wody

1. Posiłek -130g płatków owsianych -3 jajka całe -truskawki/wiśnie/banan -łyżka oliwy z oliwek JEDZ BANANA I DODAJ WITAMINY 2.Posiłek -Ryż 130g -3szklanki mleka -ogórek/pomidor/sałata ZAMIAST MLEKA KURCZAK KOTLETY SOJOWE A DO PICIA SOK OWOCOWY 3. -Makaron Durum 130g -WPC 30g (uns econo) -WARZYWKO OWOC TRENING 4. Posiłek -Ryż 130g -Piersi z [...]

W śniadaniu zrezygnował bym z oliwy co przyspieszyło by wchłanianie białka w celu szybszego zatrzymania katabolizmu. Czemu przed treningiem WPC? Ja bym dał do 20min po treningu gdzie otwarte okno anaboliczne wymaga szybkowchanialnego białka. Przed treningiem dał bym pierś plus makaron/kasza/ryż i godzine po treningu posiłek jak napisałeś (czyli [...]

[...] wynika że powinienem przed treningie zjesc mięso a po treningu wpc, oliwe przseunac do 2posiłku, dac więcej twarogu i .... wykluczyc mleko i z tego ostatniego raczej nie zrezygnuje bo lubie mleko, nie mam problemów z nim i jest uzupełnieniem białka i paru minerałów . Acha i wody faktycznie napisałem mało, ponad litr to pije jak nie pakuje ;)

no to fajnie, a co sądzicie o BCAA, białko i carbo do tego? BCAA przed trg i po? A białko według braków w diecie i carbo podczas trg do wody ?

[...] śniadanie żołądek mnie rozbolał. maskara. Cały dzień przeleżałam bo tak mnie bolał. Próbowałam duszone, robiłam papkę .Tak jak dziewczyny pisały w spamie , piłam bardzo dużo ciepłej wody , herbat , nic nie pomagało. Nie wiem czy zdecyduje się na 3 dzień. ----------- Marta to źle ? Oveja nie dziękuje , jejciu jak ja bym chciała być już po

[...] z pestek winogron 6) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g jakieś warzywa, jeszcze nie wiem co, 10ml olej z pestek winogron 7) 250g twarogu półtłustego, 200g warzywa, 10ml olej z pestek winogron +coś koło 6l wody BTW 3/1,2/1,5 + potreningowy 40b + 80ww Suple: 8 kaps FireFit 15g bcaa z cytruliną 15g bcaa z glutaminą 55g WP81+ 35g Wake Up

[...] mniszek, mącznica) - sałatka o 15 (nie wytrzymałam): sałata, 2 pomidory, rzodkiewka, ogórek, kalafior - sałatka o 18: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka + 2 litry wody mineralnej Dziś jest zdecydowanie najcięższy dzień. Chodzę głodna, rozdrażniona i jest mi zimno. Szkoda, że te upały się skończyły. Nie mogę się doczekać jutra nie [...]

[...] ale bardzo pomogły i peelingi z kawy nierozpuszczalnej. Kupowałam najtańszą w sklepie, lekko zalewałam, dodawałam żelu pod prysznic i mocno wcierałam + szorstka gąbka i dużo wody. Plus oczywiście ruch :) Ale naprawdę polecam te peelingi. Również cieszę się, że trafiłam tutaj, gdzie będę pod czujnym okiem profesjonalistów, którzy nie pozwolą [...]

miczex zostawilem kiedys prolo w garazu zima,bylo moze -20C i w ampulkach zrobil sie zel i plywaly przezroczyste grudki.Po wlozeniu do cieplej wody wszystko rozpuscilo sie .Chcialem w taki sposob sprawdzic,czy w srodku jest testosteron i wczoraj wieczorem wstawilem 2 flakony testaE ug i nic sie nie wytracilo.Myslalem,ze jesli jest tam test to [...]

W ostatnim md jest opisana ta sutacja. Jesli po wlozeniu do cieplej wody rozpusci sie to git jesli nie to smietnik.

[...] : 102 100 pod biustem : 90 90 talii : 85 82 pępka :95 90 bioder : 106 99 uda :59 60 Obwód łydki :37 38 Moje pomiary po tygodniu, ale nie biorę ich pod uwagę . Wstawiając zdjęcie i robiąc pomiary w pierwszy dzień miałam miesiączkę ,nabieram zawsze dużo wody.

moja porada dietetyczna dla Ciebie to: pij więcej wody. pzdr/

Dodam jeszcze, że przy 8-10 treningach w tygodniu jestem bardzo "wysuszony" w sensie umięśniony i nie bardzo jest z czego się odchudzić więc widzę możliwość tylko w utracie wody.

[...] ty pod pełna kontrolą lekarza, wynikai, badania przez cały okres diety i okazało się że wyniki po są lepsze niż przed. Bardzo tylko musiały pilnować wypijania 1,5 litra wody dziennie aby nie uszkodzić nerek chyba.wiele z nimi dyskutowałam (też jestem zwolenniczka zbilansowanej diety) i pewne ich argumnety mnie przekonały...Tylko że te [...]

Ciekawe jak pomiary Ile wody zeszlo

[...] dodatkowo nerki. jeśli oprócz tępego szerokiego bólu boli również przy "puknięciu" to to może być to (trochę tak czuć jak bardzo wielki zakwas). wtedy dużo wody, wygrzać się i ja jeszcze miałam rozkurczowe po których momentalnie zasypiałam, bo przeciwbólowe w tym przypadku nic nie dadzą. tak czy siak - lekarz. Zmieniony przez - [...]

[...] W dni bez treningowe większość węgli dać na pierwsze posiłki. Przy niskim BF(poniżej 8%?)można też pokusić się o jakieś AI np ATD, to pozwala obniża (czasowo!) poziom wody podskórnej i poprawia wizualnie sylwetke. acidrinker: Cardio po siłowym bo to daje ci dzień spokojnej regeneracji bez wysiłku. W twoim planie masz codzień ostrą harówę, [...]

Mariusz Pudzianowski przyjmuje dziennie więcej mililitrów koksu niż Ty wody pijesz, także wiesz... Jednemu się uda, drugiemu nie zależy od genetyki, nikt nie każe Ci wyliczać co do grama, na początku przygody z tym sportem jednak warto policzyć zapotrzebowanie by na oko wiedzieć ile czego jeść. pzdr/

no nie , ważyłam się po południu jak robiłam pierwsze wymiary . Nigdy tego wcześniej nie robiłam . A wody nabieram naprawdę dużo , własnie w okolicach bioder i pasa . Dlatego nie mogę patrzeć na te zdjęcie , chciałam usunąć to nie da rady ;( Ale widzę po sobie , że jakieś centymetry się ulotniły . A uda mierzyłam w [...]

Pije chyba 5 litrów wody dziennie, 3x w nocy do kibla muszę iść się odlać :). Spoko, nie ma tragedii i nie ma co wznosić alarmu, dam sobie rade ;). Jest po prostu inaczej niż np. po obiedzie z kluskami, paczce czipsów i 2L COLI :D.