wody

Mam 20 lat i ważę tylko 48kg przy 170cm wzrostu. Chciałabym przytyć dlatego staram się jeść teraz co najmniej 2tys kcal dziennie i pić dużo wody. Zapisałam się także na siłownię, ale w tym rzecz że nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać. Mogłabym prosić o kilka sugestii?

[...] co chwilę na inną dietę ale jak się człowiek zastanowi to nasi rodzice, żyli w innych realiach żywności. Nie była ona tak przetworzona, nie było takiego zanieczyszczenia wody i powietrza, nie stosowano tylu środków ochrony roślin itd. Porównywanie nas dzisiaj do plemion, żyjących kilka tysięcy lat wcześniej też nie do końca jest trafne. Co [...]

[...] czuję suchość w ustach parę minut po wypiciu kilku łyków. I tak jest nawet dzień po treningu. Sikam dużo i mocz jest bezbarwny, przezroczysty czyli niby ogranizm ma dużo wody, a ja dalej mam suchość w ustach. Piję czerwoną herbate i wode wysoko zmineralizowaną. Nie chce stosować izotoników ze sklepu (cukier) i własnej roboty bo wszędzie w [...]

[...] czuję suchość w ustach parę minut po wypiciu kilku łyków. I tak jest nawet dzień po treningu. Sikam dużo i mocz jest bezbarwny, przezroczysty czyli niby ogranizm ma dużo wody, a ja dalej mam suchość w ustach. Piję czerwoną herbate i wode wysoko zmineralizowaną. Nie chce stosować izotoników ze sklepu (cukier) i własnej roboty bo wszędzie w [...]

To nie są jakieś duże ilości wody więc wszystko powinno być w porządku może warto by się było udać do lekarza i zbadać czy wszystko z nerkami jest w porządku,

To jeszcze odnośnie wagi. Czy to normalne, że np. jem kolację o 21.30. Wstaję rano o 7 i ważę się naczczo. Waga = 77,6-78kg. Jem śniadanie, w pracy obiad o 12, o 15 serek wiejski z bananem. O 18 na siłowni wypijam 1L wody i waga = 80kg :D Takie wahania pomimo tego że jadłem normalny obiad o 12 są OK?

zawsze liczysz przed obróbką, czyli jak wklepujesz w dziennik żywieniowy to 3 x po 150g. w przypadku ryżu jest na odwrót, torebeczka ma 100g ale jak ją ugotujesz to dobrze ugotowana moze mieć 300g nawet ale tam nie ma 300g tylko 100g ryżu i 200g bezkalorycznej wody.

nie potrzebny przy takim obciążeniu to tak jakbyś szedł do sklepu po 2 zgrzewki wody i zakładał pas, dawno temu robiłem ok 120-130 bez pasa.

tak jest przed obróbką np pierś warzy 100g po usmażeniu już ok 60-70g bo traci wodę podczas smażenia, znowu ryz po obróbce waży ok 250 jak się dobrze przetrzyma to i z 300g może ważyć ale nadal to jest 100g ryżu i 150g bezkalorycznej wody.

Tak jest, najlepiej zawsze brać przed obróbką wszytskie produkty. Bo np ryż woreczek ma 100g ok70g wegli ale po ugotowaniu ma już ok250g czyli 100g ryżu i 150g wody która ma zero kalorii, ale nadal to jest 100g ryżu.

[...] małą aktywność sportową, ciało nie poprawiło się... Zaczęłam się zastanawiać czy może za dużo albo za mało piję. W trakcie ww treningu piłam około 5-6 wysokich 0,5l szklanek wody przegotowanej, potem z cytryną i miodem. Na paznokciach porobiły mi się podłużne, pionowe bruzdy, to wygląda jakby paznokieć się pozaginał, taka harmonijka. Ale jak piję [...]

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie?

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników Jakich?:)

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? Nie ma co przesadzać bo wtedy można się bardziej odwodnić, wystarczy ze ograniczysz trochę w następnych dniach

[...] O 15 bo wtedy z szkoły wracam do tego dochodzą 2 godzinne treningi kosza od 13 do 15, a zawsze po nich jestem cały połamany , ale jak zjem coś porządnego to wszystko mija. Mogę dodawać 5g do 2l wody, bo szkoda mi ich zmarnować, a na wsi u nas tylko ja coś robie ze sobą reszta chipsy cola i konsola To pij po treningu siłowym lub w trakcie z wodą.

Ogólnie to myślałem nad całkowitym odcieciu się od chipsów, słodyczy, słodkich napoi itp, unikać tego jak diabeł wody święconej przez 3 miesiące, ale nie wiem czy mi się to uda i nie widzę w tym żadnych plusów

Ta,macie rację, dlatego zacznę od tego izotoniku i szklanki na dzień. U nas w sklepie nie ma żadnej wody powyżej 600mg minerałów na litr, dlatego kranowe będę pił . To cola ma kofeine? O kurde a takie dawki coś we mnie zmienia? Pamiętam jak po los carbie wychlalem 2l zwykłej pepsi, to na noc miałem dziwne uczucie zimna, lekkie drgawki i głodny [...]

Ta,macie rację, dlatego zacznę od tego izotoniku i szklanki na dzień. U nas w sklepie nie ma żadnej wody powyżej 600mg minerałów na litr, dlatego kranowe będę pił . To cola ma kofeine? O kurde a takie dawki coś we mnie zmienia? Pamiętam jak po los carbie wychlalem 2l zwykłej pepsi, to na noc miałem dziwne uczucie zimna, lekkie drgawki i głodny [...]

Jak masz spadek wagi dziennie np 0,5kg to to nie jest redukcja tłuszczu bo za szybko by to się odbywało. To jest zawartość wody, glikogenu, zawartości układu pokarmowego. Wahania wagi to normalna sprawa. Ile się redukuje tego nikt nie wie bo to zależy od wielu czynników.