woda

Dawid Dobropolski wydał książkę KETOZA (podzielone zdania) i też coś o Morsowaniu. Ma swoich wyznawców. Tak tylko zaznaczam obecność literatury w tym temacie. Pewnie sporo jest w necie. Kiedyś polewałem sobie zimną wodą stopy (albo brodziłem w zimnej wodzie po kostki) - w celu hartowania się. Od jesieni się zaczyna i tak do końca zimy (tak długo [...]

Trening zaliczony. Blisko godzina w miarę umiarkowanej aktywności. Rozgrzewka jak zawsze ta sama, czyli mobilizacje. Potem 10x bieg po schodach zaliczony w 16:33. Najszybsze w 1:22. HR średnie 158 i maksymalne 187. Po zakończonym wbieganiu i zbieganiu po schodach zabrałem się za podciąganie. 3 x 3 zaliczone na spokojnie i bez pośpiechu. Potem OS [...]

[...] pikawka skoczyła, jednak każda runda średnio w 1:43. Ostatni posiłek dziś zjedzony przed 20. Konkretny posiłek jutro nie wcześniej niż o 13:30. Do tego czasu owoce, warzywa, woda, kawa, czyli wchodzę w Dietę Wojownika coraz bardziej. Co i jak doczytuję z lektury "The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse for High Energy, Explosive [...]

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]

Teraz (w lecie) takie schłodzenie to przyjemność! Zwłaszcza w bloku gdzie pierwsze strumienie są ciepłe (dopiero później dochodzi woda nie ogrzana w rurach). Żołnierz powinien być zahartowany :-)

Zimny prysznic hartuje ciało i ducha, ponoć. Sprawdzę w praktyce. Póki co tylko 12 stopni, ale jeszcze brakuje troszkę do "oporu", więc też ciekawi mnie ile będzie. Może ktoś wie ile pod taką wodą postać można? 5 minut? Morsy jakieś tu chyba są to może napiszą ile w wodzie siedzą, bo to tak mniej więcej chyba ten sam czas?

[...] dopiero kilka dni, mój najlepszy czas na wydechu to 1:35. Z zimnymi prysznicami jest jak piszesz, unikać drżenia. Na razie 3 minuty pod 1 stopniem tego efektu nie wywołują, więc czas nieco wydłużę, bo woda zmniejsza już nie poleci. Dziś służba, pobudka wcześnie, ale godzina raczej standardowa /SFD/2017/5/28/608a93f0f6e549938565fa8710b91d26.jpg

Z temperaturą wody w sieci wodociągowej to trochę przesadziłeś ;-) Niemniej podziwiam, że mając do dyspozycji kurek z ciepłą wodą wybierasz ten drugi ;-D

Ciekawe jak długo sobie śpi na święta ;-D Święta nie święta różnica żadna. Czasem w świąteczny dzień jestem na służbie i czy wstaję o 1000? Lubię wstać o takich godzinach, więc dzień jest mi obojętny o tej porze ;-) Z temperaturą wody w sieci wodociągowej to trochę przesadziłeś ;-) Niemniej podziwiam, że mając do dyspozycji kurek z ciepłą wodą [...]

Może zacznij od popatrzenia jak to powinno wyglądać https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Jak mam zgadywać to podejrzewam, że wychylasz głowę zbyt wysoko, sam tak robiłem i ciężko to wykorzenić, głowa jak widzisz powinna się minimalnie obracać i broń boże nie wychylać (w przód, czołowo) bo pomimo, że niewygodnie wtedy oddychać to do tego [...]

おはよう。 Tak pomyślałem, I będę próbował. Dziś już basen zaliczony, całe 600m w 30min. Nadal wolno, ale skupienie na oddechu i głowie pod wodą. Było dobrze. いつてきます。

おはようございます。 Poranne pływanie zaliczone. Weszło 650m w 26 minut. Najdłuższy odcinek to 175m, czyli 7x25m. Głowa pod wodą, taki Total Immersion troszkę. Oddech na 2, spokojnie ale równo. Dobrze popływane. いつてきます。

Pytanko w sprawie oddychania. Jak wypuszczacie powietrze pod wodą, I czy wsrzymujecie na chwilę po nabraniu? Ja dziś wypuszczałem powietrze zaraz po nabraniu bez wstrzymania. Starałem się żeby wdech i wydech były harmonijne a wstrzymania wogóle. Odniosłem wrażenie że mnie to mniej męczy. Jak jest u Was pływaków?

Dobry progres :) oddech ma być własnie taki jaki starasz się wykonać czyli harmonijny, taki sam jak na zewnątrz basenu tyle że trzeba wypuszczać powietrze pod wodą, a łapać je na uchylonej głowie - wszystko spójnie bez "przytrzymywań". Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-12 07:27:02

50 metrów poniżej minuty na basenie czy openwater? wiesz, na basenie dużo robi nawrót i odepchnięcie się od ściany, pod wodą płynie się dużo szybciej, zobacz najlepszych kraulistów gdzie wynurzają się... ciągną do maxa regulaminowego

[...] i też są wstrętne. Natomiast to czeko-sezam pyszne było wymieszane z serkiem homogenizowanym naturalnym i odrobiną słodzika Później wypiłam jeszcze na wodzie, ale woda była ciepła więc nie bardzo mi się to piło, ale smak jest super. Mogę z czystym sumieniem polecić, a jestem strasznie wybredna jeśli chodzi o smaki To białko z Ultimate [...]

Ja kiedyś zjadłam paczkę pistacji i popiłam wodą i tak sie zatrułam, że tydzień to odchorowywałam ---------- A powiedzcie mi, moi drodzy, ile mam jeszcze ten trening ciągnąć bo jadę na nim od 5 stycznia 2010 r. i jaki nastepny ewentualnie wrzucić? ---------- Dzisiaj na trening spadam, ale wychodze wczesniej z pracy, żeby jeszcze posdnie dresowe [...]

no właśnie nie mam wsuwam normalny brokuły też, garnek+woda i jem ja się nie "cackam"

[...] ok 0,5kg na tydzień. Oczywiście w pierwszym miesiącu było to tempo wolniejsze gdyż wpadłam na 1850kcal po diecie kopenhaskiej, na której schudłam może 2kg (i była to głównie woda), a spożywałam ledwo 500-600kcal dziennie. Pomyślałam sobie - nigdy więcej i założyłam że te 15-16kg chudnę w czasie 8-10 miechów. Jak będzie potrzeba to dłużej. Musisz [...]

[...] w goracej wodzie kapane - tak to dobre okreslenie chociaz ja zaczelam sie kapac w letniej zeby celulitu sie pozbyc udalo się noi oczywiscie dzieki cwiczeniom i diecie. ale woda letnia mówi celulitowi: do widzenia! babulka sie nie przejmuj- starsi ludzie maja swój swiat. dla kazdej babci odmowa znaczy : nie kocham cie juz babciu. one tak to [...]