woda

[...] co dotarl do pl bo odrazu sie skusilem oxa milo zaskoczyla, wg moich odczuc oxa, bo 100mg ed lecialo a jakby byl jakis mix to i waga, stawy by innaczej reagowaly test base woda dobra petarda, czasem troche mnie wk***ialo zatykanie igly, ale taki urok srodkow na wodzie suste bije u mnie konamb wiele osob kojarzy i mowi ze kozak reszte pozycj [...]

Nie będzie spadków. Spadkami będzie glikogen i woda. To nie jest jakiś mega mocny cykl 350testa i 30mety.

[...] o dziwo po zjedzeniu węgli, nie mówię o ładowaniu, tylko np o 150-200g węgla, na drugi dzień wygląda się dużo lepiej. Nie chodzi mi o wypełnienie mięśni tylko jakby fatu mniej, woda schodzi dodatkowo czy coś. Tylko że później znowu trzeba się męczyć pare dni zanim apetyt na węgle spadnie. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-16 12:15:17

15/08/2016 mocne postanowienie: OGARNĄĆ SIĘ WRESZCIE :-)) !!! MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pomidor, ogórek kwaszony + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/16/dcc40ba98b064a979680eb7a630e2103.jpg TRENING SIŁOWY [...]

[...] olej sezamowy, papryka, miniogórki i natka pietruszki 3. ciastka owsiane, czeko 85% z wiśnią i chilli 4. whey, grecki, brzoskwinie 2x, kawałek placka śniadaniowego + woda, kawa z mlekiem 2x w ramach wyjaśnień- miska była zliczona i zbilansowana, ale... z piątku na sobotę tak się zestresowałam, że nie mogłam spać - ostatni raz jak [...]

nadine, sprawdz sobie pomiary za 2-3 dni, bo to rzeczywiście może być jedynie woda i niepotrzebnie się przejmujesz.

[...] co dotarl do pl bo odrazu sie skusilem oxa milo zaskoczyla, wg moich odczuc oxa, bo 100mg ed lecialo a jakby byl jakis mix to i waga, stawy by innaczej reagowaly test base woda dobra petarda, czasem troche mnie wk***ialo zatykanie igly, ale taki urok srodkow na wodzie suste bije u mnie konamb wiele osob kojarzy i mowi ze kozak reszte pozycj [...]

[...] co dotarl do pl bo odrazu sie skusilem oxa milo zaskoczyla, wg moich odczuc oxa, bo 100mg ed lecialo a jakby byl jakis mix to i waga, stawy by innaczej reagowaly test base woda dobra petarda, czasem troche mnie wk***ialo zatykanie igly, ale taki urok srodkow na wodzie suste bije u mnie konamb wiele osob kojarzy i mowi ze kozak reszte pozycj [...]

[...] jest. Dlatego każdemu kto ma przyzwoity poziom %bf ( pamiętasz Wojtek?) sugeruje zrobić mini odwadnianie. Bez zabawy z solą i potasem. Bez diuretykow. Bez alko itd. TYLKO woda in / out i węgle out/in . 6 dni. Tak można stracić (optycznie! ) ze 2%smalcu. Optycznie oczywiście. Wiadomo że to dla siebie ktoś pomyśli więc po co ? Po to aby [...]

mój metabolizm woła o pomstę do nieba :D serio, ulewa mnie jak świnie :D musze uważać jak jem i co jem :D Po cheacie, żyły na wierzchu i ciąża spożywcza, potem nabicie wodą przez kilka dni :D

[...] pasta kokosowa <3 2 048,2 kcal b 153,0 g (30,0%) w 207,9 g (40,8%) t 66,3 g (29,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, pietrucha Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, Mobilizacje: [...]

DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 1 mamba, kilka krakersow Samopoczucie: w sumie ok; jakos dzis mi sie nie chcialo jesc, stad takie to sobie; uda wciaz bola, a jutro nogi w planie 8-O w zwiazku z tym, ze mi "ciezko" zmieniac kcal w dt i dnt [...]

No jak coś nie smakuje to nie ma sensu na siłę. Z nabiału to jeszcze najlepszym wyborem jest parmezan i mozarella ze względu na wysoką zawartość wapnia. A z wodą słuszna sugestia. Warto też patrzeć na to jaką wodę się wybiera. Te średnio i wysokomineralizowane mają specyficzny smak, ale za to lepiej dbają o nawodnienie organizmu.

Najbardziej to mnie rozyebaĺo wczoraj jak już szliśmy robić foto po treningu, i Marian się pyta czy mnie też tak nachodzi woda pod koniec treningu jak ładuję carbo w trakcie, po czym zdejmuje koszulkę a tu brzuch cały w kablach %-)

[...] jelenia, ziemniaki, owoce 2 227,5 kcal b 149,2 g (26,8%) w 256,8 g (46,1%) t 67,0 g (27,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, kurki, pieczarki, ogorki kiszone, salata Napoje: woda, herba ziolowa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed [...]

DT 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: dojedzona galka loda truskawkowego od Sowy Samopoczucie: ok; @ sie zapowiedzial, po czym idzie idzie i dojsc nie moze - w sumie moze sie w koncu wydluzy Góra – A2 1. wyciskanie hantli ławka skośna [...]

W 24h forma zmieniła się o 180 stopni.Ale to jeszcze nie to. Jest bardzo dobrze- ale muszę to ponownie napisać- jest więcej,tj. mam wiecej/dostaje od ciała więcej niż wkładam wysiłku. Zero cardio. Hiit 1-2 x week po 5min. Brzuch 1x week . I to tylko podczas redukcji. Fat jeszcze siedzi na dole brzucha co widać,ale od jutra włączam drugi bieg.Bo [...]

To brak filtrów na zdjęciu czy serio tak wodą podlazłeś ?

chyba woda do konca nie zeszla /SFD/2016/8/14/9a3eb232eea74fe48826bf24c36ac619.jpg

tak meta troszkę apetyt mi zepsuła, miałem 4200kcl mając jeszcze 150g wołowiny i 100 kaszy ale bokiem mi to wychodziło. zła nie była skoro 8kg w 4 tyg fatu mało, nie wiem jak z wodą. nie masz przypadkiem jakiejś swojej zapisanej diety jak warzyłeś 90-100kg?