woda

Jeszcze przedświąteczna miska.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f717bf936de4b978c80fbc881a54474.jpg Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna Warzywa: koperek, rzeżucha rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3824d3e1a6c4f85a38014e0bcb24216.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c54c3b3a134f2a9b875d8557ee4a30.JPG Misek świątecznych [...]

[...] przykurcze w stawach biodrowych albo w ich okolicach i nijak nie mogę tego rozciągnąć. Przeszkadza mi to przy przysiadzie. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa26c6a5c40a4bc396c217efc01f504d.png DZIEŃ 39 Dzień 3 - trening #6 rozgrzewka 1. pompki 4x max [...]

[...] sobie i wrócić do treningów. Dzień 22 - 23.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: ogórek kiszony, sałata rzymska Płyny: herbata czerwona i zielona, woda Zbliża się @ i mam ochotę zjeść wszystkie słodycze świata. Czego oczywiście dzielnie nie robię:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2cfddf255d4d9d8205e11ba90646de.png Dzień 23 - [...]

[...] zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/ x20 na str Aero: 10min power walk - naprawdę ostatkiem sił#-P Miska Warzywa: papryka, pomidory, rzodkiewki Suple: omega3 Picie: kawa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bcd9e6849e49c8aef016673af68d62.png ************************** 23.04 DNT Aktywność: 1h rower - intensywnie, aero zaliczone, wiosnę mamy [...]

[...] t-shirt +bawełniane leginsy...i nic więcej mi nie trzeba 24.04.2014 CZWARTEK - Dzień 24 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 [...]

DNT / 23.04.2014 Wolne %-) MISKA BTW 100/60/200 Kcal 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata Suple: wit A, cynk, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493f13b691b345cdace0563b883a3669.png DT / 24.04.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 4/ (1) 35kg x8 (2) 50kg x8 (3) 65kg x5 3/ (1) 35kg x8 (2) 45kg x8 [...]

[...] cieplej, klimy brak..#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631be5202b67409aaab947b24a163d75.png Warzywa:  pomidory, ogórki, por, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rumianek, mięta, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże [...]

Trening.. jakoś poszło ale oszczędziłam rękę w snatchu i już nie zrobiłam 3 serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23344a321e3467d92c9883bbcb62d9e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af882d1185c14bc994550b8cf2fd2897.jpg Napoje: Herbata owocowa, rooibos, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty białej + warzywka,cebula,rzeżucha [...]

woda w nadmiarze też odwadnia. Czyli wody z kawy ma nie liczyć, a jak wypije sok jabłkowy i popije kawą to co się stanie, ta woda z kawy się nie przyswoi czy co ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-24 22:17:27

[...] na mniejsze części ale pilnować techniki Veni, vidi, experti 25.04.2014 PIĄTEK - Dzień 25 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski [...]

[...] to zrobiłam ;-] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4102756bc3c240838da9595d30c8138e.png Warzywa:  pomidory, papryka czerwona, brokuł, ogórki, por, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rumianek, mięta, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże [...]

[...] zdanie %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c616b30e2e24f69b7e79ccda7ed93bc.PNG Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, czosnek, sałata lodowa, ogórki Napoje: woda, kawa, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, mięta, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, [...]

[...] Choć ciężko szło. Zmęczenie w ciele odczuwam dość konkretnie. 26.04.2014 SOBOTA - Dzień 26 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: areło uwagi: @ day1 - przyszła prawie zgodnie z planem - a nawet ciut wcześniej. [...]

Meta mnie bardzo naciągnie wodą, mam predyspozycje do tego, dlatego chcę coś dodatkowo co nie naciąga wodą, coś nie konwertującego do estro. A co do pasa, to szczerze mówiąc wpisałem to orientacyjnie bo kiedyś miałem 85~ i myślałem, że mam więcej, ale teraz sprawdziłem i nadal mam te 85 w pasie.Jakoś nie mam zwyczaju sprawdzać pasa, brzuch [...]

[...] już odpływam :-O DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0e000d970a47e6a51438f9f01e1b94.PNG Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, por, sałata lodowa, pieczarki Napoje: woda, kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: [...]

Plan na jutro. 28 kwietnia Trening: 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami - brak hantli, nie wiem czym je w warunkach domowych przy tym ćwiczeniu zastąpić, bo butelki z wodą raczej nie wystarczą %-) więc chyba odpadnie. 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie [...]

[...] pół awokado, ale zapomniałam wliczyć :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c7458fdb384e829e255cf647365a49.PNG Warzywa: sałata lodowa, pieczarki, cukinia, pomidory, ogórki Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, [...]

26.04.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT PŁYNY: woda /mało!/, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: Jakaś niedojedzona pomagałam się przeprowadzać i tam jadłam wszystko czysto ale na oko liczone. Wieczorem jakoś siły nie miałam ma jedzenie więc zjadłam jabłko i kiwi. [...]

[...] 44 DNT Aktywność- godzina grania w tenisa na wfie. To był mój pierwszy raz, więc można sobie wyobrazić dynamikę gry %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, woda z cytryną, mięta z cytryną +szpinak baby, ogórek, rzodkiewka, kapusta kiszona Trzeci posiłek na dwa razy [...]

Rozpisze ci to według naukowej reguły gdyż akurat się tego wczoraj uczyłem na maturę :D pierwsze sekundy do zużywanie energii z fosfokreatyny później w procesach tlenowych pozyskuję się energię z glukozy 2-3min glikogenu około 1h wysiłku kwasy tłuszczowe zużywane są przy dłuższym wysiłku jako źródło energii (po wyczerpaniu zapasów glikogenu z [...]