woda

5kg to mialem po 1 dniu aa cardio nie bede robil woda same zejdzie :-))

dokładnie jak wyżej->> możesz wrzucić płatki owsiane jako węgle złożone do tego odżywke białkową i to zmiskować z wodą albo mlekiem

Ten już pewnie poleciał do żabki po 20 paczek, wrzuci pol wiadra i drugie pol zalele wódą

śmierdzi-fakt: ktoś napisał na sfd, że jak papier polany wodą. cos jak celuloza troszkę:-D myślisz, że TAD na cukrzyce i astme można stestować?

Dawkujesz w dnt 5g obojętnie kiedy a w dt 5g przed oraz 5g po treningu, najlepiej nie rozpuszczaj tylko wsyp miarkę do buzi i popij wodą

[...] Idę zmieniać michę, bo zapomniałam wpisać żelatynę }:-(. I nie ma rosołu8-O. Suple - brak (chwilowo będzie przerwa). Ciecze - woda ok. 1l, herbata owocowa x5, kawa x4. I micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed450d46866944d488fb7fd7578e320c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-22 00:15:07

[...] żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 16:08:36 Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 [...]

Ale żelka jest nasączona wódą %-)

Tylko wodą.

[...] kcal (jeszcze uciąć). No i czy trzeba zarzucić jakieś białko itp itd. Jedyny świadomy grzech żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem

[...] kontaktu oraz pulsacja czaszki. Do 165 jest miło ale później robi się mało sympatycznie. Chodzę też ospały i powoli czuję się strasznie pełny. Mimo iż na LCHF powinna zejść woda, to mam wrażenie, że jestem dużo bardziej nabity w pasie. Pomijam skok wagi po świętach jednak już przed świętami zauważyłem skok centymetrów :-D Muszę się przespać z [...]

Jak biegałem jakiś facet mnie oblał wodą z samochodu :-D

DZIEŃ 37 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, pomidory, 2 marchewki z rosołu, surowa marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0dafc746eff49f89b8a6e0993b10bc7.png

[...] 5, 20.04.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Jutro w koncu trening8-) Domsy 4glowych i lydek mnie dopadły. Micha dzisiejsza Nieliczone : rukola,brokula [...]

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

[...] Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje mniejszą wytrzymałość, nie mam tyle rezerw mocy, szybciej opuszcza mnie energia na treningu i power. Ale coś za coś, [...]

[...] nie objadałam. No ale trafiło się kilka kawałków mazurka, jedno piwko. Biała kiełbasa ta surowa jest chyba ok? Ach pasztet jest domowy z królika Warzywa: sałata lodowa, pomidory, rzodkiewki kawa 2 kubki, herbata czarna, woda ok 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/175bc1cae2984510b3b98d84da0f6de1.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-22 08:26:14

21.04.2014 DT dzień 61 odwadnianie dzień 1 miska: jajka sadzone na boczku, kaczka, kokosowy, kawałek żeberka, masło napoje: kawa x2, woda (po 8litrach straciłam rachubę), pokrzywa, liść maliny, zielona, czarna ok 1,5l trening Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg/ 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 4s [...]

Dzień 49 22.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/nq4k1y.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach [...]

[...] tydzień 6, 22.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Chodze jakas zestresowana, niespokojna dziś... Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + skakanka boksrska 5 min 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 [...]