woda

Panowie, o efektach po 6 dniach nie może być mowy, mogła zejść trochę woda, tyle Solar - ta sztangielka 60lb to ile kg ma ? Dlaczego wszystkie w kg, a akurat sztangielki w lb ? U mnie trochę lepiej, narazie jestem naszprycowany lekami, z nadzieją oczekuję jutrzejszego ranka, jeśli nie będzie tragedii to sproobuje jutro jakieś lekkie aeroby. O [...]

chleb sojowy pelnoziarnisty 2 kanapki 100 g ser poltl. 465 g + tun woda 130g + tun olej 130g (pasta zrobiona przeze mnie z obliczonym skladem dla 100g) 100 g //Tego się pozbądź. Takie ilości sera to spora dawka laktozy i prolaktyny - przepis na zalanie. Przed treningiem nie możesz jadać samego białka, koniecznie daj tam ww złożone. Chyba, że to [...]

Tangens, mam truskawkę. Z wodą nie jest do przełknięcia, ale z mlekiem wchodzi bez problemów. ;) Tom84, póki co nie planuję redukcji, ale nie mogę za dużo przybrać na wadze, bo gram w siatkówkę i zbyt duża ilość kg mnie spowolni.

Z jaką wodą rozrabiasz białeczko ? Ciepłą czy zimną ? bo mleko mi się trochę znudziło i chcę wypróbować na wodzie ;p

ale metka tylko 4 tygi, a następne 4 już bez niej, więc woda zdąży wyjść.

woda,cola,twarog,tuńczyk,takie tam jak zwykle uprzedzam pytanie nie kupowałem mielonego

[...] typu b>,po treningu silowym 30-35 minut zapodaj sobie 70g odzywki carbo,nie masz kasy,nie ma problemu,2 banany,lub 70g glukozy spozywczej<weglowodany proste>,pol godz pozniej zjedz obfity w bialko posilek,jedz warzywa codziennie,kupuj sobie mrozone i mozesz sobie gotowac je i zjadac do posilku o 15godz. moja [...]

jaki jest powod ze tyle osob sie napala na gainery? gainer z dobrym skladem swoje kosztuje, a jak kupisz np bialko vitafit, banany i wrzucisz do miksera zalewając wodą/mlekiem, to nie dosc ze masz dobry sklad, smak, cene to jeszcze proporcjami manerwujesz jak chcesz pzodr

znam ten most jezdzilem tamtedy na dzialke do wuja, do dymaczewa ogolnie masakra z tą woda

Grubasów woda nie bierze Jak boja się będziesz unosił :D

[...] masa to nie bardzo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na Silce wiec kiedy ona ma być skoro ćwiczysz dodatkowo musisz maksymalnie zwiększyć jedzenie inaczej napuchniesz woda i po cyklu będzie lipa zwiększyć ciężar ,intesywnosc ? - sam zobaczysz ze będziesz ćwiczył lepiej a ciężary Pojdą w gorę jeśli tylko dostarczysz pożywienie :) pozd

ja jadłam siemię lniane z otrębami zalane ciepłą wodą tak,żeby papka się zrobiła i czasami dorzuciłam łyżkę jogurtu naturalnego

Ja jak robię 60 - 65 min aeroby to wypijam sobie podczas tego wysiłku powerraid...jak sie skonczy to dobijam zwykłą wodą. Niby ma tam na etykiecie, ze zawiera w 100 ml cos 10,9g węgli i w tym 10,9g cukry ale na samej wodzie to ciężko tak.

[...] tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu węgli. Jeśli spadek będzie zbyt gwałtowny dodałbym trochę węglowodanów w dni nietreningowe. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-31 07:36:33

Fakt faktem, odpowiednio zbilansowana dietka dostosowana do naszej przemiany materii to 80% sukcesu ;) Gratuluje Ci sukcesu, przyznam się, że sam ciężko pracowałem na brzuch, chociaż troszkę innym sposobem. Przez okres roku wykonywałem po każdym treningu siłowym - trening mięśni brzucha dolnych/górnych/skośnych ;) Co 2 dni po 2 ćwiczenia na każdą [...]

Dzieki a co z ta woda? Teraz pije 1,5l okolo, czy nie bedzie to za malo przy takiej podazy blonnika?

A to fajnie. To ile? 2-2,5l?? Jak mowi skodzio, te warzywa sa parowane wiec duzo wody maja, ze tak powiem sa soczyste az. To ma znaczenie ta woda z warzyw czy nie? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-31 14:35:14

albo ALTACET mozna kupic w aptece ewentualna domowa alternatywa WODA Z OCTEM ;p

[...] sprawa tez ze skoro nie ma przy ilosci 150-160ml to po co mam jeszcze bardziej 'psuc' smak bialka dolewajac kolejne ilosci wody ja 'dopracowalem' tako ilosc plynu (mleko:woda) ze mie kazde bialko wchodzi (oczywiscie kazeina + 50-100ml wody -> bo lyzka nie mialem zamiaru jesc) Ale inne bilaka mieszcze sie w granicy ~150ml Tak jak napisales [...]

Przy odpowiednio ułożonej diecie z odpowiednim bilansem nie zgubisz dużo mięśnia. Fakt faktem że coś zawsze poleci, ale pamiętać trzeba, że my tutaj promujemy odchudzanie w sposób zdrowy, czyli ma lecieć fat a nie mięso i woda.