woda

[...] ciężko po mc ad. 3: szrugs średnio wychodził, reszta ok ad. 4: ok. ad. 5: palenie od pierwszej serii. ok ad. 6: dołożyłbym ciężaru ale następne hantle to 8 więc trochę za duże ad. 7: ok. dieta: posiłek nr 1 ok posiłek nr 2 ok posiłek nr 3 ok posiłek potreningowy ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 posiłek nr 6 woda poszło już 2,5 pójdzie 1 l

zimno się zrobi, woda pod skórą wam pozamarza i będziecie pękać jak nadmuchane żaby %-)

[...] dosyć %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior i coś jeszcze wpadnie. Jeszcze kolacji nie jadłam %-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89f5d42fc02e4b64b89990498f11559b.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-26 20:59:44

o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]

[...] ,ale dziś jak na złość wszyscy coś ode mnie chcieli ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6968a9b0934ac6a1e996a1a8f8c7de.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta ,sałata ,ogórek ,cebula ,marchewka PICIE herbata zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 4 l ,jeszcze dojdzie ok litr Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-26 21:56:39

nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D

czemu nagrywasz z najbardziej lajtowych ćwiczeń? najpierw dieta: za dużo węgli, przy obecnym poziomie metabolitycznym napuchniesz wodą i tłuszczem szybciej niż myślisz. Kręć chociaż aero. Rozpiętki - źle. Nie wolno Ci oderwać głowy od ławki, kiedy to robisz to całe barki przesuwają się w przód - pięknie pracują, a klatka najmniej. Nie pracujesz [...]

nie popijaj białka wódą i na odwrót a będzie dobrze a na studniówce jedz ile wlezie mięcha i pij gorące barszcze lub żurki.mniam:-P

1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]

[...] MASY!!!, z czego ty chcesz sie rzezbic? Dodaj owsianke zmieszana z bialkiem i slodzikiem jak malo slodkie, pycha:-)). Owsianke zalewasz powiedzmy godzine wczesniej goraca woda, dodajesz potem bialko (tyle zeby te 30-35g bialka bylo, czyli w przypadku odzywki 80% okolo 40g styka) miksujesz blenderem, w razie potrzeby slodzik i pijesz/jesz lyzka [...]

Miska czysta w 100% Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, kielki cebuli,papryka zielona, brokuł Suple: tran, hepatil Napoje: woda,zielona herbata Uznalam ze 3 treningi zapoznawcze z numerem 2 wystarcza:-) nad technika bede przeciez pracowac caly czas!!! PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY 1.TYDZIEN Relacje z TRENINGU NR 2 A Bylo ciezko. Zmeczylam sie i [...]

wyliczanie b/t/w zawsze robi się z nieprzerobionych produktów,przed przygotowaniem.Wiadomo jedyne co trzeba odliczyć to np woda z ryb glazurowanych,ale resztę rzeczy liczymy jak są przed obróbka

co do węgli, nararzie chce zobaczyć jak to się na mnie sprawdzi. Nigdy nie miałem takiej ilości węgli, dlatego chcę spróbować. OD razu mówię, podlania wodą czy lekko tłuszczem się nie martwię bo moim celem nawet na wycince nie jest 6-pak czy coś takiego. co do głowy się zgodzę, odrywałem i to następnym razem będzie poprawione. Ale gdzie ja tu [...]

Kilka stron wcześcniej ktoś pisał, że ryż i udko gotuje w jednym garczku, w tej samej wodzie. Dla mnie lenia ;p to bardzo wygodne, ale czy mięsko jest dobre, bo woda po ryżu jest taka mętna, klejąca?

ja tam na studniówce chlałem do oporu (oczywiście żeby jeszcze się jakoś trzymać) ,ale jadłem dużo i nie zanotowałem spadków }:-( czym się przejmować ,jednorazowy melanż to tyle ,że woda z ciebie zejdzie i o. i rano najważniejsze dużo pić i jeść :)

Oczywiście! Mętna woda w niczym nie przeszkadza.

[...] - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3946a3608ab46768e8fb8432edd264c.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -ciecierzyca, masło -miruna, kasza, masło, oliwa -whey, owies [...]

[...] %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff00ccfbe6e40a2b34de357ea3f4041.png WARZYWA kapusta ,ogórek ,sałata ,kalafior,cebula,grzyby (boczniaki) PICIE melisa ,zielona ,mięta,rumianek ,mniszek ,woda do tej pory ok 2 litrów ,mało coś wyszło ,nie pilnowałam się z piciem ,trzeba będzie nadgonić :-P Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-27 17:44:13

Nic nie warte są te ryby na wagę, sama woda.

[...] tym zmęczyłam się okrutnie. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa, kalafior, świeże grzyby, marchew, pieczarki, papryka, cebula. napoje woda - 2 litry, lampka wina wytrawnego wpadnie wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad367a949f54524a513651b831cf231.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-27 18:08:55