się kroi, nie kruszy nie rozlatuje :) Mi bardzo smakowało i mojemu :) Może komuś się przyda :P Składniki: -Szklanka kaszy jaglanej -Szklanka wody -Szczypta soli -3 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia - 3 łyżki oleju - 150-200ml mleka 0,5% - 2 miarki odżywki białkowej ( u mnie czekoladowa) ale można pominąć - [...]
[...] siebie ale zazwyczaj prezentuje się to następująco: SKŁAD: - twaróg/serek wiejski/jogurt naturalny/serek twarogowy - odżywka białkowa (smak wedle uznania) - kilka łyżeczek wody/mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - stewia/słodzik/erytrol/syrop(no sugar) - jakakolwiek substancja słodząca - 3-4 łyżeczki żelatyny rozpuszczonej w gorącej [...]
Witam,mam pytanie.Mam kreatyne Creatine Powder z Active lab. Biorę jedną łyżeczkę którą rozpuszczam w szklance wody rano na czczo.Biore tylko raz dziennie. Ile wody powinienem dziennie pić?Dwa litry czy lepiej trzy litry?Waże 76kg mam 183cm wzrostu. Czegos unikać jesli chodzi o picie?(Wiadomo,że alkoholu)
[...] słodyczy tłustych i kalorycznych potraw. Nie podjadam i nie mam "dni słabości" gdzie się pochłania wszystko na co się ma ochotę, całkowicie przerzuciłam się na picie samej wody i staram się żeby było to około 2 litry. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia czy siłownie dojeżdżam daleko do pracy i wracam w nocy... Po twarzy widzę że pozbyłam się [...]
[...] zdrowa dieta i zastanawiam się czy mogę sobie zrobić tydzień bez węglowodanów z samym białkiem. Co byście mi polecili z ogólnodostępnych środków na przeczyszczenie, nadmiar wody ? Oczywiście efekt zaraz wróci po wypiciu większej ilości wody ale chodzi tylko o jeden dzień. Wiem ze brzuch jest wydęty od jedzenia bo wcześniej przy większej wadzę [...]
[...] . Pizza na pszenno-żytnim spodzie z domowy sosem pomidorowym. Składniki: Ciasto: 200 g maki pszennej(typ 650) 150 g mąki żytniej 30 g świeżych drożdży 250 ml ciepłej wody 1 łyżka oliwy 1 łyżeczka soli szczypta cukru Sos pomidorowy: pół cebuli szalotki 1 ząbek czosnku 1 dojrzały pomidor bez skóry 250 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów z [...]
planuje zrobić cykl na monohydrat kreatyny jestem ektomorfikiem z nieduża waga lecz mocno wyrzeźbionymi mięśniami (sucha masa mięśniowa). Chciałbym zapytać jak to jest z tą retencją wody oraz czy wpłynie ona negatywnie na moje ciało. Czy po przerwaniu cyklu retencja wody znika?
[...] koktajl, który składa się z: 30g białko - odżywka białkowa 80g węgli - płatki owsiane (5min moczone w gorącej wodzie) 10g tłuszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek 450ml wody wszystko blenduję i piję No i teraz główne pytanie: Zalewam płatki owsiane wrzątkiem i czekam 5 min po 5 min wsypuję płatki owsiane do sitka żeby woda skapała i [...]
[...] stolowe wodki, moze byc zwykla biala wodka byleby nie smakowa 2 lyzki stolowe oleju 1 lyzka cukru 1 lyzeczka soli Jajka gotujemy na twardo ok. 10 minut od wlozenia do zimnej wody lub 5 min od zagotowania. Wyjmujemy i wkladamy do zimnej wody. Obieramy ze skorupek. Skladniki marynaty wlewamy do rondelka i doprowadzamy do zagotowania, wylaczamy gaz, [...]
[...] tych tabletek trzeba zjeść) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 17:00 - 18:30 Trening ACTIVLAB BCAA XTRA - 20g mieszam z woda i pije przed w trakcie i po treningu zamiast zwykłej wody UNIVERSAL STORM - porcja od razu po treningu UNIVERSAL GAIN FAST 3100 - jakieś 20 min po treningu 2 miarki 100g -19:30 1 kolacja Tutaj też bywa różnie, przeważnie obiad [...]
[...] walki , a także chodzę na siłownię. Często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej herbaty, kawy, naparu z pokrzywy i napojów "zero". Przez ilość [...]
[...] tytanu). Zalecane dawkowanie Niedokrwistość mikrocytarna lub megaloblastyczna: Spożywać 1 kapsułkę rano na czczo lub na 15-30 minut przed snem, popijając 150-200ml wody. Nie popijać mlekiem ani herbatą. W razie stwierdzonych głębokich niedoborów żelaza dawkowanie należy skonsultować z lekarzem. Okres intensywnego wysiłku fizycznego: [...]
[...] kilka kropel octu balsamicznego oraz 50 ml rumu, flambirujemy(podpalamy) alkohol nam wyparuje a zostanie przyjemny, lekko słodki posmak rumu oraz kwaśny octu. Dolać odrobinę wody i dusić pod przykryciem 10-15 minut. Odstawić mięso na kilka minut i podawać. W wersji bez octu i rumu dolać po prostu 100 bulionu lub wody aż mięso się udusi. Gotowe. [...]
[...] tuńczyk 1 x w tyg.), schab świeży KOLACJA, II ŚNIADANIA, PODWIECZORKI : jajecznica, omlet (z warzywami), jajka gotowane na półtwardo/twardo, mix sałat + ryż + łosoś z wody/tuńczyk z wody CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Do tej pory utrzymywałam, raz zanotowałam spadek 1 kg z 48,5 na 47,5. Jednak obecnie ważę 48,5 [...]
