woda

[...] że podnoszę kcal do 2000. Szkoda zdrowia na takie coś. I tak pewnie będzie lekki deficyt, ale taki hmmm do przeżycia. Mam wrażenie, że ogólnie smalcu sporo zleciało tylko woda siedzi z powodu przemęczenia. A już nie mam funu z tego biegania, więc po prostu mi żal to ciągnąć w ten sposób, jakbym robiła to za karę. Nie o to w tym wszystkim [...]

Popieram poprzednika. Ja też nie mam problemu z połykaniem, trzeba popijać wodą z glukozą.

[...] bo zadne wieksze rzeczy nie przechodza przez gardlo. Capsy sa takiej wielkosci ze kazdy normalnie rozwiniety czlowiek jest w stanie je polknac i wystarczy do tego zwykla woda :) Pewnie nie jest to rutinoscorbin, ze mozna sobie lyknac bez popicia ale nie robcie z tego takich ceregieli :)... Jezeli boicie sie ze nie przelkniecie tego to sobie [...]

A teraz takie błache pytanko... Moze napisali byscie cos wiecej na temat łaczenia kretki i hmb mega capsow? I Czym najlepiej to popijac..? woda gazowaną, niegazowana, czy moze sokiem winogronowym? lub jakims innym :D

ale slyszalem tez ze dobrze popijac sokiem winogronowym (glukoza)? ale zwykla woda gazowana(lub bez ) tez mozna?:] nie chce czasem cisnac co godzine do wc:D i ile mniej wiecej na dzien pic wody?:]

Ja połykam po 4 naraz bez problemu, te sie dobrze przełyka z wodą

Adriano000 dzięki za odpowiedź w sumie jest tak jak mówisz ale mi lepiej przechodzi przez gardło jak mieszam z wodą niż jak łykam całe kapsuły Oczywiście sog się należy

[...] na odpowienim poziomie. Kreatyne lacze z glukoza. Uzupelniam tez witaminy, nie zapominam tez o omega-3. Wody pije bardzo duzo niegazowanej mineralnej. Zastanawiam sie co moze byc przyczyna tego ze nie ma zadnych efektow ani w sile ani w jak to sie okresla "zalaniu sie woda". Moze cos nie tak z dieta albo o czyms zapomnialem? Pozdrawiam.

Czy podczas zazywania tej kreatyny występuje puchnięcie twarzy jesli tak to jak mozna tego unknąc lub zminimalizować.( brak Cynk, całkiem wyeliminowac sól??) I czy ta woda szybko schodzi z twarzy po zakocnzeniu cyklu. Czy moze woogole sie tym nie przejmowac. Prosze o porady czy cos takiego woogle wystpepuje ??

[...] przy wzroscie 194cm i wlasnie zakonczylem cykl z ta kreta. Waga bez zmian.Sila moze troszke podskoczyla ale mysle ze tyle tez bez kreatyny tez zrobilbym, zadnego zalania woda nie zauwazylem choc pilem sporo mineralnej przy tym. Witaminy i mineraly uzupelniane byly. Nie biegalem w czasie przyjmowania tego mono.Zaznaczam ze to byl 1 [...]

połykanie to nie problem..słyszałem że niektórzy nawet wysypują zawartośc capsa i piją z wodą..

w pewnym sensie zależy z czym pijesz to białko z wodą czy z mlekiem.. bo NIBY mleko nie idzie w parze z kreatyną ale jeśli bierzesz krete po treningu a białko pijesz z mlekiem to poczekaj te pare minut..nic ci nie zaszkodzi

przecież jakby nie można było połykać to by nie sprzedawali w kapsułkach i nie plastik tylko żelatyna mam swój sposób, biore, popijam wodą i połykamżadna filozofia, jak się boisz kapsulek czemu w proszku nie kupiłeś?

siemanko. probowal ktos z was wysypac proszek z capsow wymieszac z woda i wypic? nie jestem zwolennikiem capsow ;/

to kup sobie kreatyne w proszku i pij z ta woda i mieszaj:) a nie cuduj i wymyslaj!!

[...] to kreatyna. Śmieszą mnie tylko tutaj niektóre komentarze, że zrobiłem w 2 miesiące 15kg masy, zrobiłem +7 w łapie itd. Z tych 15kg masy może 1-2kg to sucha masa mięśniowa, reszta to woda, tłuszcz i stolec 8-) Budowanie suchej masy to proces wieloletni, jak ktoś w ciągu roku zbuduje 3-4kg suchej masy mięsniowej to jest wielki sukces ;-)

sniadanie 2 jajka kcal:300, b25, t21.5, w2 20g orzechow wloskich kcal 130 , b3.2, t12, w 3.6 20g migdalow kcal 128, b, t10.8, w 3.9 30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka : kcal 110 b3.9 ,t 2.5 w 32.8 kcal 668 , b 35.8, t 46.8 , w 42.3 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek z wody kcal 51, b 10.8, t 0.45, w 0 50 gr ryz brazowy [...]

[...] , zdarzylo mi sie po silowni nic nie zjesc przez 2-3 godziny.... moje ryby... powiem Wam tylko tak: ryby jem z zamknietymi oczami kazdy kes przezuwac dlugo i popijam woda;)) ale walcze dalej. Pytania: 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi [...]

[...] ile chcesz czy to bedzie 5 czy 8 twoja wola - jak zrobisz chociaz 5 powtorzen w ostatniej serii w zlozonych lub 8 w izolowanych to ok - jak nagle waga skacze to tylko woda, nie rosniemy w takim tempie - tak poczatkujacy w treningach dosc czasto puchna, to wina mikrouszkodzen wlokien miesniowych, robia sie stany zapalne i ciagniesz wode. [...]

[...] szybko zmieni i jeszcze mogę chodzic głodna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b9ebf32e304e2595dc0f4e1fe61d86.png warzywa: ogórki kiszone, brokuł, pekińska z marchewką napoje: woda 3 litry, pokrzywa, herbata zielona suplementy: wiesiołek, magnez, kombucha trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd708543e954191985cb5a53fd9493c.jpg opis treningu: -taka serie [...]