woda

[...] węgli, płatki kukurydziane są mocno przetworzone, bazuj na platkach owsianych/kaszy/makaronach pelnoziarnistych lub durum i oczywiscie ryżach. i ostatnia sprawa to węglowodany na noc, nie wiem czy dodales je świadomie czy nie, jeśli dodajesz węgle na noc to twoje sniadanie nie może opierac sie na zbyt duzej ilości węgli, napisz czy chcesz [...]

ha ha ha pewnie nad wodą

[...] warzywa, soczewica, oliwa, 7. Rybka, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. Whey 1600kc, BTW: 132.5 / 60 / 132.5 gram + litry herbaty (mniszek lekarski, zielona, z imbirem), woda; + Opti-women; magnez, wapń (jak nie zapomnę brac to biorę ); + warzywa: sałata, cebula, szczypiorek, pietruszka - ok. 500gram (i warzywa, tak jak zawsze, będa [...]

Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers [...]

[...] do spalenia, a im niższy bf tym organizm bardziej broni się przed utratą go, ponieważ taka jest fizjologia organizmu 2. Psychika /indywidualne/ 3. Na początku spada głównie woda podskórna. 4. Jeśli mamy porzadną dietę i trening to metabolizm mocno się podkręca, ale po czasie zwalnia, co jest związane bezpośrednio z pkt 1. Także nie bierz wagi [...]

ja zalewam wodą, potem mieszam z odzywką ale ja jem 50g na raz

[...] ig i sporadycznie potem np. banan. po aerobach węgle z niskim IG wystarczą a po siłce wtedy można zjeść coś z wysokim IG-czy dobrze myślę? Tak, po aerobach mozesz dac weglowodany z niskim ig. To znaczy ja bym zrobiła tak: jesli masz treningi siłowy i po nim aeroby, to dałabym tylko weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy lub [...]

no nie zawsze jest czas. I mam male pytanie czy rosol w proszku (ten bez tluszczu) czy jest zdrowy tzn czy mozna go np z ryzem zjesc. wsypac 1-2 lyzki i zalac woda ? czy nie polecacie

[...] na bledach). Do pierwszego typa wyslalem pczke a on mi nie a z drugim umowilem sie na paczke za pobraniem i mojej nie odebral a ja jego tak a w srodku co............ butla z woda. Pisze to dla przestrogi dla ludzi ktorzy chca cos kupic lub sie wymienic a nie maja pewnosci co do osoby (wiadomo przez allegro i czy osoba jest znana na forum itp).

dzisiejsze produkty są słabej jakości zobacz jeszcze w innych tabelach ale najprawdopodobniej wycieka / wyparowuje woda i mało tłuszczu więc zwiększyło się białko i tłuszcze co za tym idzie kaloryczność pozdr

[...] oliwa 17:00 jajko marchewki orzechy 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka plus zielona i czerwona herbata, kawa z mlekiem x 1, woda omega 3 Marta no własnie mam problem z tym zdrowym tłuszczem, ciągle o nim zapominam.. Co do biegania to ok, spróbuję tak jak radzisz... Zmieniony przez - Ka-trine w [...]

Wrzuć tu trening jak już kolega Adrian wspomniał. Bez węgli w ogóle to raczej ciężko z masą będzie. Rano i około treningowo. Zresztą, na bieżąco możesz korygować ich podaż w zależności od efektów. Ja też piję teraz Vita Fit, Adrian też Smakuje nawet z wodą, dobrze się rozpuszcza więc raczej nie będę już przepłacał. Powodzenia.

Olej lniany zawsze trzymaj w lodowce a oliwe gdzies w szafie bez dostepu swiatla. Siemie lniane jadasz w zaleznosc od celu zastosowania. Jezeli zalezy Ci na tluszczach to mielisz i pijesz np z kefirem lub woda. Jezeli na usprawnieniu funkcjonowania ukladu trawiennego to zalewasz wrzatkiem i pijesz.

[...] jak działają poszczególne suplementy. Są one uzupełnieniem diety, jak masz ją porządną to są zbędne (chyba że własnie chcesz podpompowaćć mięsnie wodą = kretyna). Gainer węglowodanowo-białkowy jako dodatek nie jest zły (gdy nie wyrabiasz z całą dietą) i nie jest przesadnie drogi. Nie kupuj na allegro tylko w sklepie sfd bo jest dużo taniej.

mozna chyba poprostu umyc wodą z małą ilościa np. płynu do mycia naczyń. U nas i tak sie tego nie robi ;d

jak siła stoi to mieso na pewno nie wpada jestdnie woda i glikogen to też na początku zwiększa obwody a ty resorak na choj sie udzielasz jak sie nie znasz wyciskanie z desek zayebiście poprawia siłę

no to akurat wiadome ze cudow bez mega cykli sie nie zrobi ale pomacham sobie jeszcze narazie troche na sucho, teraz jem kreatynke i juz nasiakam wlasnie woda i glikogenem, na lapki cos sily tez juz wpadlo od zeszlego tyg, zobaczymy jak to bedzie

Woda, fat, mięcho - masz przepis na twoje 2,5kg .

Większość to woda ponoć kreatyna powoduje zatrzymanie wiekszej ilosci wody w oragnizmie Gdybyś jednak kiedyś miał taki przypadek że siła idzie a masa stoi(waga w miejscu) to wtedy spożywasz za mało kcal.

cicha woda brzegi rwie