wody

[...] lub ~200g bialej ryby; warzywa; 5g oliwy (jak ryba to bez oliwy) V* - 20g kazeiny; 5g oliwy. Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. Minimum 5l wody dziennie. Zawsze mam jakiegos termogenika, ale biore go raczej profilaktycznie ;) Odnosnie cardio to przy pierwszej wycince robilem ok. 40 min po kazdym treningu silowym [...]

[...] 5,5kg. Dziś zrobiłem marsz na bieżni z pulsem 120-125. Po chwili próby truchtu poddałem się bo tak napuchły mi piszczele że ledwo szedłem. Nagromadziło się troche tej wody, ale moge już robić aero więc biore się ostro za redukcje bo trzeba wygrać ten konkurs hahahaha. DIETA na najbliższy czas: I posiłek 300g serek wiejski, 50g wafli [...]

Jedz przez miecha 3 paki ryzu i kilo kurczaka rano płatki i zobaczysz ze waga pójdzie, a koks to nie cudowny środek, złapiesz wody po cyklu woda zejdzie, nie łódź sie że troche metki czy propa zrobi z Ciebie atletę. Pozdrawiam

** Wartości dla smaku czekoladowego i tiramisu. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-06-29 16:32:58

[...] kcal i chudniecie 10kg w 2 tygodnie. pojawiały sie tez hasła ze nie nalezy nic jesc po 18 nawet jak ktos szedl spac o 24 bo sie moglo jedzenie odlozyc w tkanke tłuszczowa. tak samo z hasłem ze nalezy jesc 2 razy dziennie, malo zarcia, duzo wody i ruchu itd a ludzie padali po tygodniu ze skrajnego wyczerpania. ogólnie brednie z kobiecych pism.

Nie wiem Przyszło mi do głowy że może dasz więcej odzywki białkowej i zrobisz z niej NIE napój tylko tagą gęstą masę - dodasz minimum mleka lub wody...dorzucisz jajka i moze cos z tego wyjdzie.

oj na pewno duzo lepsza opcja niz sam twarog i przy tym do wypicia litr wody... co chwile pobudka w nocy;p sprobouje jutro na pewno:) a tak w ogole to nie czuc tego proszu skoro wczesniej nie mieszany w niczym?;> dobra konsystencja?

Szkoda mi Pudziana,nie potrzebnie tak szybko wypłynął na głębokie wody. Moim zdaniem żeby dobrze radził sobie w ringu musi spalić mięśnie,bo za dużo tego jest i przez to ma słabą koordynację i szybkość. A wcale ten Sylvia nie jest dobry.

zazdroszczę wszystkim wodniakom i plażowiczom. Ja w poniedziałek dymam w kolejkę do ortopedy na 5 rano bo tylko 10 numerków jest. Jak się pozbędę tego gipsu to z wody nie wyjdę przez cały dzień. Ale jak mi założą następny na kilka tygodni to chyba zostanę alkoholikiem...

[...] będzie inaczej. A, korekta, widzę niżej, że to BTW podane jest na 100 gram chleba. Ale akurat przy domowym pieczywie, to chyba najlepiej i tak dla siebie przeliczać, waga porcji mocno zależy od wilgotności, a ta może być bardzo różna w zależności od ilości dodanej wody i warunków pieczenia. Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-31 13:06:10

[...] musli mają sporo cukru) Owoce też tu daj oraz do ostatniego posiłku-warzywa również Rybę możesz wrzucić w 2.posiłku-jednocześnie usuwając z niego twaróg+jogurt Pij też wysokozmineralizowane wody(np.muszynianka,muszyna,piwniczanka) w celu dostarczenia odpowiedniej ilości wapnia i magnezu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 09:43:19

[...] makaron z pełnego przemiału, jeśli ryż - np. paraboliczny, czy brązowy, osobiscie polecam basmati. Pieczywo białe - na żytnie. Zdecydowanie warzyw. Co do miksowania owoców - jak najbardziej. Ja czesto robiac "sok" własnie miksuje owoce łacznie np. z pietruszką, czy marchwią, dolewam wody, ew. doprawiam;-) Etc, etc. Co i jak - znajdziesz na forum.

PMboka to ja już rozwaliłam, CAPM mam zdany i akurat znalazłam podyplomówke z akredytacją PMI a wykładowcy zza wielkiej wody więc liczę że nie wywalę kasy w błoto

Kapiele - 20-30 minut. Ostroznie z temperatura wody. Jesli komus nie doszla sol - na poczatku bez. Jak nie ma wanny - to wypacanie pod posciela. Ale to juz z godzinke bo malo efektywne. Generalnie saunie jestem przeciwny, nie jest to bezpieczne cokolwiek by w spa nie wmawiali. Ale jesli lubisz i nie ma innego wyjscia - to zwykla parowa. Chyba ze [...]

w sumie ja caly czas ladowalam wegle, wiec miecho powinno byc teraz kwestia spuszczenia wody, a noz widelec sie uda i bedzie porazajacy efekt koncowy

[...] zapomnial o jednym. On o tym ze Yoyo ma dostep do mojego konta wiedzial od dawna. Sam spamowal i widzial kto i co edytuje, nawet sie z tego smial. No ale gdy znalazny sie dowody winy na jego kolezke, oczywiscie nagle musial wykrecic jakis numer by go ratowac. To samo tyczy sie slawtenych 4,5 gram bialka. Tutaj Bodyline pyszczy w najlepsze udajac [...]

[...] Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za wyjatkiem okolotreningowych, jak masz klopot z gotowaniem dan to nie kombinuj. Poprostu wrzuc warzywo do gotujacej wody poczekaj az bedzie miekkie do tego miecho chude/ryba+przyprawy do miesa/ryb i masz posilek. Zdrowe tluszcze nie w posilokach okolotreningowych ale niezapominaj o [...]

[...] 1.Czy jak mam w daniu np piers i oliwe, to moge najzwyczajniej usmazyc ta piers na tej oliwie, czy miesko tylko gotowane ma byc? 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna?

[...] 2.Czy 100g ryzu to znaczy 100g surowego, czy juz ugotowanego? 100G SUROWEGO 3.Czy macie jakies pomysly na dodanie czegos do smaku np do ryby, badz kaszy, bo jest taka jalowa, jak papier. Solic wody w ktorej gotuje chyba nie mozna? MOŻESZ SOLIĆ ALE NIE PRZESADZAJ , PRZYPRAWIAJ NA RÓZNE SPOSOBY Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 22:01:09

[...] juz ugotowanego ryzu, taki woreczek surowego pecznieje w cholere A jeszcze pytanie teoretyczne, jesli aby chudnac optymalnie musze jesc 2700kcal, a co jesli bede jadl np 2500? za szybko zrzuce wage? rozumiem, ze jakbym jadl 1000 to chudnalbym bardzo szybko ale z wody i miesa,a nie samego fatu, rozumiem, ze w przypadku 2500kcal jest tak samo?