woda

na nastepny trening (czwartek) robie po 8 serii wiec bedzie tak: WL: 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc. czyli: 57.5x5, 62.5x5, 67.5x5, 57.5x5, I przerwa potem, 52.5x5, 60x, 67.5x5, 52.5x5 MC: 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc. 82.5x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5, [...]

dieta bez (po)liczenia makro to żadna dieta wiadome że jak obetniesz węglę to waga poleci mocno bo zejdzie woda

[...] pestki ze słonecznika, trochę owoców, rodzynki, jedna kawa z mlekiem i cukrem dziennie (mleko i cukier nie są paleo ale nie wytrzymam bez tego), potem cały dzień tylko woda, i na wieczór zielona herbata z miodem zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieję że się nie zajeżdżę. Do zgubienia mam coś około 5kg z opony więc waga końcowa w jaką [...]

[...] redukowanie pasa na diecie paleo ok 2200 kcal. Plan bedzie taki jak dotychczas czyli typowo silowy. Przez pierwsze dwa tygodnie zanim organizm przywyknie do braku weglowodanow bede robil tylko 5x5 I nic poza tym. Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi WODami, 3 [...]

[...] razem jak ćwiczyłem crossfit zgubiłem z pasa ponad 7cm, waga poszła może z 1-2kg w dół więc dieta działa z tym że wymaga dużo samozaparcia. Pierwsze kilka dni bez węglowodanów to mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki [...]

nie ważne czy masz z górki czy pod wiatr, robisz codziennie tę samą trasę i organizm się zaadoptował, musisz coś zmieniać, interwały zrób sobie z tego jakieś zrób też coś na siłowni wyższej intensywności żeby tętno skakało, albo skróć przerwy cokolwiek jakiegoś WODa może ;-)

[...] Ważenie o tych samych porach przy tych samych nawykach żywieniowo higienicznych %-), więc margines błędu niewielki. przez pierwsze 2 tygodnie zeszła najprawdopodobniej tylko woda... wg. po pierwsze za nisko , po drugie brak nowych bodźców, organizm się zaadaptował Pamiętaj że dostarczanie nowych bodźców jest kluczem do treningu i diety. Czyli [...]

[...] mięso i warzywa. Może muszę jeść trochę więcej, może faktycznie organizm się broni i 2200kcal to było za mało. Zero napoi gazowanych itp, zero słodyczy, do picia tylko woda i kawa (z cukrem, inaczej nie dam rady) no i tabletki efedryny 8mg 3x dziennie. Wg niezależnych (podobno) badań efedryna powoduje spadek wagi średnio o ok 1 kg [...]

[...] m mówili ,że w saunie pali się tłuszcz poprzez podwyższoną temp. ciała i ja jestem takiego samego zdania . 10:W czasie odchudzania podczas pocenia się nie ubywa nam tylko woda ,ale i masa pierwistków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu . Dlatego powiniśmy pić dużo wody (więcej niż zwykle) i uzupełniać witaminy poprzez [...]

Bedzie duzo ludzi bo w sobote jest Sobotka w moim miescie czy nie wiem jak to nazywaja, ogolnie zawody na plazy nad woda, wiec bedzie ladnie i klimatycznie. Zawody 2 lata temu byly juz robione po raz pierwszy i byly udane, w tym roku bedzie tak samo, wszystko bedzie przebiegac sprawnie i szybko. Jak macie niedaleko do Choszczna (70km na poludnie [...]

Wiesz jak masz stałą opiekę dietetyka to on powinien Ci wprowadzać zmiany na bieżąco. Mogą być mięśnie może woda, a może po prostu redukcja stanęła w miejscu i trzeba kolejnych korekt.

bardzo przepraszam za głupie pytania, ale kolejne mi się nasunęło. W jednym miejscu jest napisane, że płatki owsiane na surowo są raczej niepolecane, ciężko wchłaniane, a tu widzę w jednym dzienniku, że są płatki, migdały i banan. Rozumiem, że z wodą? Bo mleka nie ma wyszczególnionego. Czy jednak na surowo? Bo z tych składników to i placek raczej [...]

to musiałabyś zapytać autora czy z wodą bo nikt tu nie ma zdolności paranormalnych ;-) wszystko ważymy przed obróbką :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-23 08:45:44

Podsyłam szybkie foto z rana po pierwszym posiłku, nieco nabiło (glikogen, woda) w stosunku do formy redukcyjnej, ale na realne przyrosty masy mięśniowej na pewno trzeba jeszcze trochę poczekać. Zaraz lecę katować plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0c4ae37c434259a16fae208c493b1d.jpg

[...] je świetnie, ale plecy wciąż płaskie %-) dieta standardowo, natomiast wywaliłem te 2 łyżki masła orzechowego, z racji tego, że zamgliło mi sylwetkę. Jeszcze nie wiem czy to woda czy tłuszcz, ale obawiam się, że opcja nr 2 :-( chociaż wagowo ruszyło z kopyta - w ciągu dnia już 98-99kg co mnie zadowala, koszulki i spodnie do wymiany :-D pzdr.

nic trudnego... 100g mąki typ 2000 + 2 jaja + sól + woda (wody dajesz tyle by konsystencja była taka w miarę fajnie leista, ale nie za bardzo wodne) a do środka nutella, dżem i jazda :-D

chodziło mi o te proporcje wąłsnie zeby fajna mase zrobic, zrobie podwójna porcje bo z dziewczyna sie podziele;-) myślałem zeby mleka z woda pół na pół dac proszku do pieczenia nie dajesz? ja mam w szafce czekolade od stycznia iw koncu ja musze zjesc wiec sobie ja roztopie i dam z plasterkami banana na góre ;-) xD

do tego jeszcze woda po gotowaniu parówek i jest mega efekt. Bardzo ważne też jest wejść szybko do gorącej wody żeby podnieść temperaturę :-))))))))))) Także Arnold nie wyczerpałeś jeszcze wszystkich możliwości ;-))))))))

warto wprowadzać zmiany w metodach dietetyczno treningowych :-)) cieszę się, że właśnie mam trenera który ma pojęcie na ten temat :-D woda po parówkach wjedzie na redukcji kiedy jest już deficyt kaloryczny i ogólne zmęczenie organizmu... asy w rękawie zostawiam na koniec %-)

do tego jeszcze woda po gotowaniu parówek i jest mega efekt. Bardzo ważne też jest wejść szybko do gorącej wody żeby podnieść temperaturę :-))))))))))) Także Arnold nie wyczerpałeś jeszcze wszystkich możliwości ;-)))))))) To i ja skorzystam, jeśli mogę ;-D No i, arnold... Powodzenia w redukcji, teraz zacznie się zabawa };-)