woda

Dzisiejszy trening i jedzenie. Woda z cytryną x1, Kawa x2 (bez cukru i mleka), herbata x1 /SFD/Images/2016/1/11/6dbd0b06d6e547748a5202afadb47bb5.jpg /SFD/Images/2016/1/11/8c62d74fad36419bbd71067b88064d28.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-11 15:37:13

[...] ale że wstałam w złym humorze, nauka czeka a pogoda nie pomaga to zjadłam dzisiaj czekoladę, dużo czekolady ;/. Na szczęście wyrzutów sumienia nie mam, od 10 dni jadłam nie wleciało nic dodatkowego. 12.01.2016. Kawa x3, woda. /SFD/Images/2016/1/12/d5e81e14ef5841a58394db2d72f9f643.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-12 12:34:22

[...] później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można coś z tym zrobić ?? 16.01.2016. Kawa x2, herbata x1, woda. /SFD/Images/2016/1/16/8b00683f865d451fb62435998d01428d.jpg /SFD/Images/2016/1/16/f1ed580ed5094022939c0dc181a443f9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-16 [...]

Dzięki, już jutro po treningu zjem zbilansowany posiłek z ryży i mięcha :) A to miska z dzisiaj. Wiem, że nie idealna no ale ;/ I DNT. 19.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/19/b4b834d711db43febed4d24a293303af.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-19 20:20:56

[...] ćwiczenie to miało być podciąganie, ale oczywiście nie byłam w stanie ani razu tego wykonać :( więc zmieniłam na maszynę i unoszenie ramion. 20.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/20/45d58d7bc83f4ff8911e22b23273d967.jpg /SFD/Images/2016/1/20/422e2bdc574249d880584f3a0bb9264d.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-20 [...]

Zobaczę, bo myślę, że to mi też nie pomorze za bardzo. Haha. Będę próbować dalej. Dzisiejsze jedzenie i trening. 21.01.2016 Kawa x3, woda, herbata /SFD/Images/2016/1/21/24df8d895dd3462d9e629c4e40d29a87.jpg /SFD/Images/2016/1/21/4331476e6b3e451eb02c9d7f03e1cc73.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-21 16:38:36

22.1.2016. DNT. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/22/02179954cd8a4e5b9c451a73847fc2b0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-22 09:04:09

[...] Jestem dzisiaj z niego zadowolona. Uwielbiam robić nogi. Czy mogę przysiady ze sztangą wymienić na wykroki ? Czy to już robi dużą różnicę ? 23.01.2016. Kawa x3, cola zero, woda. /SFD/Images/2016/1/23/9780d7ceaed742f9956f69632532b604.jpg /SFD/Images/2016/1/23/d037299533b84c8290eac14454df5949.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-23 [...]

Dzisiejsza micha i trening. 25.01.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/25/5bad31dca1d94ca086fc0ec0bce9466b.jpg /SFD/Images/2016/1/25/6285c4399afa4f5c856f27505d7a21ea.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-25 11:40:50

26.01.2016 Kawa x2, herbata, woda /SFD/Images/2016/1/26/cf4b784291fe4cebba1ef98586a0e314.jpg /SFD/Images/2016/1/26/8778818b20fa420980b87c5d2e60f016.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-26 14:10:29

Powoli to ogarniam. Tak myślę. Mam nadzieje, ż z dnia na dzień te moje jedzenie będzie coraz to lepsze. Dzisiejsza micha. 3x kawa, herbata, woda. Treningu na siłownie nie było, bo postanowiłam pobiegać na świeżym powietrzu. Wleciało 10 km. /SFD/Images/2016/1/27/49eda5d72c8744288469250fcc7b8ae3.jpg [...]

Dzisiejsze i jutrzejsze jedzenie. Dwa DNT. Kawa x2, woda, herbata. /SFD/Images/2016/1/28/5020fcda22384ed1a9b004a9de5970c7.jpg /SFD/Images/2016/1/28/275f2af3dfcf470798afee213a2cb4ab.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-28 22:23:54

Miska na jutro! 01.02.2016. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/1/31/71b1734a37b549e5a467c9972a982392.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-31 20:14:25

[...] raczej unikać ? Dzisiaj trening był w warunkach domowych. 5 min rozgrzewka, 15 min brzuchy, 2x 4 min tabata, 10 min ćwiczenia z hantlami Miska na jutro. 2x kawa, herbata, woda /SFD/Images/2016/2/1/b1382dd8a0f6478294397350faba24c5.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-01 15:51:20 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-01 [...]

[...] przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Unoszenie nóg w podporze - x15, 6 x15, x15 Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x 15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/10/a3199bd31a7e4f6d9323f165e92e5ac0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-10 15:56:03

[...] x15, 4kg x15, 4kg x12 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x15 10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Rowerek - 20 min. Kawa x2, woda. /SFD/Images/2016/2/11/336e31dcfd4a4e4f954ce2c33dd9d74e.jpg /SFD/Images/2016/2/11/05d2c19ba9f64885a77a5e6772dc2e1a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-11 [...]

[...] x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15 10. Skłony boczne ze sztangielkami - 4kg x 15, 4kg x 15, 4kg x15 Aeroby - 20 min. Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/15/0a6dce2b6cb94489ac6c5b1f7b358b95.jpg /SFD/Images/2016/2/15/d3ed720085e142d6bf81d889a191c03a.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-15 [...]

[...] dopiero na początku stycznia. Ogólnie mam zastój już od jakiegoś czasu ;/. (Jak będę gotowa to i zdjęcie wkleję :) ) Nie wiem co zmienić, bo w DNT obcięłam już 50g węglowodanów, a śniadania zmieniłam na B+T. Do każdego treningu wpada 20 min bieżni. Wydłużyć ich czas ??. Dni nie treningowe to zazwyczaj są te dni, w których pracuję 12h, do [...]

[...] dzisiaj ją wypróbować i trochę na niej poćwiczyć :D Myślałam coś o takich: https://www.youtube.com/watch?v=IpqOjOlk2Vc https://www.youtube.com/watch?v=asiL1eKMsy0 https://www.youtube.com/watch?v=hf5yoKvOYug Kawa x2, woda, herbata. /SFD/Images/2016/2/17/4591dfe71ed446cdbcc6147a315923da.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-17 09:23:50

[...] x15, 4kg x15, 4kg x15 8. Unoszenie nóg w podporze - x15, x15, x15 9. Skręt tułowia - x15, x15, x15 10. Plank - x30s, x30s, x30s Aeroby – 30 min. Posiłek III - przed treningowy, posiłek IV - po treningowy Kawa x2, herbata, woda. /SFD/Images/2016/2/18/259f70f7c2dd4e0d8bf2f5ab4845810e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-18 17:03:49